Erot normaalin ja monimutkaisen surun välillä
Vaikka suru on täysin luonnollinen ja normaali vastaus kivulias tapahtumiin, jotkut ihmiset ovat vaikeita siirtyä ja jatkaa normaalia elämää aikakaudesta huolimatta. Tässä artikkelissa selostetaan eroja normaalin ja monimutkaisen surun jälkeen rakastetun kuoleman, tavallisten oireiden tai ominaisuuksien kunkin, ja miten käsitellä monimutkaista surua.
Mikä on surua?
Grief on voimakas, monitahoinen ja usein hallitsematon vastaus, jonka ihminen kokee henkilökohtaisesti tuskallisen tai traumaattisen tapahtuman jälkeen . Vaikka tyypillisesti liittyy rakkaimman kuoleman, kuolemantapauksen tai keskenmenon, monet muut tapahtumat voivat myös aiheuttaa surun eriasteisesti, kuten:
- • Työn menetys
- • Merkittävä muutos elämäntavoissa tai taloudellisessa tilanteessa
- • Ystävyys, romanttinen suhde tai avioliitto päättyy
- • Vakava sairaus tai sairaus, henkilökohtainen tai vaikuttaa johonkin rakastettavaan henkilöön
- • Fyysisen liikkuvuuden tai riippumattomuuden menettäminen
- • ryöstö tai murto, joka rikkoo turvallisuustasi
- • auto-onnettomuus tai muu merkittävä "lähes kuoleman" tapahtuma
On tärkeää ymmärtää, että suru ei ole ainoa tunne; se on kokemus tai olotila, joka ilmenee fyysisesti, emotionaalisesti, henkisesti ja / tai henkisesti tuskallisen tai traumaattisen tapahtuman jälkeen.
Lisäksi sormenjälkien tapaan meistä jokainen on ainutlaatuinen ja kuinka koemme surua ja kuinka kauan olemme kärsimättömiä, voivat vaihdella huomattavasti henkilöstä toiseen jopa samanlaisten tapaturmantilanteiden, kuten vanhemman, puolison tai kumppanin, lapsi, lemmikki jne.
Se sanoi, vaikka kaikki kokevat surua, on eroa normaalin, yksinkertaisen tai yksinkertaisen surun ja epänormaalin, monimutkaisen tai liioitellun surun välillä.
Mikä on normaali suru?
Grief on täysin luonnollinen, välttämätön ja normaali tapa, jolla ihmiset reagoivat henkilökohtaisesti kivulias tai traumaattiseen tapahtumaan. Vaikka kaikki kokevat surua omalla tavallaan, useimmat perheenjäsenet näyttävät normaalisti joitakin / kaikkia seuraavista ominaisuuksista, kun he vastaavat hädästä päivinä, viikoina tai kuukausina rakkaansa kuoleman jälkeen:
- • Kyyneleet, itkevät tai naurettavat
- • Nukkumallin muutokset, kuten nukahtamisvaikeudet tai liian pieni / liian suuri unta
- • Yleinen energian puute
- • Tunne levottomat tai apaattiset päivän tarpeellisista tehtävistä tai elämästä yleensä
- • ruokahalun muutokset, kuten ruokailun tai liiallisen kulutuksen tunne, erityisesti roskaruokaa
- • Vedonlyönti tavallisista / tavallisista sosiaalisista vuorovaikutuksista ja suhteista
- • Vaikeus keskittyä tai keskittyä tehtävään, joko työssä, henkilökohtaisesti, harrastuksina jne.
- • Kysymys hengellisistä tai uskonnollisista vakaumuksista, työ- / uravalinnoista tai elämän tavoitteista
- • vihan, syyllisyyden, yksinäisyyden, masennuksen, tyhjyyden, surun jne. Tunteet - mutta silti toisinaan on iloa / onnellisuuden hetkiä
Kuten edellä todettiin, kaikki kärsivät tappiosta, joka johtuu kuolemasta hänen ainutlaatuisella tavallaan, eikä surusta ole aikataulua. Kuitenkin useimmat surut kokevat joitain / kaikki näistä reaktioista syvällisimmin välittömiin päiviin / viikkoihin menetyksen jälkeen, mutta palaavat asteittain "uusiin normaaleihin" viikkoina / kuukausina myöhemmin.
Ette koskaan unohda rakastettasi kuin jos hän ei ole koskaan ollut, mutta ajoissa, opit selviytymään hänen poissaolostaan ja arpeesta sydämeensä ja sielusi.
Mikä on monimutkainen suru?
Kuten edellä on todettu, "normaali" suru vastauksena rakkauden kuolemaan vaikuttaa yleensä murhatiloihin tilapäisesti, ja suurin osa eloonjääneistä kokee vähitellen, että murheen ominaisuudet hajoavat ajan myötä ja voivat alkaa jatkaa luonnollisia rutiineitaan ja toimintojaan. Jotkut ihmiset saattavat kuitenkin kokea monimutkaista surua, jossa tavalliset vastaukset rakkaimman kuolemaan eivät häivy ajan myötä ja voivat heikentää tai estää heitä johtamaan normaalia elämää .
Komplisoitua surua voidaan kutsua muilla termeillä , kuten:
- • epänormaali suru
- • krooninen suru
- • monimutkainen surun häiriö
- • liioiteltu suru
- • patologinen suru
- • jatkuva monimutkainen kuolemahäiriö
Riippumatta terminologiasta, monimutkaisen surun ominaispiirteet voivat sisältää (edellä esitettyjen oireiden lisäksi):
- • Viha, ärsytys tai raivon episodit
- • kyvyttömyys keskittyä mihinkään kuin rakastaman kuolemaan
- • Tarkkaillaan voimakkaasti kuolleiden muistutuksia tai liiallista välttämistä tällaisista muistutuksista
- • voimakas tunne surua, kipua, irtoamista, surua, toivottomuutta, tyhjyyttä, vähäistä itsetuntoa, katkeruutta tai kaipaamista kuolleen läsnäololle
- • Ongelmia kuoleman todellisuuden hyväksymisestä
- • Itsetuhoinen käyttäytyminen, kuten alkoholin tai huumeiden väärinkäyttö
- • Itsemurha-ajatukset tai toimet ( Jos sinulla on itsemurha-ajatuksia, soita National Suicide Prevention Lifeline -puhelimella numeroon 800-273-8255 puhumalla ammattitaitoisesta neuvonantajasta !)
Kuten aiemmin mainittiin, kaikkien kärsivällisyys on ainutlaatuinen eikä ole olemassa erityistä aikaa, joka määrittelee, kun normaali suru tulee monimutkaiseksi suruksi . Jotkut asettavat kynnyksen noin kuuden kuukauden kuluttua kuolemasta, mutta on täysin normaalia, että kärsivälliset löytävät ensimmäisen vuoden merkittävän menetyksen jälkeen vaikeaksi, kun selviytyvät kokevat lomia, syntymäpäiviä, merkkipäiviä ja muita merkittäviä päivämääriä / tapahtumia ensimmäistä kertaa ilman heidän rakkaitaan.
Jos näytät joitain monimutkaisen surun ominaisuuksista, tuntevat silti "loukkuun" suresi ja / tai että surusvaste pysyy samana tai on tehostunut useista kuukausista huolimatta, sinun kannattaa harkita avun pyytämistä mielenterveyden ammattilainen.
Sinun pitäisi myös harkita liittyä alueesi hälytyksen tukiryhmään , etenkin jos on olemassa sellaisia ihmisiä, jotka ovat kokeneet samanlaisen tapaturman (puoliso, kumppani, lapsi jne.). Grief tyypillisesti aiheuttaa eristäytymisen tunteita, mutta keskustelee tilanteesta muiden kanssa kuoleman surun voi auttaa sinua saamaan eri perspektiivin oman vastauksenne.
Tekijät, jotka saattavat / eivät saata aikaan monimutkaista surua
Lopuksi riippuen kuoleman olosuhteista ja / tai ihmisten ainutlaatuisista persoonallisuuksista / suhteista, voi esiintyä tiettyjä haasteita, jotka voivat - tai eivät ehkä - joko myötävaikuttamaan monimutkaiseen suruun tai ihmettelemään, jos koet monimutkaista suru.
Viivästynyt suru tarkoittaa normaalin surusvasteen lykkäämistä myöhemmäksi ajaksi , joko tahalliseksi tai tiedostamattomaksi. Joissakin tapauksissa yksilön on saatava olla "vahva" ulospäin auttaakseen toista rakastettua henkilöä kuoleman jälkeen, joko hautausjärjestelyn , palvelun tai lepoajan aikana tai seuraavien viikkojen / kuukausien aikana. Muissa tapauksissa joku ei ehkä aloita surua heti kuoleman jälkeen, koska hänellä on jo liikaa stressiä, tarvitsee enemmän aikaa käsittelemään tappion todellisuutta, ei voi suruaa, ennen kuin kohdataan "lieventäjä" jne.
Rikollistunut suru voi ilmetä, kun surullinen henkilö tuntee, ettei hän voi avoimesti tunnustaa menetystä kuolemaan, koska hänen tai hänen perheensä / ystäviensä, kulttuuristen tai uskonnollisten vakaumusten tai yhteiskunnan yleiset taipumukset aiheuttavat todellisia tai kuviteltuja paineita . Syyt voivat olla esimerkiksi HIV / aidsin, keskenmenon tai kuolleen syntymän kuolema tai saman sukupuolen kumppanin tai puolison kuolema. Näissä tapauksissa yksilö saattaa viivästyttää hänen surusvastettaan tai pitää tarpeellisena surra yksin / yksityisesti.
Traumaattinen suru voi ilmetä, kun kuolema tapahtuu väkivaltaisesti, odottamattomasti tai aiheuttaa sen, että hän kuolee "ennen hänen aikansa" kuolemaansa , kuten lapsen, lapsen, murhan tai tapaturman uhriin, jollekulle on tartuttu terminaaliseen sairauteen jne. Äkillinen tai traumaattinen suru voi johtaa liioiteltuihin reaktioihin ja jopa traumaperäiseen stressihäiriöön.
Jälleen on tärkeää korostaa, että kuka tahansa, joka kokee viivästyneen, vapautetun tai traumaattisen surun, ei välttämättä käsittele myös monimutkaista surua . Monissa tapauksissa surmat jalostavat kuitenkin surusvasteensa normaalisti huolimatta olosuhteista huolimatta ja seuraamatta tiettyä "murhetta" surusta . Mutta jos olet epävarma, sinun kannattaa harkita apua henkisen terveydenhuollon ammattilaiselta.
Muokannut ja päivittänyt Chris Raymond.