Urheilu on tärkeä osa yleisen terveyden ja hyvinvoinnin säilyttämistä. Valitettavasti loukkaantumisvaara tulee osana pakettia fyysisen toiminnan eduista. Vaikka ei ehkä useinkaan, että pidämme hyötyä harjoittelumme hampaistamme, suuhun liittyvät riskit ovat merkittäviä osallistumalla urheilullisiin ja urheilutoimintoihin.
Haasteena on maksimoida harjoituksen edut ja minimoida loukkaantumiset ja vahinko suuhusi. Kasvot ja suu on yksi ruumiin haavoittuvimmista alueista ja se on yleensä vähiten suojeltua aluetta.
Noin kolmasosa kaikista urheiluvammoista liittyy kasvot. Urheiluhammaslääketieteen alalla liittyy oro-kasvojen urheiluvammojen ja niihin liittyvien suun sairauksien ehkäisyyn ja hoitoon. Sillä on myös rooli parhaiden käytäntöjen edistämisessä oro-kasvojen vammojen riskin minimoimisessa, yleensä laitteiden kuten suun vartijoiden kanssa.
Nesteen vaihto ja nestehukka aiheuttavat myös merkittävän riskin urheilijoiden suuhun. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sellaiset olosuhteet kuin hampaiden rappeutuminen ja emalointi eroosiota voivat esiintyä niissä, jotka käyttävät enemmän heikentyneen syljenvirtauksen vuoksi, jolla on suojaava merkitys hampaissa.
Katsotaanpa, mitä riskejä voi esiintyä urheilun aikana.
Urheiluvammat
- Pehmeät kudosvammat: Yleisin vammojen muoto. Vammoja ovat hankaumat, röyhtäykset (se johtuu verisuonten vahingoittumisesta tai rikkoutumisesta) ja rappeutumisesta (tai leikkauksesta). Lipearvot ovat myös yleisiä.
- Murtumat: Zygomatic luu (poskipuna) sekä mandible (leuka luu) ovat yleisiä murtuma-alueita. Leuka luun kondorinen murtuma tapahtuu alueella, jossa mandible liittyy kallo. Pienillä lapsilla tämä voi johtaa pysyviin epämuodostumuksiin myöhemmin elämässä.
- Hampaan tunkeutuminen: Tämä on vakava loukkaantuminen ja tapahtuu, kun voimakas voima työntää hampaan joko ylös- tai alaspäin hammasliittimeen. Älä yritä siirtää hammas omaan, sillä se pahentaa tilan. Levitä jäätä, jos sinulla on epämukavaa ja ota välittömästi yhteyttä hammaslääkäriin.
- Hampaan suulakepuristus: Nämä tapaukset ilmenevät, kun hammas siirtyy osittain ulos pistorasiasta. Näissä tapauksissa siirtymävahingot voivat aiheuttaa merkittäviä pitkän aikavälin seurauksia ja vahinkoja, kuten hampaan menetyksen. Älä yritä siirtää hammasta omalla. Levitä jäätä, jos sinulla on suun epämukavuus ja ota välittömästi yhteyttä hammaslääkäriin.
- Kruunun ja juuren murtumat: Kruunun murtuma on krakkaus emaliin ilman hampaan rakenteen menetystä. Halkeilua voi esiintyä hampaan pinnallisimmassa osassa, joka tunnetaan nimellä ulkopinnoite tai hammaskiilto. Vaikein tapaus on, kun massa on täysin alttiina ja saastunut. Nämä vammat ovat yleisiä, kun voimakas puhaltaa päähän.
- Avultio: Avultio on kliininen termi hampaiden kopioimiseksi. Samaan tapaan kuin hampaiden ekstruusio, paitsi hammas on kokonaan syrjäytetty. Jos hammas on pistorasiansa ulkopuolella yli tunnin ajan, sen palautumismahdollisuudet ovat ohuet, mutta täydellinen paraneminen on mahdollista nopealla hoidolla, joten hammaslääkäriin kuuluminen välittömästi on ensimmäinen askel. Älä yritä uudelleen istuttaa hammas itse. Kylmä maito on paras neste, jota voit käyttää hampaan kuljettamiseen.
- Krakattu hammas: Säröillä tai säröillä hammas voidaan luultavasti kiinnittää valkoisella täyttöllä tai sidoksella riippuen vamman laajuudesta. Monimutkaisempaa hoitoa voidaan vaatia, jos hampaan rikki osa altistaa massan tai vaikuttaa hampaan hermoon. Joka tapauksessa ota heti yhteyttä hammaslääkäriin, kun urheiluvammat ovat vahingoittaneet tai rikkoneet hampaita.
nestehukka
Vesi, joka edustaa keskimäärin 60 prosenttia ihmiskehon massasta, nesteen tasapaino vaihtelee kehossa eri nopeuksilla riippuen niiden nesteytyksestä. Maltillisen liikunnan aikana veden hävikki hikierityksen kautta voi nousta merkittävästi lähestyessä 8-16 litraa päivässä.
Jatkuva liikunta, joka suoritetaan lämpöä rasittavassa ympäristössä, jossa veden saanti on harvinaista tai ei riitä korvaamaan tappioita, voi johtaa yhden prosentin vesihäviöön 30-40 minuutin vakaata hikoilua varten.
Kuivuminen vaikuttaa sylkirauhasen käytettävissä olevaan nestemäärään, joka lopulta vähentää syljen virtausta.
Alhainen sylki johtaa kuivaan suuhun, joka vähentää suojaavaa roolia suussa.
Urheilijoille, jotka jatkuvasti altistuvat kuiville suulle, mineraalien ja happojen tasapainotustekijöiden virtaus lasketaan kroonisen nestehukan aikana. Kuitenkin ei vain ole vähemmän sylkeä, koostumus proteiinien syljen, jotka vaikuttavat happamuutta ja hallintaa suuontelon ovat myös muuttuneet.
Olympic-urheilijoilla on osoitettu olevan lisääntynyt hampaiden vaara, joka johtuu suun kuivumista ja syljenerityksen vähenemisestä.
Urheilujuomien kulutus
Ei vain, että nesteen puute urheilussa kasvattaa kuiva-suuhun liittyvien ongelmien vaaraa, väärät nestetyypit voivat vaikuttaa negatiivisesti suuontelossa. Urheilujuomat ovat usein korkeita sokereissa ja hapoissa, jotka yhdessä käytettäessä vahingoittavat hampaiden pinnan emalia, mikä aiheuttaa hampaiden rappeutumista tai emalieroosia.
Monissa urheilutapauksissa ongelma on, että urheilijat työntävät itseensä kuivuminen, vähentävät syljenvirtausta ja korvaavat nesteet korkealla sokerilla happamalla urheilujuomalla. Tällöin ihmiset altistuvat äärimmäisen suurelle riskille hampaiden hapen vahingoittumiselle tai hampaiden rappeutumiselle.
Ehkäisy on aina parempaa kuin parannuskeino
Ensinnäkin kosketusurheilun aikana pään ja suun suojelu on välttämätöntä hampaiden haitallisten vaikutusten vähentämiseksi.
Helposti kiinnitettävät kypärät, kasvosuojat tai hyvin asennettu suojavaatetus ovat helpoin ja tehokkain keino ehkäistä urheilullisia oro-kasvovammoja.
Suukappaleet suojaavat loukkaantumiselta tai luusto -alueelta, mukaan lukien hampaat, kielen, huulet, gingivaalit, limakalvot ja posket. Ne toimivat tyynyinä ja imevät isku, jota kokee kasvot, mikä voi muutoin johtaa suun tai leuan vahingoittumiseen. Suun vartijat voivat myös auttaa estämään pään ja kaulan vammoja ja aivotärähdyksiä pitämällä erottelukohdan mandibulaarisen condilon pään ja kallon pohjan välillä.
Huonosti sopiva suu saattaa vaikeuttaa hengitystä tai puhua.
Tehokkaan suuhun voi:
- Suojaa molemmat hampaat kaaresta ja ympäröivistä kudoksista.
- Pidä riittävä paksuus kaikilla alueilla, jotta iskuvoimat vähenisivät.
- Onko istuva tasapainotettu tukos niin, että purenta on tasainen. Tämä auttaa paljon imemään iskuenergiaa.
- Varmista, että sitä ei irroteta iskusta.
- Salli asianmukainen puhe.
Yleensä suukappaleet on luokiteltu kolmeen ryhmään:
- Varastossa olevat suukappaleet: Näitä suukappaleita voi ostaa urheilukaupasta, apteekista tai tavaratalosta. Etuna on, että ne ovat suhteellisen halpoja. Taantuma on se, että useimmissa tapauksissa "yhden kokoinen sopii kaikkiin" lähestymistapa on harvoin tehokas.
- Suukon muotoiset suojukset: Suun muotoisia suojuksia on kaksi tyyppiä: kuorilevy ja termoplastinen suun suojus. Kuorilajitelma on valmistettu esivalmistetusta kuoresta, jossa on muovinen akryyli- tai silikoni-kumi. Esivalmistettu, termoplastinen tyyppi on sellainen, jota voidaan tarvittaessa jatkuvasti korjata urheilijoiden hampaisiin. Tämä tunnetaan myös nimellä "kiehuva ja purenta" suuontelossa ja on suosituin yleisurheilun joukossa.
- Mittatilaustuotteet: Tämä suu on valmistettu kahdessa vaiheessa. Ensinnäkin hammaslääkäri tekee urheilijan suusta valettuun muottiin, minkä jälkeen suun vartija asennetaan vastaavasti. Näillä suun vartijoilla on paljon etuja, kuten täydellinen istuvuus, puheen helppous ja hengitys, mukavuus ja säilyttäminen. Se myös vähentää aivotärähdyksen ilmaantumista leukaan, koska alaleema istuu hieman eri asennoissa. Nämä suun vartijat ovat kallein, mutta ne tarjoavat parhaan suojan.
rehydration
Juomaveden käyttö liikunnan aikana auttaa estämään dehydraation ja nesteen aiheuttaman suorituskyvyn laskua harjoituksen jälkeen. On tärkeää olla tietoinen nesteen määrästä ja juomien ajoitus riippuu yksilöstä ja myös urheilusta ja ympäristöstä.
Vinkkejä rehydratointiin suun kuivumisen estämiseksi ja liikuntaan liittyvien hampaiden sairauksien ehkäisemiseksi.
- Muista hydrata vähintään kaksi tuntia ennen urheilutoiminnan aloittamista. Aloittaminen riittävän nestetasolla pienentää vaaraa kuivumisesta. Ole varovainen, ettei ylikyllästy, koska se voi johtaa liialliseen virtsaamiseen ja turvotukseen.
- Suunnittele juoma-aikoja niin, että sinulla on ennalta määrätty rehydraatioaikataulu. Juomakokonaisuuksien suunnitelmien pitäisi perustua omaan hikiasteeseen, ne, jotka hikoilevat enemmän, tarvitsevat enemmän rehydraatiota.
- Voit valvoa nestehukkaasi punnitsemalla itse heti liikunnan jälkeen. Kehosi menettää edelleen nestettä elpymisen aikana, joten sinun on suunniteltava korvaavan nesteitä muutaman tunnin kuluttua harjoituksen päättymisestä.
- Jano ei ole tarpeellinen indikaattori nesteytysasemasta. Jos työnnät itsesi jakaantumiskohtaan harjoittelun aikana, kehosi on jo kuivunut ja saatat joutua hampaiden sairauden riskiin.
- Tavallinen vesi on tehokkain juoma nesteiden korvaamiseen, erityisesti alhaisen intensiteetin lyhyessä ajassa urheilu.
- Jos urheilijat pitävät kauemmin, kestävyysurheilua ja urheilujuomia vaativia urheilijoita, varmista, että sinulla on vettä ennen urheilujuoman kulutusta ja sen jälkeen. Toinen vaihtoehto on liuottaa urheilujuomaa vedellä, jotta sen happamat ja sokeripitoisuudet vähenevät ja hampaat vaikuttavat.
- Vältä kofeiinipitoisia juomia harjoittelun päivinä, koska se voi lisätä nesteiden menetystä ja heikentää merkittävästi kykyäsi tuottaa sylkeä.
- Vältä alkoholin liiallista alkoholia urheilutapahtuman jälkeen, koska se heikentää elpymisprosesseja ja aiheuttaa myös lisää kuivumista elimistössä.