Hyväksy korkean kuidun ruokavalio, kun sinulla on divertekuloosi
Oletko juuri palannut ensimmäisestä kolonoskopiasta ja saanut tietää, että sinulla on divertikuloosia? Kuten tiedätte, tämä edellytys tarkoittaa, että paksusuolen vuoraukseen on muodostunut pieniä taskut. Useimmille tämä on hyvänlaatuinen kunto. Kuitenkin jotkut ihmiset joutuvat käsittelemään jatkuvia oireita vatsakipu tai arkuus ja muutos niiden suoliston tottumukset, kuten ripuli tai ummetus .
Ensimmäiset askeleet, kun sinulla on divertikuloosi
Tekijät, jotka saattavat johtaa pikkusiskon pienen taskun muodostumiseen, ovat se, että kova jakkara painaa paksusuolen seinää, ehkä pitempään kulkemalla paksusuolesi läpi. Onneksi on olemassa asioita, joita voit tehdä estääkseen jatkuvaa vähäisiä oireita ja toivottavasti myös estää äkillinen divertikuliitti-hyökkäys, jossa pienet taskut, jotka tunnetaan divertikulaeiksi, tulevat infektoituina tai tulehtuneina.
Ehkäisevä itsehoitosuunnitelma sisältäisi alkoholin vähäisen käytön, säännöllisen liikunnan, tupakoinnin ja terveellisen painon säilyttämisen. Senkaltainen elämäntapa on riskitekijä, joten varmistamalla, että et istu pitkään aikaan kerralla, voi myös olla hyötyä. Yritä nousta ylös ja liikkua joka tunti, ja myös käyttää harjoittelua päivittäin kohtuullisella ja voimakkaalla harjoitustasolla nopealla kävelyllä käynnissä.
Haluat varmistaa, että juot tarpeeksi vettä ja muita nesteitä.
Tavoitteesi, että virtasi on vaaleankeltainen tai selkeä suurin osa päivästä. Toinen tärkeä osa ennalta ehkäisevää ohjelmaa on syödä kuitupitoista ruokavaliota.
Fiber on Diverticulosis
Suositeltava määrä kuitua keskimäärin aikuiselle on 20 - 35 grammaa päivässä. Jos divertikuloosi-diagnoosi tarkoittaa sitä, että sinun tarvitsee lisätä ruokavaliovalmisteiden saantia, on erittäin suositeltavaa tehdä tämä hitaasti.
Liian paljon kuitua saattaa liian aikaisin aiheuttaa kaasun, turvotuksen ja ripulin oireita. On myös tärkeää juoda runsaasti vettä auttamaan kehoa ottamaan parhaan hyödyn kuidusta, jota syöt.
Parhaat kuidun lähteet ovat hedelmät, vihannekset, palkokasvit ja kokonaiset jyvät:
- Pavut, kuten musta pavut, munuaiset
- Ruskea ja villi riisi
- Hedelmät, kaikenlaiset, tuoreet ja kuivatut, raa'at tai keitetyt
- Pähkinät ja siemenet
- Vihannekset, kaikenlaiset, raa'at tai kypsennetyt
- Kokonainen leipä, vilja ja pasta
Pitäisikö sinun välttää pähkinöitä, popcornia ja siemeniä?
Se oli tavallinen neuvonta divertikulaarisille, että ne välttävät pähkinöitä, popcornia, maissia, siemeniä ja siemenhedelmiä ja vihanneksia pelkäämättä, että nämä elintarvikkeet tarttuvat divertikulaarisiin ja aiheuttavat niiden tulehduksen. Tätä neuvontaa ei enää pidetä pätevänä. Itse asiassa, koska nämä elintarvikkeet ovat erinomainen kuidun lähde, on syytä sisällyttää ne osana säännöllistä ruokavaliota.
lisäravinteet
Nyt kun sinulla on divertikuloosi-diagnoosi, lääkäri voi myös suositella, että lisäät seuraavat päivittäiseen ruokavalioosi:
- Fiber lisäravinteet: varmistaa riittävä kuitujen saanti ja estää ummetus.
- Probiootit : mahdollisena toimenpiteenä divertikuliitin ehkäisemiseksi .
Lähteet:
> "Ruokavalio, ruokavalio ja ravinto haavanhoitoon." National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC) https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diverticulosis-diverticulitis/eating-diet-nutrition
Humes, D. & Spiller, R. "Katsausartikkeli: akuutin paksusuolen divertikuliitin patogeneesi ja hoito" Alimentary Pharmacology and Therapeutics 2014 39: 359-370.