Ymmärrys surusta ennen menetystä ja kuolemaa
Ennakoiva suru on yleinen surun reaktio ihmisten keskuudessa, jotka kohtaavat rakastetun kuoleman. Kuitenkin, vaikka useimmat ihmiset tuntevat kuoleman (tavanomaisen surun) jälkeen tapahtuneen surun, tällaista surua, joka tapahtuu ennen kuolemaa, ei useinkaan keskustella. Tämän vuoksi jotkut ihmiset eivät pidä yhteiskunnallisesti hyväksyttävänä ilmaista syvää surua ja kipua, jota he kokevat ja saavat tarvitsemansa tuen.
Mikä on ennakoiva suru, mitä oireita voit odottaa ja miten voit parhaiten selviytyä tästä vaikeasta ajasta?
Pikaviestinä tämä artikkeli suunnataan enemmän jollekin, joka surmaa rakastetun lähestyvän menetyksen, mutta kuoleva henkilö myös kokee valmistavan surun. Toivottavasti tämä artikkeli selviytyäkseen ennakoivasta murheesta hyödyttää sekä kuolevia että niitä, jotka valehtelevat rakastetun välittömän kuoleman.
Mikä on ennakoiva suru?
Ennustava suru määritellään suruksi, joka tapahtuu ennen kuolemaa (tai muuta suurta tappioa), toisin kuin surun kuoleman jälkeen (tavanomainen suru). Sen sijaan, että kuolema olisi yksin, tällainen suru sisältää monia tappiota, kuten kumppanin menetyksen, perheen muuttuvan roolin, taloudellisen muutoksen pelon ja unelmien menetyksen siitä, mikä voisi olla. Syyllisyys ei tapahdu eristyksissä, ja usein surun kokeminen voi tuoda mukanaan muistoja muiden surun episodien varalta aikaisemmin.
Ennakoiva suru voi olla samanlainen kuin suru kuoleman jälkeen, mutta on myös ainutlaatuinen monin tavoin. Syyllisyys ennen kuolemaa aiheuttaa usein enemmän vihaa, enemmän tunnepitoisuuden menetystä ja epätyypillisiä surunvalintoja. Tämä saattaa liittyä vaikeaan paikkaan - "välissä olevaan paikkaan", ihmiset löytävät itsensä kun rakkaus kuolee.
Yksi nainen huomautti, että hän tunsi niin sekaantuneen sisälle, koska hän tunsi olevansa epäonnistunut yrittäessään löytää tuon tasapainon tasapainon pitämisestä toivon ja lähdön välttämiseksi.
Kaikki eivät kokeneet ennakoivaa surua, eikä se ole hyvä tai paha tehdä niin. Jotkut ihmiset kokevat hyvin vähän surua, kun rakkaus kuolee ja itse asiassa huomaa, että he eivät anna suurtua, koska se voidaan tulkita luovuttavan toivoa. Silti joillekin ihmisille suru ennen tosiasiallista menetystä on vieläkin vaikeampaa. Tutkimus ruotsalaisista naisista, jotka olivat menettäneet aviomiehensä, havaitsivat, että 40 prosenttia naisista löysi ennenaikaisen tappion vaiheen stressaamisemmaksi kuin menetyksen jälkeinen vaihe.
Autako se myöhemmin?
Syyllisyys ennen kuolemaa ei enää korvata surua, eikä se välttämättä lyhentä surunvaihtoprosessia kuoleman jälkeen. Ei ole kiinteä määrä surua, jonka henkilö kokee rakastetun henkilön menetyksen. Ja vaikka rakkaasi terveydelle on laskenut pitkään, mikään ei oikeastaan voi valmistautua kuolemaan.
Kuitenkin, vaikka ennakoiva suru ei ole korvaava eikä edes päätapahtuma myöhemmäksi suruksi, surua ennen kuolemaa tarjoavat mahdollisuuksia sulkemiseen, että ihmiset, jotka menettävät rakkaansa, eivät yhtäkkiä koskaan.
Tarkoitus
Niille, jotka kuolevat, ennakoiva suru tarjoaa mahdollisuuden henkilökohtaiseen kasvuun elämän lopussa, tapa löytää merkitys ja sulkeminen. Perheille tämä aika on myös tilaisuus löytää sulkeminen, sovittaa eroja ja antaa anteeksiantoa. Molemmille on mahdollisuus sanoa hyvästit. Yön isoäitini kuoli Minä makasin sängyssä hänen kanssaan. Hän kääntyi ja sanoi: "Kaipaamme toisiamme", ja halasi minut. Se oli hänen hyvästit lahjansa.
Saamme sähköposteja, joissa kysytään usein, kuinka tunne perheenjäsenestä kuolevan rakastetun ihmisen vierailulle. Huomautuksia, joita kuulemme ovat, "Haluan muistaa rakastettani tavasta, jolla he olivat ennen syöpää", tai "en usko, että voin käsitellä surua vierailemisesta." Mutta ennakoiva suru tässä tilanteessa voi olla paranemista.
Eräässä tutkimuksessa todettiin, että ennakoiva suru naisista, joiden aviomiehet kuolivat syöpään, auttoi heitä löytämään merkityksensä tilanteessa ennen aviomiehensä kuolemaa.
Vaikka ennakoiva suru ei välttämättä tekisi surua prosessia helpommaksi, joissakin tapauksissa se voi tehdä kuolemasta luonnollisemmaksi. On vaikeaa antaa rakkaillemme mennä. Nähdä heitä, kun he ovat heikkoja ja epäonnistuneita ja väsyneitä, tekee siitä vain hieman helpommin sanoa, "on hyvä, että siirryt seuraavaan paikkaan."
oireet
Ennustavan surun mukana olevat tunteet ovat samanlaisia kuin menetyksen jälkeen, mutta voivat olla vieläkin enemmän kuin vuoristorata ajoittain. Jotkut päivät voivat olla todella vaikeita. Muina päivinä et voi kokee surua lainkaan. Listatut ovat joitain tyypillisiä tunteita, jotka liittyvät ennakoivaan suruun. Se sanoi, muista, että jokainen väheksyy eri tavalla.
- Tumma ja kyynelisyys : Tumma ja kyynelten taipumus nousta nopeasti ja usein, kun vähiten odotat. Jopa pienet asiat, kuten televisiomainokset, voivat olla äkillinen ja tuskallinen muistutus, jonka rakkaasi kuolee; melkein kuin se on ensimmäistä kertaa, kun olet tietoinen tulevasta menetyksestänne.
- Pelko: Pelon tunteet ovat yleisiä ja sisältävät pelkästään kuoleman pelon, mutta pelkäämme kaikista muutoksista, jotka liittyvät rakastettasi menettämiseen.
- Ärtyneisyys ja viha: Sinulla saattaa olla vihaa itsestään, mutta voi myös olla vaikeaa selviytyä kuolevan rakastetun vihan kanssa.
- Yksinäisyys: Tiheä yksinäisyys tuntee usein syövän kuoleman läheisten perheiden hoitajien kokema. Toisin kuin surun jälkeen menetys, tunne, että se ei ole sosiaalisesti hyväksyttävää ilmaista ennakoivaa surua, voi lisätä tunteita eristäytymistä.
- Halu puhua: Yksinäisyys voi johtaa voimakkaaseen haluun puhua jollekin - kuka tahansa - joka voisi ymmärtää, miltä tuntuu ja kuuntele ilman tuomion. Jos sinulla ei ole turvallista paikka ilmaista surua, nämä tunteet voivat johtaa sosiaaliseen vetäytymiseen tai emotionaaliseen tunnottomuuteen sydämen tuskan suojaamiseksi.
- Ahdistuneisuus: Kun hoidat rakkaasi, joka kuolee, se on kuin elää jatkuvasti ahdistuneessa tilassa. Ahdistus puolestaan voi aiheuttaa fyysisiä oireita, kuten vapinaa, sydämentykytystä ja ravistelua.
- Syyllisyys: Joillekin ihmisille aika ennen rakkaansa kuolemaa voi olla suuri syyllisyyden aika - varsinkin jos rakastettasi kärsii. Samalla, kun kaipaat, että rakastettasi ei ole kipua (ja siten kuole), pelkäät hetkeä, jolloin kuolema todella tapahtuu. Voit myös kokea selviytyneen syyllisyyden , syyllisyyden, jonka voit jatkaa elämäsi aikana, kun joku muu ei.
- Voimakas huoli kuolevalle henkilölle: Sinusta saattaa olla erittäin huolestunut rakastetusta, ja tämä huoli voi kääntyä tunteiden, fyysisten tai hengellisten kysymysten ympärille.
- Kuoleman harjoittelu: Sinä saatat löytää itsesi visualisoimalla, millaista on rakastetun poistuvan. Tai jos kuolet, visualisoimalla kuinka rakkaasi jatkaa kuolemansa jälkeen. Monet ihmiset tuntevat syyllisyytensä näistä ajatuksista, mutta ne ovat hyvin normaaleja ja ovat osa hyväksymistä kuoleman väistämättömyydestä.
- Fyysiset ongelmat: Fyysiset ongelmat, kuten nukkumisvaikeudet ja muistiongelmat. Lue lisää surun liikkumisesta.
- Pelko häviämisestä, myötätunnosta ja huolta lapsista: Eräässä tutkimuksessa todettiin, että pelot siitä, mitä tapahtui ja miten heitä huolehdittaisiin, olivat erittäin vahvoja lapsilla, jotka joutuvat vanhempien tai isovanhempien kuolemaan.
Vaikka saatat olla kuullut murheen vaiheista ja neljän surkeuden tehtävistä, on tärkeää huomata, että useimmat ihmiset eivät noudata näitä ohjeita yksi kerrallaan ja huomaavat, että he heräävät eräänä aamuna tunne, että he ovat hyväksyneet sen, mitä on tapahtunut ja talteen. Sen sijaan jokin näistä vaiheista voi olla läsnä milloin tahansa, ja saatat joutua näkemään uudelleen samanlaisia iskuja, kyseenalaistamista tai epätoivon tunteita monta kertaa. Kuten yllä todettiin, ei ole oikeata tapaa tuntea tai surullista.
Hoito ja neuvonta
Ennustava suru on normaali prosessi surun jatkumossa. Mutta joissakin tapauksissa tämä suru voi olla niin voimakasta, että se häiritsee kykyäsi selviytyä. On myös yleistä, että ihmiset kehittävät masennusta, kun kohtaavat kaikki surua ympäröivät menetykset, ja voi olla vaikea erottaa surua masennuksesta.
Hanki apua mentaalisen terveydenhuollon ammattihenkilön kanssa, jos sinusta tuntuu olevan vaikeuksia selviytyä. Sinun on selvitettävä, etkö ole varma , selviytätkö "normaalista" surusta tai sen sijaan "monimutkaisesta" surusta.
selviytyminen
On tärkeää ilmaista kipusi ja anna itsesi surulliseksi. Ystäviesi tai rakastetun henkilön löytäminen, jolla voit jakaa tunteitasi avoimesti, on äärimmäisen hyödyllinen, samoin kuin ylläpitäminen toivoa ja valmistautuminen kuolemaan samanaikaisesti on vaikeaa. Se voi olla vieläkin vaikeampaa, koska ihmiset saattavat ihmetellä, miksi olet surullinen - jopa vihainen, että olet surullinen - ennen varsinaista kuolemaa. Muista, että vapauttaminen ei tarkoita, että sinun on lopetettava rakastetun rakkauden rakastaminen, vaikka he kuolisivat. Tässä vaiheessa jotkut ihmiset alkavat löytää turvallisen paikan heidän sydämeensä pitämään muistoja rakastetusta, joka ei koskaan kuole.
> Lähteet:
> Cheng, J. et ai. Tutkitaan ennakoivaa surua pitkälle edenneissä syöpäpotilailla. Psyko-nokologia . 2010. 19 (7): 693 - 700.
> Coelho, A., ja A. Barbosa. Perhe ennakoiva suru. American Journal of Hospice ja pallimaalinen hoito . 2016 1. tammikuuta (Epub ennen tulosta).
> Gross, J. et ai. Ennaltaehkäisevä surua nuorilla ja nuorilla aikuisilla, jotka ovat selviytyneet vanhempien syöpään. Praxis Kinderpsychologie und Kinderpsyychiatrie . 2012. 61 (6): 414 - 31.
> Hottensen, D. Varhaislapsuus syöpäpotilailla. Clinical Journal of Oncology Nursing . 2010. 14 (1): 106-7.
> Johansson A., ja A. Grimby. Ennaltaehkäisevä suru hospice- ja palliatiivisten osastojen läheisten sukulaisten kesken. American Journal of Hospital ja pallimaalinen hoito . 2012. 29 (2): 134 - 8.