Kausittaiset nenän allergiat, joita joskus kutsutaan heinänuhoksi, laukaisevat siitepölyn ilmassa. Kuorimainen siitepöly näkyy kukin syksyllä, kun taas juuri kukatut puut, ruoho ja rikkaruohot ovat usein syyllisiä keväällä ja kesällä.
Vaikka monet ihmiset löytävät helpotusta lääkärin määrättyihin lääkkeisiin, on olemassa useita joogakäytäntöjä, jotka voivat auttaa lievittämään allergiaoireita, mukaan lukien vuotavat nenäsi ja tulehtuneet sinusit.
Vaikka tutkimuksia ei ole, jotka käyttävät näitä tekniikoita käyttävien allergiasairauksien parannuksia, myös riski on pieni, joten jos sinulla on allergioita, voit kokeilla niitä.
On kuitenkin huomattava, että näiden ehdotusten eristetty käyttö ei todennäköisesti tarjoa välittömiä helpotuksia. Ihmiset, jotka jo tekevät joogaa säännöllisesti, saavat parhaan hyödyn lisäämällä näitä käytäntöjä rutiineihinsa ja saattavat jo nauttia vähemmän stressistä ja terveellisemmästä immuunijärjestelmästä.
Hengitysharjoitukset
Skull Shining Breath - Kapalabhati Pranayama
Kapalabhati-hengitys koostuu sarjasta nopeita, voimakkaita uloshengityksiä ja passiivisia inhalaatioita. Tätä on pitkään uskottu tyhjentävän nenän kauttakulun, jossa allergeenit heiluttavat ja tarjoavat siten lievitystä ärsytyksestä. Tämä on kuitenkin lämpöä tuottava hengitys, joten rajoittakaa itsesi yhdelle kierrokselle käytännön alussa. Suosittelen oppimaan tätä henkeä kokeneelta opettajalta, sillä sinusta voi tulla kevyesti, jos teet sen väärin.
Vaihtoehtoinen Nostril-hengitys - Nadi Sodhana
Nadi Sodhana on rauhoittava, tasapainottava hengitys. Sinun täytyy pystyä hengittämään molempien sieraimien kautta tekemään tämän pranayaman, joten se ei ehkä ole mahdollista, jos olet äärimmäisen ruuhkainen.
Poses
Olkoon - Salamba Sarvangasana
Tasaiset ja muut käänteet avaavat nenän kautta kulkevat parannetut kuivatusosat. Älä pidä positiota pidempään kuin muutaman minuutin.
Legs Up the Wall
Seinän jalat ovat heikompi vaihtoehtoinen inversio. Kokeile sitä tukilevyllä lantionne alla. Voit pysyä tässä asennossa jo jonkin aikaa.
- Silta Pose - Setu Bandha Sarvangasana
Silta Pose ja muut taustat auttavat laajentamaan rintakehää ja keuhkoja, mikä lisää hengitystehoa. Tuettu silta on myös mukava vaihtoehto.
Joogatyyppejä
- Jotkut ihmiset huomaavat, että voimakkaat käytännöt, jotka lämmittävät kehoa pahentavat allergioitaan, kun taas jotkut löytävät hikoilua, auttavat tyhjentämään ja tyhjentämään nenän kautta. Jos putoat entiseen ryhmään, harjoittele hatha jooga, lempeä vinyasa tai korjaava aine, kun kärsit allergioista. Tämäntyyppiset joogat antavat keholle etuja venyttämättä liikaa lämpöä. Jos lämpö auttaa sinua, kuuma jooga tai voimajooga voi olla asianmukainen.
Lähteet:
Yoga Journal, Breathe Easy Alice Lesch Kelly
Yoga -lehti, Angera Pirisin allergia-antidoottia