Survivor-syyllisyys on jotain, jota monet meistä joutuvat selviytymään syövän selviytyneinä . Samaan aikaan me pääsimme etenemiskohteisiin syövänvapauteen - tai ainakin elävän syöpään - poikkeuksetta joku, jonka tiedämme ja rakkaus on taantumassa tai kärsinyt taudista. Sen sijaan, että "miksi minä" kysymyksiä voimme kysyä itseltämme diagnosoinnin aikana, kysymys tulee: "Miksi en minä?" Mitä me tiedämme näistä tunteista ja millaisia keinoja selviytyä?
Mikä on Survivor-syyllisyys?
Tässä puhumme syövän selviytyneistä, mutta monia esimerkkejä perheen syyllisyydestä. Sotilaalliset veteraanit ovat kokeneet tämän syyllisyyden, koska he ovat katsoneet toverinsa loukkaantuneita tai tapettuja, mutta selviytyivät itseään. 11. syyskuuta 2001 jätti monet ihmiset selviytyneen syyllisyydestä. Se kokenut ne, jotka työskentelivät twin tornit ja jostain syystä oli vapaa päivä tai olivat (onneksi) myöhässä töihin. Tunsivat ne, jotka työskentelivät mutta ajoivat ajoissa. Ne, jotka selviytyivät työtovereidensa ja ystäviensä kuoleman aikana, jättivät nämä tunteet. Miksi en minä?
Syövätyöntekijät voivat kokea tämän saman syyllisyyden. Joillakin tavoin syöpää on kuin sodan alueella (ja siksi jotkut onkologit väittävät, että useimmilla syövän selviytyneillä on jonkinasteinen posttraumaattinen stressi-oireyhtymä). Vihollinen ei ole toinen ihmisryhmä tai muu maa, vaan suuri joukko syöpäsoluja kehossasi.
Emme usein tiedä, miksi yksi henkilö selviytyy syövästä, mutta toinen ei. Tai, miksi yksi henkilö voi olla syöpä, jota hoidetaan hoidon aikana, kun toisen henkilön syöpä etenee. Koska eloonjäänyt tässä tilanteessa, saatat tuntea pahoin niille, jotka eivät selviä. Saatat tuntea syvän surun tai jopa tuntea syyllisyytesi, että olet selviytynyt.
Syöpäperäinen eloonjääneiden syyllisyys tapahtuu eri ihmisten eriasteissa. On tärkeää tietää, että tämä tunne on normaali ja itse asiassa terve merkki siitä, että olet myötätuntoinen henkilö. Joskus kuitenkin se voi ohittaa ajatuksesi tarpeeksi häiritäksesi jokapäiväistä toimintaa. Jos se tulee siihen pisteeseen, kannattaa etsiä ammattimaista apua.
esimerkit
Survivor-syyllisyys on subjektiivinen käsite, ja joskus voi olla hyödyllistä jakaa todellisia esimerkkejä.
Yksi eloonjäänyt Elizabeth (joka myönsi hänelle luvan jakaa tarinansa) on 4-vuotinen syövän selviytyjä. Diagnoosi pitkälle edennyt syöpä, hän ei odottanut olevan täällä. Samana päivänä, kun hän juhli 4-vuotisjuhlavuottaan syöpävaarasta, hän osallistui syöpään kuolleen tukiryhmänsä ystävän hautajaisiin. Hän kertoi minulle, että hän tunsi repimään sisälle. Osa hänestä halusi "huutaa kukkuloista", että hän oli hengissä, ja osa hänestä koki syvän surun ystävänsä menetyksessä. Tämä "välinen" paikka - ne pikkuherneet tunteet, joilla on onnellisuutta itsellesi, mutta surua toiselle - tarkoitetaan käsitteellä selviytyneen syyllisyyden.
Toinen ystävä oli samaa mieltä siitä, että hän löysi sydämensä repeytyneinä ja itkeisi tunteja kullakin kemoterapian istunnolla.
Kun hän sai hoitoa, joka toivottavasti antaisi hänelle pitkäaikaisen remission syöpäänsä, joka viikko hän istui kahden ihmisen välillä, jotka eivät olleet niin onnekkaita. Molemmat osallistuivat kemoterapiaan yrittäen jatkaa elämäänsä muutama kuukausi. Laulussa hän soittaa minulle sanomaan, "miksi en minä?" Toisin sanoen, miksi hän ansaitsi mahdollisuuden selviytyä, kun taas hänen uusilla ystävillään ei näytä olevan sama mahdollisuus?
selviytyminen
Vaikka mikään ei voi poistaa surua (ja on tärkeää surkea ystävien ja rakkaiden menetykset), on olemassa asioita, joita voit tehdä helpottamaan selviytyneen syyllisyyden kipua.
Seuraavassa on joitain ajatuksia, jotka ovat auttaneet muita selviytymään:
Tunnista syyllisyytesi. Ensimmäinen askel selviytyäkseen selviytyneiden syyllisyyden tunteesta on tunnustaa, että tunteesi ovat läsnä ja todellisia. Ei ole mitään vikaa tuntemalla tapaa - itse asiassa se on merkki siitä, että sinulla on empatiaa ja todella välitä ihmisistä.
Hienoa ja ilmaista tunteitasi. Joskus ponnistelut yksimielisten tunteiden ilmaisemiseksi voivat tuoda suuria helpotuksia. Kenen tiedät, että uskot parhaiten ymmärtävän tunteitasi, jotta he voivat tarjota tarvitsemasi tuen? Tiedätkö ketään, joka on "ollut siellä", ja hänellä on ehkä ollut samanlaisia tunteita? Joillekin ihmisille kirjoittaminen heidän tunteistaan on hieno lisä jakaa tunteitaan avoimesti ystävien kanssa.
Anna itsenne surullista ja muista niitä vähemmän onnea. Jos tunnet sen, että syvä suru, jota kutsumme eloonjääneiden syyllisyydeksi, kysy itseltäsi: "Olenko pitänyt ottaa aikaa surun?" Kun meillä on syöpä päivittäin, monissa asioissa päätyy takaisin polttimeen ja yksi nämä asiat voivat olla surkeita, kun meidän on surullista.
Muista ystäväsi ystävällisyydestä. Jos olet surullinen tuttava tai rakastettu, joka on kadottanut syövän, muistamalla heidät hyväntahtoisen toimen kautta, voi muistoa tehdä vain vähän vähemmän tuskallista.
Hyväksy, että vastauksia ei ole. Haluamme olla syitä, miksi jollakin on syöpä, joka toistuu, kun taas toinen henkilö pysyy remissioissa. Usein ei kuitenkaan ole selviä vastauksia. Vaikka sitä on helpompi sanoa kuin tehdä, tunnustelemme, että emme ehkä saa vastauksia, joita etsimme, voivat auttaa meitä hyväksymään, että joskus elämä ja syöpä eivät juuri ole järkeviä.
Ota hetki ajattelemaan syyllisyyttäsi. Tunne syyllisyytesi, koska et elät elämääsi tavalla kuin tunnet sinun pitäisi? Varmasti tällaiset tunteet voivat olla motivaattori tekemään elämäntapamuutoksia, joita pidät tärkeiksi, mutta joita et ole vielä tehnyt. Käänteiseltä puolelta sinun ei tarvitse todistaa olevanne kelvollinen tai että "ansaitsisit selviytyä." Sinun ei tarvitse löytää ja käynnistää suurta voittoa tavoittelemalla tietoisuutta siitä, mikä oikeuttaa selviytymiseen. Sinulla ei ole mitään velkaa kenellekään toisesta mahdollisuutesi elämässä.
Kaunista henkesi. Sanomalla, että omaksatte henkesi, emme tarkoita, että menisimme lähimpään seurakuntaan. Jotkut ihmiset pitävät järjestäytynyt uskonto täyttää tämän tarpeen, mutta muille henkisyys vie toisenlaisen muodon. Olipa kyseessä luontoa, jumalaa, maalaamista tai kirkon tai synagogan palvelukseen osallistumista, se voi olla avuksi puhumattakaan surun ja syyllisyyden tunteista, mutta myös juhlistaa oman selviytymisen ihmeitä.
Käytä stressihäviöitä. Me kaikki tiedämme, että tunne "korosti" näyttää vain selviävän kaikessa elämässämme vaikeampaa. Mitä voit tehdä vähentääkseen muita stressitekijöitä, jotta annat itsellesi enemmän aikaa selviytyä syövän selviytymisestä?
Harkitse liittymistä tukiryhmään. Joskus puhuminen muille ihmisille, jotka ovat "olleet siellä" on korvaamaton. Sen lisäksi, että tunne itsesi tukena, korvasi joku, joka kamppailee oman syöpämatkansa kanssa, voi antaa sinulle tarkoituksen, kun tunnet selviytymisongelman epätoivon. Monilla syöpäkeskuksilla ja yhteisöillä on tukiryhmiä syövällä. Myös verkkoyhteisöt ja keskustelutilat ovat käytettävissä.
Pyydä apua ja tukea. Selviytyä selviytyneen syyllisyydestä ei ole jotain, mitä teet kerran ja siirry eteenpäin. Jäljelle jääneenä, tulet jatkuvasti ihmisiin, jotka eivät ole selviytyneet syöpäänsä tai joiden syöpä on edennyt. Ajattele, kuka tukiverkossasi voi parhaiten auttaa sinua selviytymään, kun nämä tunteet syntyvät ja pyydä apua ja tukea tarvittaessa.
Juhli selviytymistä. Se voi auttaa ajattelemaan, mitä vähemmän onnekas ystäväsi toivoisi teille tällä hetkellä. Tietenkin hän haluaisi sinun juhlivan omaa selviytymistä syöpään. Kun muistat häntä, kuva hänestä piristää sinut kun olet menestynyt elämään, kun olet selviytynyt tai selviytynyt, oman matkanne syöpään.
Tuleva tutkimus
Valitettavasti lukuisista kirjoituksista huolimatta kävimme läpi henkilökohtaisia blogeja ja keskusteluhuoneissa, joissa syövät selviytyvät jakavat taistelunsa, ei ole olemassa paljon tutkimusta, joka on julkaistu selviytyneen syyllisyydestä, että lähes kaikki syövän selviytyneet kokevat joidenkin asteen. Toivottavasti, kun suuri määrä syövän selviytyjiä nyt elää maailmanlaajuisesti, tätä alaa käsitellään entistä enemmän tulevaisuudessa.
Lähteet:
Andrykowski, M. et ai. Psykologinen terveys syöpää sairastaville. Seminaarit Onkologian hoitotyössä . 2008. 24 (3): 193-201.
Keskukset tautien torjuntaan. Kansallinen toimintasuunnitelma syöpäperinneille: Kansanterveysstrategioiden edistäminen.
Harvard Health Publications. Harvard Medical School. Harvard Health Blog. Ann MacDonald, toimittaja. Henkiset ja emotionaaliset haasteet selviävät syöpä.