Ruokavalio ja suun terveydenhuolto
Vaikka harva meistä voi rehellisesti sanoa, että me rakastamme neulomista, meille kerrotaan usein, kuinka tärkeää on ylläpitää terve hymy . Me kaikki tiedämme roolin suuhygienian hoidossa pitää hampaidemme terveinä, mutta ruoka, jonka laitamme suuhun, on yhtä hyvä, ellei ole tärkeämpää saada puhdas terveydentila seuraavaan hammaslääkärintarkastukseen .
Katsotaan, mitä on päivittäistavarakaupassa maukkaita, hampaita terveellisiä herkkuja .
Basilika
Basililla ei ole vain runsaasti antioksidantteja, joiden tiedetään suojaavan DNA-vaurioita. Aromaattinen yrtti sisältää myös haihtuvia öljyjä, joilla on antibakteerisia ominaisuuksia ja jotka voivat estää haitallisten mikrobien lisääntymisen suussa.
Basilikan voimakas maku purukumin aikana edustaa ensimmäistä pilkkomisprosessia, joka vapauttaa nämä öljyt suuhun, jossa suun bakteerit elävät.
munat
Onko mitään, mitä munat eivät voi tehdä? Ravintoaineiden joukossa on runsaasti vitamiineja, kuten B2, B12 ja folaatti, mutta ne ovat myös D-vitamiinin lähde. D-vitamiinin lisäksi D-vitamiinilla on ratkaiseva merkitys luun ja nivelen terveydelle, mikä estää osteoporoosia. vahvan, terveellisen hampaan tekijä.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että riittävä D-vitamiinipitoisuus elimistössä voi olla ennaltaehkäisevä tekijä hampaiden rappeutumisessa. Munat varmasti auttavat sinua hymyilemään!
Parsa
Suullamme on miljoonia mikrobeja, jotka hallitsevat hampaiden ja kumien normaaleja prosesseja ja suojaavat meitä haitallisilta hyökkääjiltä.
Vaikka voimme syödä elintarvikkeita niiden antibakteerisia ominaisuuksia pitääkseen vahingolliset vikoja hallinnassa, ruokavalio on yksi tärkeistä tekijöistä tarjotaksemme hyviä bakteereja tarpeeksi ruokaa, jotta he voivat roikkua.
Kuitenkin, vaikka ne ovat hyödyllisiä terveydellämme, bakteerit ruokkivat ruokatyyppejä, joita emme ihmisiä kykene sulattamaan.
Sen sijaan ne ruokkivat kuituja, jotka sisältyvät luonnollisiin kasviravinteisiin. Parsa on erinomainen lähde prebiootti kasvi-inuliinista. Sisältää 5 prosenttia kuitua painoltaan, raakaparsa pitää ennalta-aineen nauttimisen korkeimmalla, mutta fermentoitu parsa on myös erinomainen tapa ruokkia oraalisia bakteereitasi.
Oliiviöljy
Kipujen sairaudet sisältävät kroonisia tulehdusprosesseja, joita esiintyy monien vuosien ajan ja jotka voivat liittyä laajempaan systeemiseen terveyteen liittyviin ongelmiin. Oliivit sisältävät ainutlaatuisen fytomonitorin nimeltä oleuropein. Oleuropeiini vaikuttaa entsyymi typpioksidisyntaasin entsyymi- aktiivisuuden vähentämiseen - toinen entsyymi, joka liittyy ei-toivottuun tulehdukseen elimistössä.
Vaikka se ei ole testattu erityisesti purun taudin osalta, vaikutukset oleuropeiinilla voivat auttaa vähentämään tulehtumisprosesseja, joita esiintyy gumsaissa, mikä edistää tervettä suuhun ja hampaita.
Inkivääri
Sekä mikrobien että omaa elimistöämme terveellisen suun ylläpitämisessä pyörii mineraali- ja vasta-ainepitoisen syljen suonensisäisen suuonteloa. Kun sylki on vähäinen, hampaiden sairaudet todennäköisesti edistyvät.
Inkivääri sanotaan "lämmittävän sisäsi" parantamalla kehoa koko kehossa lisäämällä verenkiertoa. Kuitenkin se on myös osoitettu rotilla tehdyissä tutkimuksissa, jotka stimuloivat syljen viruksen erittymistä suuontelolle.
Joten ei vain inkivääri lisätä verenkiertoa koko kehoon, mutta se voisi auttaa voitele suun parantamaan hampaiden terveyttä.
Syöminen hyvin parempia hymyjä varten
Sinun suusi vaikuttaa jokaisen aterian, jonka syöt, joten on tärkeätä pitää suun terveydentila parhaassa mahdollisessa muodossaan valitsemalla elintarvikkeita, jotka pitävät helmiäisesi terveitä ja loistavia!
> Referenssit:
> Balakrishnan M, Floch M. Prebiotics, Probiotics and Digestive Health. Nykyinen lausunto kliinisessä ravitsemuksessa ja aineenvaihdunnassa . 2012; 15 (6): 580-585. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
> Chamani, G., Zarei, MR, Mehrabani, M., & Taghiabadi, Y. (2011). Zingiber Officinalen vaikutusten arviointi rotujen lihasten hoidossa. Acta Medica Iranica , 49 (6), 336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635
> Hujoel PP. D-vitamiini ja hampaiden kariesta kontrolloiduissa kliinisissä tutkimuksissa: systemaattinen tarkastelu ja meta-analyysi. Ravintoarvostelut . 2012; 71 (2): 88-97. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
> Omar SH. Oliiviöljy ja sen farmakologiset vaikutukset. Scientia Pharmaceutica . 2010; 78 (2): 133-154. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
> Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. Potentiaalinen käyttö Basil ja Rosemary Essential Oils tehokkaina antibakteerisina aineina. Molekyylejä . 2013; 18 (8): 9334-9351. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795