Huolehtiminen itseäsi raskaaksi
Grief on matka, jonka täytyy kestää rakkaimman menetyksen jälkeen. On helppoa hukkua, kun työskentelet surun vaiheiden ja tehtävien kautta, joten on tärkeää muistaa huolehtia itsestäsi.
Vinkkejä huolehtimaan itseäsi surun aikoina
Tässä on 10 vinkkejä, jotka on kerätty ihmisiltä, jotka ovat matkustaneet tätä tiellä ennen sinua, auttamaan sinua matkan varrella.
- Hae ja hyväksy tuki. Et voi matkustaa yksin tässä polussa. Tarvitset muiden tarvetta ja huolta. Soita luotettuun perheenjäseneen tai ystäviin, kirkon papistoon tai ammattihenkilökuntaan. Soita paikalliseen hospice-agentuuriin tai yhteisön surun keskukseen, jotta saat neuvoja aloittaessasi.
- Hyväksy suresi. Älä yritä juosta ja piiloutua surustasi. Sinun täytyy kokea kipua ja surua, jotta voisit siirtyä sen ohi ja kohti paranemista.
- Etsi roolimallit. Et ole ensimmäinen, joka matkustaa murheeseen. Tutustu, miten muut ovat selviytyneet menetyksistä ennen sinua. Tämä antaa sinulle mallin perustaa oman paranemisen ja muistuttaa, että et ole yksin. Lue kirjoja surusta ja tavata muita, jotka ovat työskennelleet surun kautta tukiryhmissä.
- Opi surusta. Mitä enemmän tiedät surusta ja hävittää myyttejä, sitä enemmän ymmärrät, että suresi on normaalia. Voit myös löytää varoituksia siitä, että suru on monimutkainen ja että tarvitset enemmän apua selviytymään. Joko niin tieto on valtaa.
- Ilmaise surua. Sappi ei voi jäädä piilossa syvälle teihin. Paras tapa työskennellä surun kautta on antaa se irti. Cry, huutaa ja huutaa, jos tarvitset. Ilmaise tunteitasi musiikin, taiteen, runouden tai päiväkirjan avulla. Olipa ilmaista surua turvallisella henkilöllä, johon luotat tai anna sen täydellisessä yksityisyydessä, ilmaisemalla tunteitasi on ainoa todellinen tapa kunnioittaa surua ja alkaa toimia sen kautta.
- Hyväksy tunneesi. Grief voi tuoda monia erilaisia tunteita pinnalle - jotkut hyvin voimakkaat. Tunnista nämä tunteet ja hyväksy ne osana luonnollista surua. Älä pidä vihaa, surua tai kaipausta. Nämä ovat tärkeitä tunteita, jotka kerran ilmaistu, auttavat sinua parantamaan.
- Pace Yourself. Sappi voi olla uuvuttavaa. Se vie paljon energiaa tuntemaan niin voimakkaasti. Anna itsellesi runsaasti aikaa tehdä jokapäiväisiä aktiviteetteja ja älä liikaa aikataulua. Lepää kun tarvitset ja tarjoa itsellesi armoa.
- Ole mukana jotain. Osallistuminen työhön tai johonkin muuhun toimintaan, jota nautit, voi pitää sinut keskittyneenä ja tarjota tervetullutta häiriötä surustasi. Jos tämä toiminta on erityisen mielekästä tai hyödyllistä muille, saatat löytää sen myös herättää henkesi.
- Pidä hauskaa. Joskus ihmisten surut eivät anna itselleen hauskaa - ikään kuin nauraa jakaa jonkun kanssa on jotenkin heikentää rakkaansa muistoa. Totuus on, että naurua on erinomainen lääketiede. Erinomainen tapa saada todellinen hauska on ympäröimäsi lapsilla tai eläimillä.
- Pidä uskossa. Muista, että voimakas suru ei kestä ikuisesti. Yksi suosikeistani sanoo: "Usko ei ole pelon puute, vaan halukkuus mennä, kun pelko on läsnä." Pidä uskossa, että jonain päivänä parannat ja olisit jälleen kokonainen.