Keinoja parantaa immuunijärjestelmääsi
Sinun immuunijärjestelmä toimii monella tapaa pitää sairaus pois. Se estää tai torjuu mahdollisesti haitallisia bakteereja, viruksia, sieniä ja loisia. Jos sinulla on kunnolla toimiva immuunijärjestelmä, kehosi pystyy estämään potentiaalisesti vahingollisia hyökkääjiä saamasta sairauksia.
Ottaa heikentynyt immuunijärjestelmä (jota kutsutaan myös immunosuppressoituna) tarkoittaa, että kehosi ei voi tuottaa samantasoista koskemattomuutta hyökkääviä organismeja vastaan.
Vahingoittuneella immuunijärjestelmällä kehollasi ei ole kykyä puolustaa sairauksia tai lääketieteellisiä haasteita vastaan. Tilanne, joka voi johtaa vaarantuneeseen immuunijärjestelmään, on sydänsairaus, diabetes, syöpä, muut krooniset sairaudet tai akuutti sairaus, joka näyttää kestävän pitkään. Lisäksi jotkut lääkkeet voivat estää immuunijärjestelmääsi.
Jos sinulla on vaarassa oleva immuunijärjestelmä, saatat joutua sairastumaan tarttuvaan sairauteen, joka voi saada sinut sairastumaan tai lisätä kuoleman riskiä.
Ne, joilla on suuri riski kompromisseille immuunijärjestelmälle
CDC määrittelee suuren riskin tarkemmin aikuisiksi ja lapsiksi, joilla on krooninen keuhko-, sydän-, verenkierto-, hematologinen, neurologinen, neuromuskulaarinen tai aineenvaihduntahäiriö; aikuisilla ja lapsilla, joilla on immunosuppressiota (mukaan lukien lääkkeiden tai HIV: n aiheuttama immunosuppressio) sekä hoitolaisten ja muiden kroonisten hoitopaikkojen asukkaille.
Nämä ryhmät ovat suuremmassa vaarassa tarttuvista kansanterveydellisistä ongelmista, kuten influenssa, niin että potilaita ja hoitajia suositellaan saada flunssa laukausta . Niillä voi olla myös suurempi riski saada vastustuskykyisiä infektioita, kuten sairaalan hankkimia sairaaloita , kuten MRSA ja C.Diff. Jos sinulla on sairaus, joka todennäköisesti vaarantaa immuunijärjestelmän, lääkärisi harkitsisi lisää taktiikoita ja suosituksia, jotta nämä ongelmat voitaisiin pysäyttää.
Mitä sinulle suositellaan, riippuu immuunijärjestelmän vaikuttavasta tilasta, sillä jotkut hyökkäävät yhtä osaa järjestelmästäsi eikä toista (kuten HIV: tä). Kehosi voi tai ei välttämättä vastaa täysin immunisointeihin tai luonnolliseen immuniteettiin siitä, että hänellä oli sairaus aikaisemmin elämässä.
Keinoja parantaa immuunijärjestelmääsi
Paras tapa suojata immuunijärjestelmääsi on hyväksyä terveellinen elämäntapa. Yleiset terveyttä koskevat ohjeet, kuten alla, voivat suojata kehoa heikosta:
- Syö ruokavaliota runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja täysjyviä, ja vähän tyydyttyneitä rasvoja.
- Harjoittele säännöllisesti.
- Älä tupakoi.
- Käytä jännityksen vähentämisen tekniikoita, kuten joogaa ja meditaatiota.
- Pidä terveellinen paino.
- Käytä hyvä hygienia, kuten käsien pesu säännöllisesti, ennen kaikkea ennen jokaista ateriaa.
- Jos juot alkoholia, juo vain kohtuullisesti.
- Hanki kahdeksan tuntia unta joka ilta.
- Hallitse verenpainetta.
- Suorita toimenpiteitä tartunnan välttämiseksi.
- Hanki säännölliset lääkärintarkastustestit ikäryhmän ihmisille.
Ikän vaikutukset koskemattomuuteen
Iänne tullut herkempi sairauksien supistumiselle. Jos koskemattomuus on vähäistä, sinusta tulee yhä enemmän riski saada infektioita, tulehdussairauksia ja syöpä.
Useat tutkimukset ovat johtaneet siihen, että yli 65-vuotiaiden väestö on todennäköisesti sopimassa tartuntataudeista.
Itse asiassa hengitystieinfektiot, influenssa ja keuhkokuume ovat johtava kuolinsyy yli 65-vuotiailla ihmisillä ympäri maailmaa.
> Lähde:
> Miten voimistaa immuunijärjestelmääsi. Harvard Health Publications. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system.