Back Extension ja niin paljon muuta
Multifidus-lihas on sarja pieniä, kolmion muotoisia lihaskipuja, jotka sijaitsevat selkärangan kummallakin puolella, jotka muodostavat syvälle selkälihaksen toisen kerroksen. Koostuu kolmesta kerroksesta yhteensä, syvä selkälihakset kutsutaan kollektiivisesti sisäiseksi kerrokseksi. Tämän ryhmän toinen nimi on transversospinaalikerros.
Aiheeseen liittyvää: Deep Back Muscles pinnallinen kerros
Selkän lihaksen transversospinaalisen (syvän) kerroksen yläpuolella on pinnallinen kerros. Pinnallinen kerros tunnetaan myös ulkoisiksi lihaksi tai "erector spinae", tai yksinkertaisesti paraspinal lihaksia.
Liittyvät: Paraspinal lihakset
Takaisin multifidukseen. Tämä lihas ulottuu pituussuunnassa alaspäin suurimmasta osasta selkärankaa ja siinä on neljä osaa: kohdunkaulan (niska), rintakehä (vastaava suunnilleen ylä- ja puolivälin takana), lannerangan (matala selkä) ja sakraali (vastaa ristiluu, joka on alle sinun alaselän.)
Kohdunkaulan, rintakehän ja lannerangan alueilla multifiduksen toinen pää kiinnittyy selkärangan poikittaisiin prosesseihin ja toinen selkärangan 2-4-tasoihin kohdistuvaan spinous-prosessiin.
Poikittaisprosessit ovat luun jatkeita, jotka tulevat selkärangan rungosta kummallakin puolella. Samoin kuin poikittaisprosessit, spinous-prosessit ovat luun ennusteita, jotka syntyvät selkärangan takaa.
Prosessit tarjoavat liitospaikkoja lihaksille kuten multifidus ja muut.
Näissä yhdistyneissä kohdissa kohdunkaulan, rintakehä ja lannerangan lihakset ulottuvat C-4: n ja L-5: n välillä. Se on paksuin lannerangasta.
Ristikudoksessa multifidus on peräisin tämän kolmionmuotoisen luun takaosasta. Se alkaa myös positiivisen ylitsevuotisen selkärangan selkärankakohdasta, joka ulottuu selän keskipisteeseen (ei keskelle).
Samanlainen kuin (mutta ei sama) kuin edellä käsitellyt prosessit, posteriorinen ylilääke selkäranka on luun ulkonema, joka emanoituu lonkan luun selkäosan yläosasta. Se on sisäänpäin kohti ristiluun luusi. Multifidus on peräisin myös sacroilian ligamenteista. Mysifiduslihaksen sakraaliosa kiinnittyy selkärangan spinousisiin prosesseihin sen yläpuolella.
Aiheeseen liittyvät: poikittainen prosessi
Multifidus-lihasroolit
Kuten nimestä käy ilmi, selkäkestävien lihasten yleinen rooli - josta multifidus on yksi - on laajentaa selkää, joka on analoginen kuin kaarenvaihdon tekeminen. Nämä lihakset edistävät myös sivutaivutusta (kallistumista) ja kiertämistä (eli kiertymistä). Kun extensorien (ja multifidus) molempien puolien sopimus on lopputulos, se on jatko-osa. Kun vain yksi puoli tekee sopimuksia sivujen taivutuksesta ja pyörimisliikkeistä.
Mutta multifidus myös vakauttaa selkärangan kuin selkäranka liikkuu. Uskotaan, että multifiduksen ainutlaatuinen muotoilu antaa sille lisää vahvuutta.
Multifiduksen vahvuus on ollut viime vuosina mielenkiintoisen tutkimuksen kohteena. Tutkijat ovat tutkineet kuitujen tyyppejä, jotka käsittävät tämän pienen lihaksen - ja tapa, jolla nämä kuitutyypit edistävät selkärangan vakautta.
McDonald, et. al raportti useista tällaisista tutkimuksista niiden tarkastelussa: "Lannerangan multifidus: tukeeko näyttöä kliinisiä uskomuksia?" He sanoivat, että yksi tutkija havaitsi, että multifidus antaa noin 2/3 jäykkyydestä L4 / L5-verenkierrossa. McDonald ja hänen tiimensä mainitsevat myös muita tutkimuksia, jotka osoittavat, että multifidus-supistuminen ohjaa vahingoittumattomien alaselän nivelten liikkumista ja lisää jäykkyyttä (ja siksi stabiilisuutta) loukkaantuneissa alhaisen niveleissa.
Lisäksi asiantuntijat luokittelevat multifidus-kuitutyypit kerroksittain. Heidän syvimmän kerroksensa antavat enemmän lujuutta ja vakautta selkärankaan kuin pinnalliset kerrokset.
Yksi tähän liittyvä syy on se, että syvä kerros ulottuu vain 2 selkäranka-segmenttiin (toisin kuin 4 muiden kerrosten kanssa). Moninkertaisen syvyyden kerroksen lyhyempi "retki" tarkoittaa sitä, että kun lihas on sopimassa, se vaikuttaa enemmän puristustyyppiseen liikkeeseen selkäydinnessä, se vaikuttaa - mutta vähemmän kiertymistä - verrattuna muihin selkärangan lihaksiin (mukaan lukien pinnallisemmat kerrokset itse multifiduksesta.)
Toinen syy, että syvimmällä kerroksella multifidus lihasten tarjoaa enemmän voimaa on se, että se pyrkii "yhteistyösopimus" kanssa syvin vatsan lihaksen edessä - poikittainen vatsan. Sydänlihakset havaitaan niiden vaikutuksesta selkärangan vakaudelle ja niillä on usein tärkeä rooli fysioterapian potilaille annetuissa kodin harjoitteluohjelmissa.
Lähteet:
Kendall, F., McCreary, E. Provance, P. Muscles: Testaus ja toiminta. 4. painos. Williams & Wilkins. Baltimore, MD. 1993
Moore, K., Dalley, A. Kliinisesti orientoitunut anatomia. Viides. Painos. Lippincott, Williams & Wilkins. 2006. Baltimore. Philadelphia, PA
MacDonald. David A., Moseley, G. Lorimer, Hodgesa, Paul, W. Lannerangan multifidus: Tukeeko näyttöä kliinisiä uskomuksia? Arvostelu. Manuaalinen hoito. 2006. http://bodyinmind.org/wp-content/uploads/McDonald-et-al-2006-Man-Ther-MF-review-paper.pdf