Elintarvikkeet, jotka edistävät hämmästyttävää suun terveyttä
Jos yrität pistää parhaita merkkejä seuraavaan hammaslääkärin hoitoon, harjoitus- ja hammaslääketieteen hoitojesi lisäksi ruoat, jotka laitat suuhusi, ovat keskeisessä asemassa yleisen suun terveydelle.
Tiedämme, että on olemassa monia elintarvikkeita, jotka hiipuvat ruokaan, joka voi vahingoittaa hampaita. Sokeri on tärkein syyllinen, erityisesti lisätty, puhdistettu sokeri. Kaikki elintarvikkeet, jotka lisäävät jalostetun sokerin saantia, voivat ruokkia haitallisia bakteereita hampaiden rappeutumiseen.
Muita haitallisia elintarvikkeita ovat happamat juomat kuten virvoitusjuomat ja urheilujuomat.
Jos kuitenkin todella yrität pysyä hampaiden terveyden yläpuolella, haluat varmistaa, että syövät oikeanlaisia elintarvikkeita, jotka auttavat kehoa tasapainottamaan ja hallitsemaan suun ympäristöä.
Tässä on viisi lisättävää ruokavaliosi:
1. Valkosipuli
Ei vain vampyyrien torjumiseksi, valkosipuli tunnetaan antibakteerisista ominaisuuksistaan. Monimutkaisen allisiinin runsaasti valkosipuli estää laajan bakteerimäärän aktiivisuuden, joka voi aiheuttaa epätasapainoa suun ympäristössä.
Jotkut hienonnetut valkosipulit lisäävät salaattiperunoita tai jopa raaka-valkosipulia salaattisiksi, on hyvä tapa varmistaa, että suu bakteerit pysyvät tarkastamassa. Varo, vaikka! Valkosipuli on tunnetusti pahanhajuinen hengitys .
2. Kynsilakka
Laajasti viljeltyä perinteisillä Spice-saarilla, kuten Indonesiassa, neilikka on tunnettu antibioottimaisuuksistaan vuosisatojen ajan. Niiden merkittävät ominaisuudet johtuvat eugenolin ja öljyhapon runsaasta lähteestä.
Voimakkaita mausteita, joilla on makea potku, neilikkaita voidaan käyttää monenlaisissa ruoanvalmistuksessa, kuten curryissa ja keitissä. Kynsit ovat myös erityisen käyttökelpoisia sokerin korvaamiseksi jälkiruoille, kuten maustekakkuille ja muffineille.
3. Kurkuma
Monia vuosia tämä rikas, keltainen värillinen kasvi on käytetty Intiassa, jossa se on kulutettu mausteen muodossa tuhansia vuosia.
Pitkää uskotaan olevan korjaus suuhun liittyviin ongelmiin , tiedämme nyt, että kurkuma on antimikrobista toimintaa sen ensisijaisen vaikuttavan komponentin kurkumin vuoksi.
Kurkuma on erinomainen lisä curries ja keitetyt lihat. Se on myös hyvä aamulla smoothie - yksinkertaisesti lisätä tl.
4. Voi
Täynnä rasvaisia liukoisia vitamiineja A, D, E ja K2 (jos kasvatetaan ruohoa sisältävistä lehmistä), se on myös runsaasti kalsiumia ja konjugoitua linolihappoa, joka on immuunijärjestelmän tehostin. Voit lisätä voita lähes missä tahansa aterian yhteydessä; mutta sen rasvapitoisuuden vuoksi on tärkeää kuluttaa kohtuullisesti.
5. Vihreä tee
Kiinalainen lääketieteen rikas historia, jossa se tunnettiin laaja-alaisista terveyshyödyistään, ei nykyään ole paljon, että vihreää teetä ei voi tehdä. Runsas antioksidantti EGCG, vihreää teetä on voimakas antibakteerinen ominaisuuksia. Alhainen happamuus, se edistää myös hampaiden hampaiden remineralisaatiota.
Päivittäinen kuppi vihreää teetä varmasti pitää hampaasi vahvoina ja terveinä. Voit myös kokeilla jauhemaista "matcha-teetä", jota voit lisätä jogurttiin tai smoothieihin keskittyneempää lyöntiä varten.
Ruoka ja floss
Joten ennen seuraavaa hammaslääkäriäsi , pidä höyrynpitojärjestelmääsi pitempään, syödä ruuissaan paljon aterioita, jotka pitävät hammaslääkärisi hämmästyneenä virheellisessä suun terveydentilassasi.
Lähteet:
Ankri, Serge ja David Mirelman. "Valkosipulin alliciinin antimikrobiset ominaisuudet". Mikrobit ja infektio 1.2 (1999): 125-129.
Dikshit, PK ja S. Ranganathan. "Voi-vitamiinipitoisuus voi ja ghee (kirkastunut voi)." Indian Journal of Medical Research 38 (1950): 37-40.
Goenka, Puneet, et ai. "Camellia sinensis (tee): vaikutukset ja rooli hammaslääkityksen estämisessä". Farmakognosian arvosteluja 7.14 (2013): 152.
Nagpal, Monika ja Shaveta Sood. "Curcuminin rooli systeemisessä ja suullisessa terveydentilassa: yleiskatsaus." Luonnontieteiden, biologian ja lääketieteen laitos 4.1 (2013): 3.
Nzeako, BC, Zahra SN Al-Kharousi ja Zahra Al-Mahrooqui. "Kynsi- ja timjamiuutteiden mikrobilääkkeet". Sultan Qaboos University Medical Journal 6.1 (2006): 33.