Millainen rooli lihastesi pelaavat selkäkipuasi?
Pehmeä kudos on termi, joka viittaa solujen ryhmään, joka työskentelee yhdessä muodostaakseen, liittävät, tukevat ja / tai siirtävät sen ympärille rakennettavia rakenteita. Tämän käsitteen tarkka käyttö kattaa useat kudostyypit ja kehon järjestelmät, mukaan lukien lihas, sidekudos, iho (integumentary system), hermosto ja verenkiertoelimet (verisuonet).
Vaikka jokin yllä mainituista kehon järjestelmistä tai kudostyypeistä voi olla tärkeä osa selkäkipuasi ja sen parantumista, selkäydinnesteitä (ja myös ymmärtää, mitä tapahtuu kirurgisessa leikkauksessa), sinun tulee lähinnä vain muutamia .
Yleensä "pehmytkudosta" käytetään lihasten, jänteiden, nivelsiteiden ja / tai kaistaleiden kuvaamisessa.
lihakset
Terapian tavoite on yleensä saada lihakset tarpeeksi vahva tukemaan selkääsi ja riittävän joustava, jotta voit liikkua helposti kaikissa mahdollisissa suunnissa.
Myös kaula- tai selkäleikkauksissa lääkärisi saattaa joutua häiritsemään tiettyjä lihaksia, jotta päästäisiin tiettyyn rakenteeseen, johon hän aikoo käyttää. Jos leikkaus on perinteinen tyyppi, eli se ei ole minimaalisesti invasiivinen selkäleikkaus (MAST), se voi vaikuttaa suuresti parantumisaikaanne.
Kojelauta
Toinen tärkeä tyyppinen pehmytkudos selkä- ja niskahoidolle on fascia. Fascia on peitto, joka ympäröi lihaksia kaikilla tasoilla, mikroskooppisesta solusta, kuitukimppuun, joka sisältää yksittäisiä lihaksia itse lihaksiin sekä lihasryhmiä ja koko tuki- ja liikuntaelimistöä.
Fascian tarkoitus on tukea lihaksen eheyttä ja liikkumista.
Ihanteellinen, fascial kuidut liukua sujuvasti, mutta kun olet loukkaantunut tai sinulla on asennon ongelmia, se voi jumissa. Koska bändi kiertää lihaksia, kun se juuttuu, se voi olla väärässä lihaksissa.
Tätä korjaamiseksi voidaan käyttää menetelmää, jota kutsutaan myofaksalisiksi. (Hierontaterapeutti ja muut pätevät ammattilaiset hoitavat sitä usein.) Jos et ole hoidossa, harkitse tennispallojen tai vaahterullan käyttämistä, kun tunnet ne fascial "kinks" ja "glitches".
Varoitus, että tämä prosessi voi olla tuskallista! Mutta kun sitä käytetään asianmukaisesti, se voi johtaa liikkumisvapauden paranemiseen sekä kivunlievitykseen.
Fascial-kuntosysteemit ovat myös suosittuja. Suurin osa sisältää myofaksiaalisen vapautumisen (kuten edellä on kuvattu) ja pyöreät liikkeet, jotka auttavat palauttamaan fascial-peitteen luonnollisen elastisuuden.
Fascial-kuntokeskuksen ideat ovat alkaneet läpäistä entistä vakiintuneemmista järjestelmistä, kuten joogasta ja Pilatesista.
Ligamentit ja Tendonit
Sinulla on vähän yleistä työskentelytietoa sidekudoksen tyypistä, jotka pitävät luut yhdessä ja nivelten yhteneväiset voivat olla hyödyllisiä harjoittelun kokemusten suunnittelussa ja toteuttamisessa. Minun näkemykseni on, että on hyvä tietää, mitä työskentelet, kun liikutat, harjoittelet tai muuten osallistut hoitoonne.
Ligamentit liittävät nivelen luut yhteen liiallisen (ja haitallisen) liikkumisen estämiseksi. Tennarit liittävät lihakset luihin. Synovial-nivelissä (esim. Fasetti-nivelet) löytyvä synovial-neste auttaa pitämään liikkeen sileänä ja kivuttomana voitelemalla luiden välistä tilaa. Selkäosassa on synovial-neste.
Pehmeän kudoksen rooli takaisin vammassa ja kipu
Pehmeän kudoksen kaulan ja selän vammat ovat melko yleisiä.
Jos vahingoitat lihaa, sitä kutsutaan kannaksi; loukkaantumista nivelsiteeseen kutsutaan nyrjähdykseksi. Pehmytkudosvaurion vakavuus riippuu sen asteesta. 3 pistettä, joka on lievä (kuten vedetty lihas tai jänne, kun päivä on voimakas puutarhanhoito) on 3, mikä edustaa täydellistä rikkoa (erittäin vakava vamma, joka vaatii ensiapua ja välitöntä lääkärinhoitoa).
Pehmytkudoksen tila tai laatu voi myös vaikuttaa kiputasoisiisi, kun ne ovat kimmoisia, tiukkoja ja / tai epätasapainossa (voimakkuuden ja joustavuuden suhteen).
Pehmeä kudos Nopeat korjaukset takajännitteelle
Monta kertaa ihmiset valittavat selkäkipuista, kun heillä todella on tiukka lonkka lihaksia.
Jos haluat mahdollisesti korjata tämän tyyppistä selkäkipua, harkitse seuraavien lihasten venyttämistä.
Mutta jos alhainen selkäkipu johtuu todella tiukka alaselän lihaksia, harkitse tätä nopeaa ja helppoa jännitteitä tamer: Quick Back lihaksen vapauttamisohjelma.