Palaa hallintaan näiden elämäntapamuutosten avulla
On arvioitu, että ainakin 80% MS-taudista kärsivistä ihmisistä kokee jonkin verran virtsarakon toimintahäiriötä jonkin verran, National Multiple Sclerosis Society mukaan. Yleisillä yöllä tapahtuva virtsaaminen on "nocturia". Se on joskus määritelty "ylenevän virtsaamisen aikana", "tarvetta nousta unesta virtsaan" tai "nousta kaksi kertaa tai useammin yön aikana virtsata." nämä määritelmät ovat harhaanjohtavia; nocturia on selvästikin urine.
Se ei yleensä ole sellainen määrä, joka saa meidät ylös, sillä kun pääsemme sängystä, on usein vain muutama tippa kaiken tämän työn jälkeen.
MS: ssä virtsarakon toimintahäiriö voi ilmetä, kun MS: n vaurioita estävät tai viivästyttävät hermosignaalien siirtoa, jotka hallitsevat virtsarakon ja virtsaputki. Tämä voi estää virtsarakon tyhjentämisen asianmukaisesti ja aiheuttaa sen pitämään virtsan.
Tiedän henkilökohtaisesta kokemuksesta, että tämä voi olla hyvin turhauttava MS: n oire. Keskeytynyt nukkuminen useista kylpyhuoneellisista matkoista tekee väsymyksestä huonompi, ja minulle tämä voi pahentaa muita MS-oireita. On myös tärkeää huomata, että terveellinen virtsarakon toiminta on avain oman yleisen hyvinvointitunnuksen sekä munuaisten ja virtsateiden terveydelle (käsittelemättömät virtsarakon ongelmat voivat johtaa toistuvasti tuleviin infektioihin).
Jotta voisit saada hallintasi virtsarakkoon - ja palauttaa unelmasi - on tärkeää keskustella ongelmasta ensisijaisen hoitohenkilökunnan tai neurologin kanssa.
Hän voi määrätä sinulle tiettyjä lääkkeitä tai viedä sinut urologiksi täydelliseen lääkärintarkastukseen. Kuitenkin ja melko onneksi nocturiaa voidaan usein hallita tehokkaasti tietyillä elämäntapamuutoksilla.
Seuraavassa on joitain parhaita käyttäytymismalleja ja ruokavalion muutoksia, joilla estetään MS: n aiheuttama nocturia.
Jäähdytetään yöllä
Kuumat voivat pahentaa kaikkia oireita, kuten virtsatiheyttä.
Nukkumaan kevyessä vaatetuksessa ja varmista, että vuodevaatteet eivät ole liian kuumia. Jos tarvitset vain nukkumaan.
Lopeta juomavedet kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa
Sinun pitää vielä juoda 6 - 8 kupillista nestettä päivittäin (älä tee virheitä, leikkaaminen nesteille tekee asioista pahempaa, koska se voi johtaa kuivumiseen ja virtsatietulehduksiin). Mutta voit siirtää päiviä, jolloin käytät eniten nesteitä. Yritä rajoittaa nestettä illallisen jälkeen ja lopeta juominen kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tweak ajoitus tarpeen mukaan, miten vastaat.
Rajoittaa tai poista kofeiinia ja alkoholia
Kahvinjuomat ja alkoholi, jotka molemmat ovat diureetteja, voivat johtaa usein kiireisiin virtsapitoon ja sileästi nukkumaan. Rajoita nämä juomat, jos voit, tai poista ne kokonaan, ja tarkista, lisäävätkö nokkastasi.
Kokeile lantionpohjan harjoittelua
Heikot lantionpohjan lihakset voivat olla osa nocturian ongelmaa. Näiden lihasten käytöllä on osoitettu parantavan alempaa virtsateiden toimintahäiriötä MS-naisilla. Kysy lääkäriltäsi ohjeet fyysiselle terapeutille, joka on tietoinen näistä ongelmista ja voi auttaa sinua vahvistamaan lantionpohjan.
Lähteet:
Virtsarakon ongelmat, National Multiple Sclerosis Society.
Mikä on Nocturia? Multiple Sclerosis Trust.
Lúcio AC1, Campos RM, Perissinotto MC, Miyaoka R, Damasceno BP, D'ancona CA. Lantionpohjan lihaksen koulutus alemman virtsatietulehduksen hoidossa naisilla, joilla on multippeliskleroosi. Neurourologia ja urodynamiikka. Marraskuu 2010