Energiajuomat ovat suosittuja viime vuosina. Valmistetaan sekoitus sokereista, kofeiineista, piristeistä ja ravintoaineista, energiajuomat lupaavat lisääntynyttä fyysistä voimaa, kestävyyttä, valppautta ja keskittymistä. On olemassa laaja valikoima tuotteita, joista jokaisella on erilaisia lisäaineita ja vaihtelevia määriä ainesosia.
Urheilijat, opiskelijat ja kuka tahansa, joka etsii kehon toimintoja, voi kääntyä näiden suosittujen juomien päälle.
Mutta monet ihmettelevät, ovatko energiajuomat voimakkailla osillaan täysin turvallisia. Ja koska ne ovat niin suosittuja ja helposti saatavilla, se on tärkeä kysymys.
Kun ajatellaan aivojen terveyttä, energiajuomia on pidetty lievien ongelmien, kuten huimausta ja jitterinessa, sekä vakavampien lääketieteellisten ongelmien, kuten kouristuksia ja aivohalvauksia, aiheuttajana .
Kaikki energiajuomat eivät ole samat
Tämä on vaikea kysymys, jota lääketieteellinen yhteisö on tutkinut. Energiajuomien monien ainesosien tarkasteluun voi olla haastavaa saada selville, voivatko ainesosat itse tai ainesosien yhdistelmä vahingoittaa.
Yleensä suurin osa suosituista energiajuomista sisältää ainakin muutamia samoista ainesosista - kofeiinia, glukoosia (sokeria), vitamiineja, mineraaleja ja yrttejä. Määrät ja pitoisuudet vaihtelevat, ja jotkut juomat voidaan myös vahvistaa lisää kemikaaleja kuin tavallisimmat.
Mutta kysymys siitä, ovatko energiajuomat turvallisia vai ei, monimutkaistaa edelleen se, että energia-alkoholijuomia ja energiajuomia on niin paljon. Tämä voi heikentää niitä yhdessä harhaan, koska jotkin tuotemerkit saattavat olla turvallisempia tai haitallisia kuin muut.
Ainekset energiajuomissa
Yleisimpiä ainesosia ovat kofeiini, glukoosi, hiilihydraatit, tauriini, glukuronolaktoni, B-vitamiinit ja gingko biloba.
- Kofeiini on piriste, joka toimii vastustamalla luonnollisten unen aiheuttavien kemikaalien vaikutuksia. Kofeiini lisää myös verenpainetta ja sykeääntä. Nämä kofeiinin vaikutukset pidetään yleensä turvallisina, mutta tiedetään hyvin, että mega-annokset kofeiinia voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia ja jopa vakavia lääketieteellisiä reaktioita.
- Glukoosi Energiajuomat sisältävät myös suuria glukoosi- ja muita hiilihydraattipitoisuuksia, joita elimistö käyttää energiaa varten. Kaiken kaikkiaan glukoosi on tarpeen energiaa varten, mutta ylimääräinen glukoosi voi aiheuttaa ongelmia, kuten jitteriness, korkea verensokeri (joka tyypillisesti liittyy diabetes) ja painonnousu.
- Tauriini on aminohappo, jota tarvitaan moniin fysiologisiin toimintoihin. Sitä pidetään myös antioksidanttina. Ei ole tarpeeksi tietoa siitä, onko tauriini voinut vaikuttaa energiaan tai kuinka suuria annoksia tätä ravintoainetta voisi olla haitallisia.
- Glukuronolaktoni on toinen kemiallinen lisäaine, joka on erittäin suosittu virvoitusjuomissa. Tätä ravintoainetta tarvitaan elimistöön, ja mielenkiintoisesti megadosien vaikutukset eivät ole haitallisia eivätkä ne ole osoittautuneet hyödyllisiksi.
- Efedriini on piriste, jota käytetään normaalisti hengitysteiden, allergioiden ja dekongestanttina. Kuitenkin sitä käytetään myös laihtuminen täydentää, koska se voi tukahduttaa ruokahalu ja lisätä aineenvaihduntaa, mahdollisesti "kuluttavat" kaloreita nopeammin. Efedriini on osa energiajuomia ja voi edistää kehon kiihottavaa "taistelu- tai lennonvastausta", lisää sykettä, nostaa verenpainetta ja jopa kasvaa verensokeria.
- Karnitiini on aminohappo, jota käytetään kokeellisissa kokeissa lihaskudoksen hoidossa. Tästä syystä se lisätään joihinkin energiajuomiin lihasten kasvun parantamiseksi. Kuten useiden suosittujen energiajuomien komponenttien kohdalla, tehokkuutta koskevia tietoja ei ole, eikä myöskään vakuuttavia todisteita lisäaineiden haitasta.
- Kreatiini on lisäys, jota käytetään lisäämään voimaa, ja se lisätään sitten energiajuomiin fyysisen rasituksen vaikutusten vahvistamiseksi lihamassan lisäämiseksi. Sen on osoitettu lisäävän lihasmassaa miehillä, jotka käyttävät sitä kehonrakennuksen aikana ja epävarmoja tuloksia naisille. Tähän mennessä kreatiinia pidetään turvallisena miehille, mutta raskaana oleville naisille on huolestuttavaa.
- Gingko biloba liittyy yleisesti dementian estämiseen. Uskotaan, että ginkgo biloban veren ohentumisominaisuudet voivat estää aivoverisuonitaudin, joka voi edistää vaskulaarista dementiaa . On epäselvää, onko tämä yrtti tehokas parantamaan lyhytkestoista muistia tai keskittymistä. Kaiken kaikkiaan sitä pidetään turvallisena lisäaineena, ellei sinulla ole veren hyytymistä tai verenohennuslääke.
Yksi normaalikokoinen energiajuoma ei yleensä sisällä näiden ainesosien toksisia annoksia. Mutta epätoivoisesti väsyneet opiskelijat, uupuneet vanhemmat tai kilpailevat urheilijat, jotka etsivät ylimääräistä elinvoimaa, voivat käyttää näitä juomia väärin, juomaan enemmän kuin yksi kerrallaan. Ja houkuttelevien pakkausten ansiosta pienet lapset tai ihmiset, jotka eivät ole terveellisiä, voivat käyttää näitä tuotteita, sekoittaen ne tavalliseen soodaan tai maustettuun pop, vaikka heidän kehonsa eivät pysty käsittelemään tehokkaita ainesosia.
Vaikka ainesosat itse eivät välttämättä aiheuta energiajuomien haitallisia, jopa "hyviä" ravintoaineita, kuten glukoosia, vitamiineja ja mineraaleja, voivat olla haitallisia suurina annoksina. On joitain lääketieteellisiä tietoja, jotka tarjoavat enemmän tietoa siitä, käyttävätkö energiajuomia energia-asioissa.
Ovatko energiajuomat ihmiset sairastumaan?
Viime vuosina on ollut yhä enemmän raportteja terveistä ihmisistä, jotka ilmestyivät sairaalan hätäpuhelimiin ympäri maata, ja lopulta jäljitettiin energiajuomien oireita. Yleisimpiä oireita ja valituksia ovat hermostuneisuus, jitteriness, sykkivä tai sykkivä päänsärky, sydämentykytys (nopea sydämenlyöntisyys), huimaus, näön hämärtyminen, unettomuus ja väsymys.
Kuitenkin, vaikka se on varmasti harvinaisempi, on ollut myös uptick aivohalvauksia, kohtauksia ja sydänkohtauksia, joiden uskotaan aiheuttaneen tai laukaisi energiajuomia.
Kaiken kaikkiaan energiajuomien terveysriski on tullut vain lääketieteellisen yhteisön huomion suhteen vasta äskettäin. Toistaiseksi tutkimukset ovat yhdistäneet energiajuomien negatiiviset fyysiset vaikutukset kofeiinilla ja glukoosilla. Tällä hetkellä muiden lisäaineiden vaikutusta ei ole havaittu osoittautuvan vastuulliseksi joko herkistä oireista tai vakavimmista haittavaikutuksista.
Energiajuomat ja alkoholi
Jotkut energiajuomaan liittyvistä sairaalaan liittyvistä hätätilanteista liittyvät erityisesti energiajuomien ja alkoholinkäytön yhdistelmään.
On mielenkiintoista, että energiajuomien kanssa sekoitettujen alkoholijuomien on osoitettu lisäävän alkoholin kulutusta ja koeponnistuksessa kulutetun alkoholin kokonaismäärää. Tutkimus osallistujille, jotka saivat alkoholiin sekoitettuja energiajuomia, juoksivat nopeammin ja kuluttivat enemmän alkoholi kuin tutkimuksessa mukana olevat, jotka saivat alkoholia, jota ei sekoitettu energiajuomien kanssa.
Tietenkin tämä yhdistelmä ja siihen liittyvät käyttäytymisilmiöt voivat tuottaa useita omia sivuvaikutuksia. Energiajuomien aiheuttamat suuremmat alkoholinkulut voivat johtaa siihen, että henkilö juo enemmän kuin on tarkoitettu. Ja epätäsmällinen usko siihen, että alkoholijuomia sekoitettu energiajuomien kanssa voisi jotenkin suojata huonolta tuomalta tai vaarallisilta virheiltä ajaessa, voi johtaa väärennettyyn ja vaaralliseen ylimittaisuuteen sekoittajia kuluttavien keskuudessa.
Energiajuomien alaraja
Kaiken kaikkiaan energiajuomien riski on suhteellisen alhainen ottaen huomioon energian juomiseen liittyvien terveysongelmien ilmaantuvuus verrattuna niiden laajaan kulutukseen. Kuitenkin ihmisten on oltava tietoisia siitä, että energian juomiseen liittyy todellakin riski erityisesti pienten lasten, raskaana olevien naisten, iäkkäiden ja sydämen vajaatoimintaa tai munuaisten vajaatoimintaa kärsivien keskuudessa. Useiden energiajuomien juominen yhdessä ympäristössä voi lisätä haitallisia vaikutuksia myös terveiden ihmisten keskuudessa.
Word From
Lähes kaikki haluavat enemmän energiaa, kestävyyttä ja näkemystä. Pikakuvakkeet ovat varmasti houkuttelevia. Silti "enemmän" saavuttaminen on harvoin kemiallisten pikavalintojen tuotetta.
Jos tunne epätoivoisesti aikaa, tutustu kokeisiin, kroonisesti tunne, ettet voi pysyä tai yrittää puristaa "enemmän" elämääsi, voi olla aika arvioida tilanne uudelleen ja antaa itsenne syrjäyttää, lykätä tai hidastaa joitain tavoitteisiisi sen sijaan, että käytät kemikaalipikavalintoja epärealististen tavoitteiden saavuttamiseksi.
> Lähteet:
> Grasser EK, Miles-Chan JL, Charrière N, Loonam CR, Dulloo AG, Montani JP. Energiajuomat ja niiden vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään: potentiaaliset mekanismit. Adv Nutr. 2016 15. syyskuuta, 7 (5): 950-60
> Marczinski CA, Fillmore MT, Maloney SF, Stamates AL, Psychol Addict Behav. Alkoholin nopeampi juominen alkoholiin sekoitettuna energiajuomien kanssa alkoholin kanssa. 2016 7. marraskuuta.
> Mattson ME. Päivystys hätäosaston vierailuihin, joihin sisältyy energiajuomia: jatkuva kansanterveysongelma. CBHSQ-raportti. Rockville (MD): Aineiden väärinkäyttö ja mielenterveyshallinnon hallinto (US); 2013 10. tammikuuta.