Terveysetuja, käyttötarkoituksia, vinkkejä ja paljon muuta
Mikä on melatoniini?
Elimistössä tuotettu luonnollisesti melatoniini on hormoni, joka auttaa säätelemään kehon univormun syklejä ja erilaisia hormoneja kehossa. Se on valmistettu aminohapon tryptofaanista.
Keho tuottaa melatoniinia pimeydessä (valmistautua nukkumaan) ja estää tuotantoa valon aikana. Joidenkin kannattajien mukaan melatoniinin lisääminen synteettisten melatoniinivalmisteiden muodossa voi auttaa parantamaan nukkumista.
1970-luvulla ja 1980-luvulla tutkimuksessa melatoniinin vaikutuksista nukkumaan aiheutti melatoniinilisän lisääntyvä käyttö vaihtoehtoisena hoitona unihäiriöille. 1990-luvun puolivälissä melatoniinilisän suosio jet lagille ja tiettyjä ikään liittyviä häiriöitä kasvoi dramaattisesti.
Käytetään melatoniinia
Vaihtoehtoisessa lääketieteessä melatoniinin lisäravinteita käytetään kehon univormun syklin säätämiseen ja sanotaan auttavan seuraavia terveysongelmia:
- Aikaerorasitus
- Unettomuus
- Työntekijöiden häiriöt
- Viivästynyt nukkumisvaiheen oireyhtymä
- Unettomuus, johon liittyy huomiota alentava yliaktiivisuushäiriö (ADHD), autismi, aivovaurio ja sokeus.
- Sleep-apu bentsodiatsepiinihoidon lopettamisen jälkeen
- Tupakoinnin lopettamisen sivuvaikutusten vähentäminen
- Unettomuuslääkkeiden käyttö (esim. Beetasalpaajat)
Jotkut kannattajat väittävät, että melatoniini voi torjua eräitä syöpätyyppejä ja vähentää myös kemoterapian sivuvaikutuksia.
Lisäksi melatoniinin sanotaan auttavan unettomuudessa, joka liittyy tiettyihin tiloihin, kuten Alzheimerin tautiin, masennukseen ja skitsofreniaan.
Melatoniinin terveysvaikutukset
Seuraavassa tarkastellaan lähemmin melatoniinin käyttöä vaihtoehtoisessa lääketieteessä ja mahdollisia terveysvaikutuksia:
1) Jet Lag
Matkustaminen aikavyöhykkeiden välillä häiritsee vuorokausirytmiä.
Alustavat todisteet viittaavat siihen, että melatoniinilisät voivat vähentää tiettyjä jet-lag-oireita etenkin matkustaville ja / tai viiden tai useamman aikavyöhykkeen ylittämiselle. Melatoniini saattaa parantaa päivystyksen valppautta, liikkumisen koordinointia ja vähäisemmässä määrin päivällä väsymystä.
Parhaimmat tulokset näyttävät tapahtuvan, kun melatoniinilisät alkavat matkustuspäivänä ja otetaan haluttuun nukkumaanmenoon määränpäässä. Se on yleensä otettu useita päiviä.
Aiheeseen liittyviä: 5 luonnollisia korjaustoimenpiteitä välttää Jet Lag .
2) Unettomuus
Melatoniini näyttää vähentävän nukkumaan menevää aikaa, mutta vain noin 12 minuuttia (yhden tutkimuksen mukaan). Useat tutkimukset viittaavat siihen, että optimaalinen aika ottaa melatoniinilisät on puolen tunnin ja kahden tunnin välillä ennen haluttua nukkumaanmenoa. On olemassa joitakin todisteita, jotka viittaavat siihen, että melatoniini voi olla hyödyllisempi ikääntyneille aikuisille, mahdollisesti siksi, että heillä saattaa olla vähemmän melatoniinia heidän elimistössä. Useimmat tutkimukset ovat olleet pieniä ja lyhyitä, joten lisätutkimuksia tarvitaan.
Katso 14 luonnollista korjaustoimenpidettä voittamaan unettomuus .
3) Vaihtotyö
Vaikka yövuoro häiritsee vuorokausirytmiä, ei ole juurikaan näyttöä siitä, että melatoniini voi säätää unen aikataulua ihmisillä, jotka työskentelevät yöllä ja nukkuvat päivällä.
Se ei näytä parantavan nukkumista vuorotyön jälkeen tai parantaa hälytystyötä vuorotyön aikana.
4) Sokeuteen liittyvät nukkumisongelmat
Melatoniini saattaa parantaa unihäiriöitä sokeilla ihmisillä.
5) Viivästynyt unen vaiheen oireyhtymä
Melatoniinia on tutkittu henkilöille, joilla on viivästynyt unen vaihe-oireyhtymä. Tutkimukset viittaavat siihen, että päivittäinen saanti jopa neljälle viikolle voi parantaa unia, vähentämällä nukahtamiseen tarvittavaa aikaa ja edistämällä nukkumisajankohtaa. Yhden vuoden kuluessa lisäravinteiden lopettamisesta on kuitenkin tullut esiin esikäsittelyn nukkumismalleja.
6) kehityshäiriöihin liittyvät unihäiriöt
Melatoniinin käytöstä melano- nin käytöstä lapsilla, joilla on unihäiriöitä aiheuttavia häiriöitä, kuten autismin taajuuksien häiriöitä, aivohalvausta tai epilepsiaa, on tehty useita alustavia tutkimuksia ja tapaustutkimuksia. Tähän mennessä tehdyt tutkimukset viittaavat siihen, että melatoniini voi lyhentää nukahtamisajan ja pidentää unen kestoa. Pitkäaikaisen tai säännöllisen melatoniinin käytön sivuvaikutuksia ja turvallisuutta lapsilla ei kuitenkaan tunneta.
Siirry sivulle 2 saadaksesi tietoa mahdollisista turvallisuusongelmista ...
varoitukset
Vaikka tutkimukset ovat yleensä tarkastelleet melatoniinin käyttöä enintään kahdella kuukaudella, melatoniinilisän pitkäaikaisen tai säännöllisen käytön sivuvaikutuksia ja turvallisuutta ei tunneta. Jotkut asiantuntijat pitävät melatoniinilisäyksissä yleisesti havaittuja annoksia, jotka ovat 3-5 milligrammaa, liian korkeiksi ja sanovat, että 0,1 - 0,5 milligramman määrät ovat kohtuullisempia.
Melatoniinin lisäravinteita ei pidä ottaa lapsilta tai nuorilta, koska on melko huolestuttavaa, että melatoniinilisät voivat vaikuttaa haitallisesti sukupuolielinten kehitykseen. Suurilla annoksilla melatoniinia voi olla estävä vaikutus ovulaatioon. Raskaana olevien ja imettävien naisten ja naisten, jotka yrittävät synnyttää, tulisi välttää melatoniinin käyttöä.
Melatoniinin sivuvaikutuksiin voi kuulua uneliaisuus, päänsärky, huimaus, elävät unet, lyhytaikaiset mielialan muutokset ja tilapäinen huomiota ja tasapainon väheneminen. Ihmiset eivät saa ajaa tai käyttää koneita viiden tunnin ajan melatoniinin ottamisen jälkeen. Melatoniini voi aiheuttaa vatsakouristuksia, pahoinvointia ja oksentelua, alentaa verenpainetta ja harvoin aistiharhat tai paranoia.
Melatoniini saattaa lisätä verenvuodon riskiä, joten varfariinia (Coumadin®) tai muita veren hyytymiseen vaikuttavia lääkkeitä tai verenvuotohäiriöitä käyttäviä henkilöitä ei tule käyttää.
Melatoniini vaikuttaa muiden hormonien tuotantoon.
Rintasyövän lisääntymistä ja sperman määrän vähenemistä on raportoitu. Melatoniini voi myös vaikuttaa verensokeriin ja insuliinipitoisuuksiin.
Melatoniini voi vaikuttaa immuunitoimintaan. Ei tiedetä, miten se vaikuttaisi autoimmuunisairauksiin, kuten multippeliskleroosi , psoriaasi , Crohnin tauti , nivelreuma , lupus ja tyypin 1 diabetes.
Elinsiirtopotilaiden ei tule käyttää sitä.
Melatoniinin lisäravinteet voivat pahentaa oireita masennuslääkkeissä, joten masennuslääkkeillä tulee käyttää vain melatoniinia terveydenhuollon tarjoajan valvonnassa. Se voi myös lisätä kouristuskohtausten riskiä kouristuskohtauksissa. Melatoniini hajoaa maksaan, joten maksasairauden saaneilla saattaa olla vältettävä melatoniinia.
Melatoniini voi olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden ja lisäaineiden kanssa, kuten:
- Korkean verenpaineen lääkitys
- Lääkkeet, jotka estävät immuunijärjestelmän, kuten syklosporiinin
- Masennuslääkkeet
- Kortikosteroidit (käytetään tulehdusolosuhteisiin, kuten niveltulehdus)
- Bentsodiatsepiinit, kuten diatsepaami ja muut sedaatioon vaikuttavat lääkkeet
- Yrtit, jotka aiheuttavat uneliaisuutta tai uneliaisuutta, kuten kava kava ja valerian
- Yrtti St. John's wort
Melatoniinin käyttö terveydelle
On tärkeää huomata, että tilan itseluotolla ja vakavan hoidon välttämisellä tai viivytyksellä voi olla vakavia seurauksia. Löydät vinkkejä lisäravinteiden käyttämisestä täällä , mutta jos harkitset melatoniinin käyttöä mihin tahansa tarkoitukseen, muista ensiksi kysyä ensisijaiselta hoitotyöntekijältä.
Lähteet:
Buscemi N, Vandermeer B, Hooton N, et ai. Eksogeenisen melatoniinin tehokkuus ja turvallisuus primaaristen unihäiriöiden suhteen. Meta-analyysi. J Gen Intern Med 2005; 20: 1151-8.
Fischer, S., Smolnik, R., Herms, M., Born, J., ja Fehm, HL Melatoniini parantaa akuutin neuroendokriinisen arkkitehtuurin vakavasti sokeilla yksilöillä. J Clin Endocrinol.Metab 2003; 88 (11): 5315-5320.
Gringras P, Gamble C, Jones AP, et ai; MENDS-tutkimusryhmä. Melatoniini nukkumisongelmia lapsille, joilla on hermoston kehityshäiriöitä: satunnaistettu kaksinkertainen naamioitu lumelääkekontrolloitu tutkimus. BMJ. 2012 marraskuu 5; 345: e6664.
James M, Tremea MO, Jones JS, Krohmer JR. Voiko melatoniini parantaa sopeutumista yövuoroon? Am J Emerg Med 1998; 16: 367-70.
Jan, JE, Hamilton, D., Seward, N., Fast, DK, Freeman, RD ja Laudon, M. Kontrolloidusti vapauttavan melatoniinin kliiniset tutkimukset lapsilla, joilla on nukkumiskierron häiriöitä. J Pineal Res 2000; 29 (1): 34-39.
Nagtegaal JE, Laurant MW, Kerkhof GA, et ai. Melatoniinin vaikutukset elämänlaatuun potilailla, joilla on viivästynyt nukkumisvaiheen oireyhtymä. J Psychosom Res 2000; 48: 45-50.
Natural Standard. "Melatoniini" Mayoclinic.com. Käytettiin 3. lokakuuta 2007.
PDRHealth. "Melatoniini" Pääsy 3.10.2007.
Rossignol, DA ja Frye, RE Melatoniini autismin spektrihäiriöissä: järjestelmällinen tarkastelu ja meta-analyysi. Dev.Med.Child Neurol. 2011; 53 (9): 783-792.
Sack RL, Brandes RW, Kendall AR, et ai. Melatoniinin vapaasti juoksevien vuorokausirytmien kuluminen sokeilla ihmisillä. N Engl J Med 2000; 343: 1070-7.
Vastuuvapauslauseke: Tämän sivuston sisältämät tiedot on tarkoitettu ainoastaan koulutustarkoituksiin eikä korvaavat neuvoja, diagnoosia tai lääkärin hoitoa. Sillä ei ole tarkoitus kattaa kaikkia mahdollisia varotoimia, huumeiden välisiä vuorovaikutuksia, olosuhteita tai haittavaikutuksia. Sinun tulisi hakea pikaisesti lääkärinhoitoa kaikista terveysongelmista ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät vaihtoehtoista lääkettä tai vaihdat hoitoasi.