Jääpalan käyttäminen on mahdollista, jos et tee sitä oikein. Pyydä mitä tahansa valmentajaa tai PE-opettajaa miten kierrätettyä nilkkaa käsitellään, ja hän todennäköisesti sanoo RICE- levyn, jään, puristuksen ja korkeuden. Se on kokeiltu ja todellinen menetelmä, joka toimii melko hyvin, kunhan noudatat yhtä erittäin tärkeätä sääntöä vahinkojen jumittumiselle:
Älä laita jäätä suoraan iholle.
Vesi jäätyy 32 astetta, mutta pakastimesta tuleva jää on todennäköisesti paljon kylmempi. Jäätä tai minkäänlaista kemiallista kylmäpakkausta tai muulla tavoin suoraan iholla saatavaa voi aiheuttaa paleltumia melko nopeasti.
Jopa ihmiset, jotka ajattelette olevan tuttuja, aiheuttamat vaarat, jotka aiheutuvat jäistä suoraan iholle, ovat onnistuneet luomaan jäänpakkauksia . Yksi PE-valmentaja julkaisi tapauksen, jossa valmentaja tarvitsi leikkausta korjaamaan paleltua ihoa vahingoittuneena pakastetun perunan pussin käytön jälkeen. Tämä vain havainnollistaa, että jotain, joka näyttää niin vähäiseltä, voi olla tuhoisa. Luulisi, että PE-valmentaja tietäisi paremmin, mutta me kaikki olemme huolimattomia.
Toinen tapaus palovammoja kuntosalilla tapahtui sen jälkeen, kun henkilökunta oli väärässä ohjeistanut loukkaantuneen asiakkaan sijoittamaan jääpakkauksen suoraan iholle, kun hän nosti jalkaansa. Kuntosalin jäsen sai kämmenen läpipainopakkauksen jääpalasta. Kesti 10 päivää paleltumishoitoa , joka on identtinen polttokäsittelyn kanssa tässä tapauksessa parantamaan paleltumiaan.
Paleltumia ja palovammoja ovat niin samankaltaiset, että jotkut ihmiset viittaavat paleltumia jääpalan polttamiseen.
Jää vahinkoasi oikein
Jääpalojen paleltumia voidaan välttää seuraamalla pari yksinkertaista sääntöä.
- Älä koskaan jätä jäätä tai jäätä pakkauksiin suoraan iholle. Jään ja kehon pinnan välillä on oltava jotain merkittävää kerrosta. Muovipussin ohut muovi ei riitä tekemään eroa. Laita pyyhe tai kaksi tai jotain muuta samanpaksuista materiaalia - jääpakkauksen ja ihon välissä.
- Älä koskaan jätä jääpakkausta vammalle yli 20 minuuttia. Vaihda aina jään ja ei jäätä. Hyvä peukalosääntö on 20 minuuttia ja sen jälkeen 20 minuuttia. Jääpakkauksen tarkoitus on jäähdyttää lihaksia vahingoittamatta ihoa.
Seuraa asianmukaista jäätymismenetelmää ja ihosi kiittää sinua.
Lähteet:
> Graham, Colin A & James Stevenson. "Jäädytetyt pelimerkit: epätavallinen syy vakavaan paleltumavahingoon." Br J Sports Med. 2000
Mac Auley, DC "Jäähoito: kuinka hyvä on todisteita?" Int J Sports Med . Heinäkuu 2001
O'Toole, G. & S. Rayatt. "Frostbite kuntosalilla: jääpakkauksen tapaustulos". Br J Sports Med . 1999