Monen urheiluvammaten voit palata pelaamaan, kun olet kivuton, älä turvota, ja olet lähellä tai lähellä 100%: n voimakkuutta ja liikkumisaluetta asianomaiselle kehon osalle.
Se on kuitenkin hieman erilainen aivotärähdyksille. Vaikka sinusta tuntuu hyvältä seuraavana päivänä, sinun ei pitäisi päästä eroon paluuta varten. Jotkut lapset voivat olla vaikeita ymmärtää, sillä toisin kuin nilkan nyrjähdys, jossa urheilija on edelleen hämmentyneenä ja satuttaa muutaman päivän kuluttua, urheilijalla, jolla oli aivotärähdys, ei ehkä ole mitään viipyviä oireita.
tärähdykset
Aivotärähdys on lievää aivovamman muotoa, joka voi ilmetä pään yli tapahtuneen puhkeamisen jälkeen, kuten syksyllä, mutta se liittyy yleisimmin osumia pään kanssa urheilun aikana.
Iskun tai iskujen jälkeen pää, aivotärävä lapsi saattaa menettää tajuntansa, voi unohtaa asioita, jotka ovat tapahtuneet ennen tai jälkeen vammoja (amnesia), voi olla kohtaus tai voisi olla yksi tai useampia klassisia aivotärähtely oireita alla .
Sen lisäksi, että hoidetaan lapsi akuutti aivotärähdys, paljon työtä pyritään estämään aivotärähdysten komplikaatioita. Näihin komplikaatioihin voi kuulua useita ahdisteluja, jotka todennäköisesti aiheuttavat kroonisia, kumulatiivisia neurologisia vaurioita ja toisen iskun oireyhtymää, joissa pienempi isku päähän voi olla hengenvaarallinen, jos se tapahtuu, kun lapsi on toipumassa aivotärähdyksestä.
oireet
Aivotärähtelyn oireet, joihin sinun ja lapsensi pitäisi olla, kun hän palaa aivotärähdyksestään ja palaa kouluun ja urheiluun, voi sisältää:
- Fyysiset oireet - päänsärky, pahoinvointi, väsymys, näköongelmat, tasapaino-ongelmat, herkkyys valolle tai melulle, tunnottomuus ja pistely, oksentelu, huimaus
- Mielenterveyden (ajattelu) oireet - tunne henkisesti sumuinen, ongelmia keskittyminen tai muistaminen, tunne hidastunut
- Emotionaaliset oireet - ärtyneisyys, suru, hermostuneisuus tai tunne tunne
- Oireet, jotka vaikuttavat nukkumaan - uneliaisuutta, nukkumista enemmän tai vähemmän kuin tavallista tai joilla on vaikeuksia nukahtaa
Vakavampia "punasilmäisyyttä" aiheuttavia oireita, jotka saattavat merkitä lapsellesi tarvetta välitöntä lääketieteellistä huomiota, voivat olla paheneva päänsärky, kouristuskohtaukset, toistuva oksentelu, sekavuuden lisääminen tai käyttäytymisen epätavalliset muutokset jne.
Vanhemmilla, opettajilla, valmentajilla, kouluttajilla ja lapsella, joilla on ollut aivotärähdyksen, tulee olla tietoinen kaikista näistä mahdollisista oireista, kun hän palaa kouluun ja urheiluun, ja hänen on ymmärrettävä kaikkien oireiden ilmoittamisen merkitys.
Paluu pelaamiseen
Aivotärähdyksen jälkeen, onko pelaaja lepänyt tai pelannut, riippui paljon siitä, kenelle puhuit. Jotkut lapset pääsivät nopeasti takaisin peliin, kun taas toiset jäävät pelaamatta muutaman viikon.
Asiantuntijat suosittelevat nyt kuuden vaiheen vaiheittaista paluuta pelisuunnitelmaan lapsille, joilla on aivotärähdys, kun urheilijat siirtyvät seuraavaan vaiheeseen vain, jos he eivät ole aivotärähdyksen oireita.
Käyttämällä tätä suunnitelmaa, aikaisintaan aivotärähdyksen saanut pelaaja palaa normaaliin peliin, olisi kuusi päivää.
Palaa Play-ohjeisiin
Tavallinen palautus pelisääntöihin sisältää kuusi perusvaihetta:
- Ei toimintaa - palautumisvaihe, jossa on täydellinen fyysinen ja kognitiivinen lepo. Tämä ei merkitse mitään liikuntaa tai urheilua, mutta voi tarkoittaa myös, ettei hän mene kouluun tai lyhennä päivää. Tämä on aika saada paljon lepoa, saada paljon unta ja syödä hyvin.
- Kevyt aerobinen harjoitus, joka nostaa sykkeensä (pitää alle 70% maksimisykkeestä), mukaan lukien 5-10 minuutin kävely, kevyt lenkkeily, uinti tai kiinteä pyöräily, mutta ei vastuskoulutusta.
- Urheilullinen harjoitus liikkeen lisäämiseksi, kuten luisteluharjoitukset tai juoksuharjoitukset, kohtalainen lenkkeily, lyhyt juoksu, keskivaikea kiinteä pyöräily, mutta ei päävaikutuksia. Tavoitteena on, että lapsellasi on runsaasti kehon- ja päänliikkeitä, mutta ajan määrä on kuitenkin rajoitettava pienemmäksi kuin tavallisesti harjoittelee.
- Harjoittamattomat harjoittelut harjoitusten, koordinoinnin ja kognitiivisen kuormituksen lisäämiseksi, mukaan lukien eteneminen monimutkaisempaan harjoitteluun ja vastuskoulutukseen, sprinttiin ja juoksuun, suuritehoiseen kiinteään pyöräilyyn. Tämä on intensiivisempi harjoittelu, joka on lähellä lapsen tavallista rutiinia, mutta ei sisälly mitään kontaktitoimintaa.
- Täydellistä yhteydenottotapaa luottamuksen palauttamiseksi ja toimintakyvyn arvioimiseksi ja lääkärintarkastuksen seuraamiseksi voi osallistua normaaliin koulutustoimintaan
- Paluu pelaamiseen
Muista, että et siirry seuraavaan vaiheeseen, ennen kuin olet oireeton, mikä voi pitää jotkut lapset "ei toimintaa" vaiheessa useita päiviä tai pidempään.
Jos urheilija kehittää oireita, kun he suorittavat jotain vaiheita, heidän tulee pudota takaisin edelliseen vaiheeseen ja yrittää uudelleen, kun he ovat oireetonta. Aivotulehdus ei saisi tulla takaisin aikana tai sen jälkeen minkä tahansa harjoituksen tai toiminnan aikana, kun he palaavat pelivaiheisiin.
CDC: n akuutin aivotärähdyshoito (ACE) -ohjelma voi auttaa varmistamaan, että sinä ja lapsesi, opettajasi ja valmentajasi ymmärrät kaikki vaiheet, joiden avulla saat lapsesi takaisin kouluun ja takaisin urheiluun. Harkitse, että lapsesi on täyttänyt lapsen ACE-hoitosuunnitelman, jos hänellä on ollut aivotärähdys.
Ja katsele lapsesi uudelleen, jos lapsesi pahenee tai ei parane 10-14 vuorokaudessa. Pediatriset aivotärähdyksen asiantuntijat voivat myös auttaa hallitsemaan lapsesi, joka ei parane tai on aistia.
Lähteet:
> Gioia, G. Akuutti aivotärähdyksen arviointi (ACE) Care Plan. 2006.
McCrory, P. Konsensuslausunto urheilun aivotärähdyksestä: 3. urheilun aivotärähdyksen kansainvälinen konferenssi, joka pidettiin Zürichissä marraskuussa 2008. Br J Sports Med 2009; 43: i76-i84.