Opi ehkäisemään bunionit ja rajoittamaan kipua
Bunionit ovat yleisiä jalkaolosuhteita, jotka voivat tulla tuskallisiksi ja rumaisiksi. Paras tapa estää bunionit tai estää niiden eteneminen on noudattaa muutamia yksinkertaisia vaiheita. Vaikka on totta, että kaikkia raja-arvoja ei voida estää, on myös totta, että valtaosa voi . Ongelmana on, että useimmat ihmiset eivät ota bunion ehkäisyä vakavasti, kunnes se on liian myöhäistä.
Jos olet huolissasi siitä, että muodostat bunionia, älä kääntäkää maailmaa ylösalaisin. Lue nämä suositukset vain, yritä tehdä joitain yksinkertaisia muutoksia ja katso, oireesi alkavat helpottaa. Hyviä uutisia, vaikka ne eivät menisi pois, heistä tulee usein vähemmän oireita, kun ihmiset alkavat muuttaa jalkineitaan. Joten ilman lisäviivettä, tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit estää bunions!
5 vinkkejä estämään bunionit
- Käytä mukavia kenkiä.
Tämä voi tuntua itsestään selvältä, mutta jos kengät aiheuttavat kipua paikan päällä, niin he eivät ole hyviä kenkiä. Bunionista aiheutuva kipu johtuu paineen lisääntymisestä bunionien näkyvässä osassa. Paineen alentaminen tällä alueella tarkoittaa, että rajaus ei edisty, ja se tuntuu myös paremmalta! - Mieti laajaa toeboxia.
Laajemmat kengät eivät ehkä ole yhtä muodikkaita kuin uusimmat Polo- tai DKNY-kengät (jos näytän tyylistä puutetta, pyydän anteeksi!), Mutta mukavuuden pitäisi todella olla enemmän. Hyville kengille on laaja toebox, joka sopii helposti etusivulle. Kengät eivät saa työntää varpaita yhteen pisteeseen, vaan niiden tulisi antaa sinun varpaat lepää mukavasti.
- Vältä korkokenkiä.
Korkokengät aiheuttavat ortopedisen kirurgien vapinaa ja hyvästä syystä - he ovat pahoja jaloilleen. Jos sinun on käytettävä niitä, tee se kohteliaasti. Korkokengät pakottavat varpaat työntymään yhteen kengän etuosaan aiheuttaen varpaiden paineen ja epämuodostumisen. - Varmista, että kenkä sopii.
Toebox on vain yksi alue - muut kengät, kuten kantapää ja kaari, sopivat myös hyvin. Kokeile joitain vinkkejä siitä, miten ostaa oikeat kengät . Kun kokeilet kenkiä, kävele niitä sisään ja varmista, että he tuntevat olonsa hyvältä. Vanhempamme kertoivat meille, että kengät täytyy rikkoa ... Näinä päivinä hyvä sopiva kenkä tuntuu mukavalta, kun laitat sen ensin.
- Pad bunion!
Kun bunionit tulevat tuskallisiksi ja ärtyneiksi, ne tulevat näkyvämmäksi. Jos se häiritsee sinua, aseta jonkin verran mäyräkoiraa tai pehmusteita rintaan. Jalkaterapeutit voivat usein auttaa sinua löytämään joitain yksinkertaisia hammasrattaita tai tyynyjä suojaamaan bunion.
vinkkejä:
- Ortotiikka voi auttaa.
Usein ihmisillä on jalkamekaniikka, joka aiheuttaa epänormaalia paineita patoon alueella. Joskus nämä mekaniikka voidaan korjata ortotoksilla . Lääkärisi tai podiatrist voi auttaa sinua, jos tarvitset ortotoksia. - Ota kenkäsija.
Toimistossa tai talon ympärillä - irrota kengät rentoutumaan jalkojasi. Jalkasi arvostavat tätä taukoa, vaikka työtoverit vastustivat sitä. Jos sinun on käytettävä korkokenkiä tai tiukkoja kenkiä tapahtumaan, muista käyttää mukavia kenkiä loppupäivänä. - Osta päivän lopussa.
Jalat ovat hieman suurempia kuin nousevat ja noin, tämä on aika ostaa uusia kenkiä. Ostaminen aikaisin päivällä voi johtaa sinut ostamaan kenkiä, jotka päätyvät liian mukaviksi.
Word From
Muutama yksinkertainen vaihe voi tehdä suuren eron. Bunionien ehkäisy ei tarkoita urheilukenkien tai (ärsyttävien) ortopedisten kenkien käyttöä. Voit tehdä joitain yksinkertaisia muutoksia, jotka voivat auttaa estämään etenemisen kärjessä epämuodostumia.
Suurin osa bunionista on suora tulos jalkineista, jotka aiheuttavat paineita varpaisiin. Vähentämällä tätä painetta et luultavasti etene taaksepäin, mutta voit estää tämän epämuodostuman etenemisen.
> Lähteet:
> Perera AM, Mason L, Stephens MM. "Hallux valguksen patogeneesi" J Bone Joint Surg Am. 2011 syyskuu 7; 93 (17): 1650-61.