Voi olla yllättävää joillekin, mutta liian liian lähellä TV: tä ei ole huono silmillesi. Vuosia sitten lääketieteellinen yhteisö varoitti televisiolähetystoiminnasta televisiovastaanottimien x-säteilyn vaaroista. Vaikka huolenaihe oli oikeutettu, vaarana ei ole nykyään ongelma LCD- ja plasmatelevisiomainosten vuoksi. Nämä nykyaikaiset litteät näytöt eivät aiheuta säteilyä.
Kuitenkin monet ihmiset edelleen huolissaan siitä, että he voivat vahingoittaa silmiäan istumalla liian lähelle televisiota. Istuessasi lähellä televisiota ei aiheuta vahinkoa silmille tai näköä, lähellä katselu voi aiheuttaa tilapäistä silmien rasitusta tai silmän väsymistä.
Kuinka lähellä on liian lähellä? Mikä on ihanteellinen etäisyys television katseluun? Vastaus voi olla yllättävää joillekin, mutta tarkan etäisyyden laskemiseen ei todellakaan ole taikuutta.
Ihanteellinen katseluetäisyys ja sijainti
Silmienhuollon ammattilaiset suosittelevat istumasta noin kahdeksan tai kymmenen metrin etäisyydelle TV-näytöstä. Yleinen peukalosääntö on vähintään 5 kertaa etäisyyttä näytöstä, kun näyttö on leveä. Esimerkiksi jos televisio on 32 tuumaa leveä, optimaalinen katseluetäisyys on 160 tuumaa tai noin 13 metriä.
Useimmat optometristit ja silmälääkärit ovat kuitenkin samaa mieltä siitä, että paras mahdollinen etäisyys television katseluun on etäisyys, joka tuntuu sinulle mukavalta.
Niin kauan kuin näet näytön selkeästi ilman epämukavuutta, etäisyys on luultavasti oikea.
Etäisyyden katselemisen ohella televisiosi asema suhteessa siihen paikkaan, missä istut, on tärkeä myös silmien rasituksen estämiseksi. Joko ripustat televisiota seinälle tai asetat sen pöydälle, yritä sijoittaa se silmätasoon tai laskuun estääkseen pystysuoran silmän lihasten tai kaulasi kutistamisen.
Jatkuva pakottaminen silmäsi etsimään lopulta aiheuttaa silmän lihaksia väsymystä.
Miksi näytöt aiheuttavat silmäsuojaa?
Silmäkanta tai asthenopia on silmätila, joka aiheuttaa erilaisia oireita, kuten väsymystä, kipua silmissä tai ympärillä, näön hämärtymistä, päänsärkyä ja satunnaista kaksoiskuvia . Oireita voi ilmetä television lähestyessä läheiseltä etäisyydeltä, lukemalla, tekemällä tietokonevalmistusta tai tekemällä mitä tahansa läheisiä toimintoja, jotka käyttävät silmiä. Yritetään keskittyä läheiseen kohteeseen pitkään aikaan, jolloin silmänlihaksen lihasten kiristys tuottaa silmien rasituksen oireita. Oireisiin kuuluu:
- Ärsyttää silmiä
- Vianetsintä
- Kuivat tai vetiset silmät
- Epätarkka tai kaksoisvisio
- Lisääntynyt valoherkkyys
- Kipu kaulassa, olkapäillä tai selässä
Silmäkanta voi myös tapahtua, koska ihmiset yleensä heikentävät vähemmän televisiota katsellen tai työskentelevät ikävillä projekteilla. Keskimääräinen henkilö vilkkuu noin 18 kertaa minuutissa, luonnollisesti virkistävä ja voitelee silmää. Mutta jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset voivat vilkkua vain puolet niin usein television katselusta tai tietokoneen näytöstä. Vilkkuu niin harvoin usein kuivana, väsyneenä, kutinaisena ja polttavana silmänä.
Istuessakin liian lähellä katselua liian paljon televisiota voi myös aiheuttaa silmien rasitusta, koska jatkuva keskittyminen pieni, valoisa esine pimeässä huoneessa.
Pimeä huone aiheuttaa silmien aistiharjoittelua aukeamaan laajemmin, jotta päästään enemmän valoa, mutta ne eivät sulkeudu niin paljon kuin ne pitäisi keskittyä kirkkaaseen näyttöön.
ennaltaehkäisy
Silmätaudit suosittelevat yksinkertaista tekniikkaa silmien rasituksen estämiseksi. Jos katsot pitkään aikaan näytöllä, siirrä tarkennus lähialueelta kauas säännöllisesti. Siirrä tarkennus esimerkiksi vähintään 20 metrin etäisyydeltä.
Kuinka lieventää silmäkuoppaa
Jos näet silmäkohtauksen oireita television katselun tai älykkään laitteen katselemisen jälkeen, tässä on muutamia asioita, joita voit tehdä helpottaaksesi epämukavuutta.
- Hengitä silmiä varovasti
- Levitä lämpimällä liinalla silmäalueelle
- Hanki tarpeeksi nukkua yöllä, jotta silmäsi voi saada aikaan toipumisen
- Sijoittaa suurempaan televisioon vähentääkseen silmäkokoa keskittymisestä
- Älä unohda vilkkua estääkseen silmäsi kuivumasta
Kuiva silmäoireyhtymä
Silmäkokoonpanon lisäksi television tai tietokoneen näytön katselukerroksen yhteinen silmätila on kuivan silmän oireyhtymä . Tämän ehdon ansiosta henkilöllä ei ole tarpeeksi kyyneleitä voidakseen ja ravitsevaksi silmällä.
Kyyneleet ovat tarpeen silmän etupinnan terveyden ylläpitämiseksi ja selkeän näkemisen aikaansaamiseksi. Pitkällä ajanjaksolla katseleminen voi kuivata silmät. Kuiva silmäoireyhtymä hoidetaan usein pistämällä laadukkaita silmätippoja.
Muiden laitteiden säännöt
Näyttää siltä, että monet lapset tänä päivänä yleensä katsovat iPadeja ja älypuhelimia enemmän kuin katsovat televisiota. Pitäisikö vanhemmat seurata, kuinka läheiset lapset pitävät näyttöjä poissa silmiinsä?
Useimmat silmälääkärit ovat samaa mieltä siitä, että tabletit, puhelimet ja kannettavat tietokoneet ovat vaarattomia silmien terveydelle ja näkökyvylle. Nämä laitteet voivat kuitenkin aiheuttaa silmäkohtaa, aivan kuten television katseluun. Oireet voivat kehittyä, koska keskittyminen on paljon pienempi näyttö hyvin lähellä silmiäsi.
Varmista, että lapsesi pitää ruudunsa käsivarren pituudesta poispäin silmistä. Hänen pitäisi nähdä ruudun silmän tasolla tai hieman alle. Kädessä pidettäviä digitaalisia laitteita, kuten älypuhelimia, pitää pitää silmätason alapuolella.
Jos lapsellasi näyttäisi olevan vaikeuksia pitää laitteita tällä etäisyydellä, hän voi yrittää suurentaa tekstiä näytöllä. Tekstin koon muuttaminen voi joskus parantaa katsomista. Voit myös estää silmäkokoonpanon syntymistä, kannusta lapsia tekemään usein taukoja näytöltä, jotta silmät eivät pääse keskittymään.
Word From
Jos sinulla on taipumus kokea usein silmien väsymistä tai silmien väsymistä, kysy neuvoa silmätaudistolta. Silmätaudit suorittavat kokonaisvaltaisen silmätutkimuksen, jotta voidaan tunnistaa silmäkohdan mahdolliset taustatekijät ja tarjota keinoja lievittää sitä.
> Lähde:
> EyeSmart, "Tietokoneet, digitaaliset laitteet ja silmäkuopat". American Ophthalmian akatemia, 1. maaliskuuta 2016.