Jos uskotte kaiken lukemisen, kasvissyöjä tai vegaaninen ruokavalio olisi terve, luonnollinen ja varma tapa puhdistaa akne. Kasvissyöjä ei syö mitään lihaa - ei naudanlihaa, sianlihaa, kanaa tai mereneläviä. Joten, voi tehdä, että estää breakouts? M a ybe. Joidenkin tutkimusten mukaan akne voi olla yhteydessä runsaasti eläinproteiinia ruokavaliossa.
Linkki lihan ja akne
Ihmiskehossa on proteiinikompleksi, jota kutsutaan nisäkkään kohteeksi rapamysiinikompleksista 1 (mTORC1). mTORC1 on vastuussa terveestä solujen kasvusta ja toiminnasta. Voit sanoa, että mTORC1 kertoo soluille, mitä tehdä ja miten se tehdään.
Jotkut tutkijat uskovat, että mTORC1 kääntyy kehoon (tai ketjureaktioon) kehon luomiseksi akne breakouts. mTORC1 aktivoidaan ravintoaineilla, erityisesti aminohapoilla, kuten leusiinilla. Liha, kuten naudanliha ja kana, on luonnollisesti korkea leusiinissa. Mutta se ei ole vain lihaa, joka sisältää leusiinia tiettyjä proteiineja, jotka ovat suosittuja kasvissyöjien, kuten heran, munan ja soijan kanssa, myös korkealla tässä aminohapossa.
Tällöin se saa mielenkiintoisen: mTORC1: tä voidaan "supistella" suurilla määrillä leusiinia. Kun mTORC1-reitti on liioiteltu, se voi vaikuttaa sebum (tai öljy) -tuotantoon, ihosolujen kasvuun ja tulehdukseen. Leusiinilla on toinen huijaus hihaansa: se toimii leikkauslohkeina mahalaukun luomiseksi sebumiksi (tai öljylle).
Kaikki nämä tekijät liittyvät aknen kehitykseen.
MTORC1: n yliaktivointi voi myös lisätä androgeeni- hormoneja. Androgeenihormonien tiedetään olevan suuri aknen kehittäjä. Lisäksi tämän mTORC1-reitin yliaktivointi on jo kytketty tiettyihin sairauksiin, kuten tyypin 2 diabetekseen ja syöpään.
MTORC1-reitti on kuitenkin hyvin monimutkainen. Niinpä täydellistä tutkimusta on tehostettava, jotta lihasten kulutus todella edistää aknen puhkeamista. Toistaiseksi ei ole tupakointiaseita. Loppujen lopuksi syödä pihviä korkealla leusiinilla ei automaattisesti tarkoita, että tulet puhkeamaan pimpeleillä.
Alalinja: tuomaristo on edelleen tämän kanssa. Lihan ja aknen välistä yhteyttä ei ole tehty tarpeeksi tutkimusta sanoen lopullisesti tavalla tai toisella.
Will Going Vegan auttaa puhdasta aknea?
Kuten kasvissyöjille, vegaanit eivät syö lihaa, mutta vegaanit pysyvät poissa muista elintarvikkeista, jotka tulevat eläimistä, maitotuotteista, munista ja joskus hunajista.
On olemassa joitakin todisteita siitä, että meijereillä on rooli aknen kehityksessä ja vakavuudessa. Maitotuotteiden on osoitettu mahdollisesti aiheuttavan haavoittuvuutta herkillä ihmisillä. Vaikuttava maito ja juusto näyttävät todennäköisimmiltä syyllisiltä. Aivan kuten liha, ne sisältävät suuria määriä leusiinia. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että maidon hormonit voivat myös olla rooli. Toiset viittaavat insuliinin kaltaisen kasvutekijän 1 (IGF-1) korkeaan tasoon maidossa. Mielenkiintoista, että IGF-1 stimuloi myös mTORC1: tä.
On tärkeää tietää, että maitotuotteiden kulutuksen ei ole osoitettu aiheuttavan aknea ihmisillä, joilla on tyypillisesti kirkas iho.
Sen sijaan maito voi joissakin ihmisissä pahentaa jo olemassa olevia räjähtämisiä.
Muita eläinperäisiä elintarvikkeita kuten munia, porsasta ja hunajaa ei ole osoitettu vaikuttavan aknen kehitykseen tai niitä ei ole tutkittu.
Again, vegaani ruokavalio ei ole osoittautunut selkeä akne. Maitotuotteiden leikkaaminen saattaa parantaa joidenkin ihmisten puhkeamista joissakin tapauksissa. Mutta kokonaan vegaaninen ruokavalio ei näytä olevan tarpeen joka tapauksessa.
Olen kasvissyöjä tai vegaani ja silti on akne! Miksi?
Ruokavalio voi olla rooli aknen kehityksessä, mutta se on todennäköisesti tukeva pelaaja pikemminkin kuin tähti. Voit olla terveellisin ruokavalio koskaan, kasvissyöjä, vegaani tai muutoin.
Voit evätä sokerin, leikata kaikki roskaruokat, syödä vain luomutuotteita ... ja vielä on akne. Me kaikki tiedämme ihmisiä, jotka syövät lihaa ja maitotuotteita, eivätkä koskaan saa niin paljon kuin pimple, ja on sitoutunut vegaaneja, jotka kamppailevat akne päivittäin.
Kuinka ruokavaliot toimivat kehon ja ihon suhteen ovat hyvin monimutkaisia eivätkä täysin ymmärretä. Tiedämme, ettei minkäänlaisten elintarvikkeiden ja aknen breakouts välillä ole suoraa yksi-to-one-linkkiä. Joten, ei selvästikään ole niin yksinkertaista kuin sanoa "lihaa aiheuttaa pimples" tai "meijeri tekee sinut puhjeta." Juominen lasillinen maitoa ei takaa huomenna katkoksia; syöminen kaksi pekonia, ei aiheuta kaksi pimples esiintyä.
Joillekin ihmisille tietyt elintarvikkeet saattavat vaikuttaa aknen kehittymiseen ja tehdä olemassa olevista ruuhkautumisista pahempi. Toisille taas ruokavalio ei vaikuta vaikuttavan aknean tavalla tai toisella.
Jos kasvava tai pysyvä kasvi- tai vegaani on tärkeää sinulle, ei ole mitään syytä, miksi sinun ei pitäisi (ainakin jos akne on kyseessä). On monia erilaisia syitä, miksi ihmiset valitsevat kasvipohjaisen ruokavalion, olipa kyse sitten terveydellisistä syistä, laihtumisesta tai moraalisista ihanteista. Mutta jos olet korttipohjainen lihansyöjä, joka käsittelee siirtymistä kasvisruokavalioon pelkästään siksi, että toivotte, että puhdistat ihosi, olet todennäköisesti pettynyt. Jotkut ihmiset saattavat nähdä parantavan ihoa, mutta mahdollisuus, että yksinkertaisesti vaihtamalla ruokavaliosi tekee akne katoaa täysin, on ohutta.
Joten, miten saan aknen hallintaan?
Jo hoidat akneasi ja haluavat antaa hoidollesi hieman vauhtia? Tiedät nyt, että kasvissyöjä tai vegaani ei ole välttämätön vaihe, jotta ihosi irtoavat. Aknea voi saada hallintaan ilman merkittäviä ruokavalion muutoksia. Ihmiset tekevät niin koko ajan.
Lievä akne ja Mustapäiden, yli-the-counter akne tuotteet voivat olla kaikki mitä tarvitset. Tehokkaimmista OTC-tuloksista kannattaa harkita sellaista tuotetta, joka sisältää bentsoyyliperoksidia tai salisyylihappoa . Käytä sitä noin 10 viikon ajan ja katso, jos sait haluamasi parannuksen.
Jos akne on keskivaikea tai vaikea, tai jos olet kokeillut OTC -tuotteita jonkin aikaa ilman tuloksia, ohita over-the-counter-tuotteet (ne eivät todennäköisesti ole riittävän vahvoja). Sen sijaan tee tapaaminen dermatologin kanssa. On runsaasti reseptilääkkeitä, sekä ajankohtaisia että suun kautta , jotka voivat auttaa puhdistamaan ihoa.
Muista vain, että ruokavalion muutokset voivat auttaa parantamaan ihoa joissakin tapauksissa. Mutta nopein ja tehokkain tapa puhdistaa akne on todistettu akne lääkitys.
Lähteet:
Bronsnick T, Murzaku EC, Rao BK. Diet in Dermatology: I osa. Atopic Dermatiitti, akne ja nonmelanoma ihosyöpä. J Am Acad Dermatol . 2014; 71 (6): 1039.
Danby FW. Acne päälle / pois mTORC1: n kautta. Exp Dermatol. 2013; 22 (7): 505-6.
Katta R, Desai SP. Ruokavalio ja dermatologia: Ruokavaliovaiheen rooli ihosairaudessa. J Clin Aesthet Dermatol . 2014; 7 (7): 46-51.
Melnik B. Dietary Intervention in Acne: lieventää mTORC1-merkinantoa, jota länsimaisen ruokavalion edistäminen. Dermatoendokrinoli . 2012; 4 (1): 20-32.
Melnik B. Linkittäminen ruokavalioon aknen metaboliaan, tulehdukseen ja komedogeneesiin: päivitys. Clin Cosmet Investig Dermatol . 2015; 8: 371-88.