Miten valita paras probiootti

Probiootit näyttävät olevan kaikki raivoa näinä päivinä. Monien oletettujen hyötyjen ja suhteellisen vähäisen haittavaikutuksen riskin vuoksi valmistajat hyödyntävät kukoistavia liiketoimintamahdollisuuksia. Sen sijaan, että jäisitte terveydestänne suuryritysten käsiin, on tärkeää, että olet mahdollisimman koulutettu parhaista probiootteista, jotta voit valita, mikä on oikein sinulle ja perheellesi.

Mitkä ovat probiotit?

Probiootit ovat eläviä mikro-organismeja (bakteereja tai hiivaa), joilla on osoitettu olevan terveydellinen hyöty ihmisille. Ne ovat saatavilla täydentävässä muodossa tai probioottisissa elintarvikkeissa ja juomissa. Probioottien uskotaan liittyvän suolistasi löytyviin "hyviin" bakteereihin ja lisätä niiden tasoa. Näiden "hyvien" bakteerien uskotaan parantavan terveyttään tukemalla immuunijärjestelmäämme.

Markkinoilla on monenlaisia ​​probiootteja, kaksi suurimmista ryhmistä ovat Lactobacillus tai Bifidobacterium. Riippumatta ryhmistä, kullakin on erilaisia ​​kantoja. Vaikka ei tiedetä varmasti, jotkut tutkijat ajattelevat, että eri kannoilla on erilaisia ​​vaikutuksia elimistöön.

Miksi nyt?

Nykyinen probioottipaino kyseenalaistaa kysymyksen: "Jos ihmiset menestyivät hyvin ilman probioottien lisäystä tuhansia vuosia, miksi ne ovat niin tärkeitä nyt?" Vaikka tälle kysymykselle ei ole lopullista vastausta, on tapahtunut merkittäviä kulttuurimuutoksia, jotka ovat vaikuttaneet suolistoflooraan (populaatio, joka väestö tekee suolistamme).

Näihin kuuluvat antibioottien käyttö, ruokavalio, jossa ei ole terveitä kasvisruokia, jäähdytys ja elintarvikkeiden sterilointi. Mitä emme vielä tiedä, on totta, jos probiootit todella kääntävät nämä muutokset ja tukevat suolistofloorasi terveyttä.

Miten probiotit ovat ajatellut auttaa terveyttään

Probiootit ovat teoreettisia, joilla on seuraavat terveysvaikutukset:

Probiootit erityisille terveysongelmille

Vaikka monet valmistajat väittävät probioottien hyötyä kaikenlaisille häiriöille, ei aina ole tutkimusta, jolla tuetaan näitä vaatimuksia. Probioottien laadun tutkimusta voi olla vaikeaa, koska saatavilla on monenlaisia ​​kannat. Ja monet tutkimukset osoittavat sekalaisia ​​tuloksia. Koska probioottien käyttö on kuitenkin jonkin verran tutkimustukea seuraavissa terveysolosuhteissa:

Lisäksi on alustavaa tutkimusta, joka osoittaa, että probiotit voivat olla tärkeässä asemassa seuraavien terveysongelmien ehkäisemisessä:

Miten valita probiootti täydennysosa

Jos päätät käyttää probioottipakkausta ja saada lääkäriltäsi puhdistuma, niin lue etiketti huolellisesti. Haluat olla varmoja siitä, että täydennys sisältää bakteerien tai hiivan elävää kantoja ja että näiden kantojen elämä on taattu käyttöhetkellä eikä valmistushetkellä. Muita vertailukohtia ovat bakteerikantojen määrä ja siirtomaiden muodostavien yksiköiden määrä, vaikka tämä ei välttämättä takaa tuloksia.

Valitettavasti USA: lla ei ole federalistisia standardeja probioottien täydennyksille. Siksi olet vaarassa ostaa tuotteen ilman mitään takeita siitä, että se sisältää mainostetut probiotikannat, että kantoja on elossa tai että tuotteessa ei ole terveydellisiä ainesosia. Siksi on ehkä paras valita probiootti, jolla on tutkimusta, joka tukee tehokkuutta. Seuraavassa on muutamia esimerkkejä:

Muista, että probiootit ovat eläviä organismeja. Muista käyttää ostettuja probiootteja ennen niiden päättymispäivää ja säilyttää ne pakkausohjeiden mukaisesti. Jotkut formulaatiot vaativat jäähdytystä, kun taas toiset, koska ne ovat lepotilassa, ovat kunnossa viileässä ja kuivassa paikassa.

Varoitusviesti

Vaikka useimmat tutkimukset ovat osoittaneet harvoista negatiivisista sivuvaikutuksista, on tärkeää muistaa, että probiotitutkimus on vielä alkuvaiheessa. Voi olla jonkin verran vaaraa ihmisille, joilla on tiettyjä terveysolosuhteita. Kuten kaikki täydennysosat, on tärkeää, että ennen kuin aloitat probioottien täydentämisen, puhut ensin lääkärisi kanssa, jotta voit varmistaa, etteivät vaarantaisi terveyttäsi.

Lähteet:

Goldin, B. & Gorbach, S. "Probiotikkojen kliiniset indikaatiot: yleiskatsaus" Kliiniset tartuntataudit 2008 46: S96-S100.

"Suullinen probiotikot: Johdanto" NIH: n kansallinen täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen keskus (NCCAM) -verkkosivusto saapuu 13. kesäkuuta 2016.

"Probiootit: mitä he ovat ja mitä he voivat tehdä sinulle" American Gastroenterological Association Verkkosivusto pääsi 13. kesäkuuta 2016.

Szajewska H, ​​Konarska Z, Kolodziej M. "Probioottiset bakteeri- ja sienikannat: väitteet todisteineen". Digestive Diseases 2016: 34 (3): 251-259.

Vanderhoof, J. & Young, R. "Probiotics in the United States" Kliiniset tartuntataudit 2008 46: S67-72.