Vertailemalla totuuden myytestä
Siellä on niin paljon tietoa ruoasta ja akneista. Jotkut asiantuntijat väittävät, että tietyt elintarvikkeet voivat aiheuttaa aknea, ja leikkaamalla nämä elintarvikkeet ruokavaliosta voi parantaa aknea. Toiset sanovat, että ruoan ja aknen välillä ei ole yhteyttä - että ruokavaliolla ei ole mitään tekemistä ihon terveydentilan kanssa.
Missä totuus on? Todennäköisesti jonnekin keskelle. Yritetään selvittää se.
hiilihydraatit
Kaikki hiilihydraatit eivät ole samat, ja muutamien tutkimusten mukaan vääriä tyyppejä voi olla vaikutusta iholle.
Tutkijat ovat havainneet, että korkeat glykeeminen indeksi elintarvikkeet (ajattele valkoista leipää, perunoita ja sokerisia roskaruokaa) näyttävät tekevän aknea pahempaa. Ruokavalio, jossa on runsaasti alhainen glykeeminen indeksiruoka, joka sisältää vehnäleipää, vehnäpastaa, palkokasveja ja muita täysjyvätuotteita, näyttää parantavan aknea teini-ikäisillä.
Paljon tutkimusta on tehtävä, jotta voidaan todeta tavalla tai toisella, että hiilihydraateilla on vaikutusta akneon. Silti sinulla ei todellakaan ole mitään menetettävää muuttamalla terveellisemmälle ruokavaliolle.
Suklaa
Tämä makea hoito on syytetty monista aknen tapauksista. Kuinka monta meistä on lämmitetty pysymään suklaasta poissa, jos haluamme selkeää ihoa?
Hyvä uutinen kaikille teille chocoholics siellä: Suklaa ei aiheuta aknea. Itse asiassa on tulossa enemmän tietoja, jotka osoittavat, että suklaa (sitä tummempi ja parempi) on todella hyvä sinulle.
Tumma suklaa on täynnä terveellisiä antioksidantteja. Terveenä ikääntymisen asiantuntijamme luettelee vielä enemmän suklaan terveydellisiä etuja.
Fried Foods
Koskevatko öljyiset ruoat rasvaiselle iholle? Liitä tämä toinen akne-aiheuttaa myytti .
Ei ole mitään keinoa peittää ranskalaisia perunoita, paistettua kanaa ja muita syvänmehuja morseleita terveellisiksi elintarvikkeiksi, mutta ne eivät tee ihoa rasvaammin. He eivät myöskään tee aknea pahempaa.
Maito ja maitotuotteet
Joillekin ihmisille maitotuotteet voivat itse asiassa pahentaa aknea. Useat tutkimukset ovat osoittaneet yhteys aknen vakavuuden ja maidon ja muiden maitotuotteiden kulutuksen välillä.
Vielä on kyky sanoa, että maito aiheuttaa aknea, ja luopuminen kaikista maitotuotteista ei todennäköisesti aiheuta aknen katoamista. Silti, jos olet iso maitojuoma, voit halutessasi lyhentää meijeriä jonkin aikaa ja nähdä, onko sillä vaikutusta ihoon.
Orgaaninen ruokavalio
Ne orgaaniset viinirypäleet, tomaatit ja omenat ovat hämmästyttävän maukkaita. Ja on hauskaa selata maanviljelijän uusia ja ainutlaatuisia orgaanisia hintoja.
Mutta lataat ruokavaliosi luomutuotteilla auttaa puhdistamaan ihosi? Vaikka on olemassa monia erilaisia syitä mennä luomua, puhdistaminen akne ei ole yksi niistä.
Ei ole väliä, mitä jotkut orgaaniset kannattajat sanovat, tutkimus ei vain tue tätä. Ruokavaliovalmisteet voivat vähentää torjunta-aineiden määrää, mutta ei ole mitään viitteitä siitä, että sillä olisi mitään vaikutusta aknen puhkeamiseen.
Joten, jos orgaanisen ruoan hinta antaa sinulle tarra shokki, jätä se säännöllisesti tuottaa ei satuta ihoa.
sokeri
Vaikka jotkut ihmiset vannon syöminen sokerisia elintarvikkeita tekee akne pahempaa, tutkimus yhdistää sokerin akne kehitystä on melko heikko.
Kourallinen pienet tutkimukset viittaavat siihen, että linkillä voi olla yhteys, arvostelijat huomaavat nopeasti, että osanottajien ryhmä oli melko pieni. He myös luottivat osallistujiin itseilmoittavien akne breakouts-ei ole erittäin objektiivinen tapa luokitella ihon muutokset.
Nykyisistä tiedoistamme näyttää siltä, että sokerilla ei ole mitään roolia aknen kehityksessä.
Kasvissyöjä ja vegaani ruokavalio
On mielenkiintoista, että ruokavalio, joka sisältää runsaasti lihaa, voi lisätä mahdollisuuttasi aknen kehittämiseen monimutkaisen ketjureaktion avulla.
Ihmiskehossa on proteiini-kompleksi, jonka jotkut tutkijat uskovat olevan vastuussa tämän ketjureaktion käynnistämisestä, joka stimuloi ihon öljyrauhasten ja tekee aknebakteereista todennäköisemmin kehittymisestään. Laukaisu aloittaa tämä prosessi on aminohappo-leusiini.
Elintarvikkeet kuten naudanliha ja kana ovat luonnollisesti korkeita leusiinissa.
Tähän mennessä ei ole mitään lopullista näyttöä, koska tämä on vain teoria. Mutta se on mielenkiintoinen ilme, miten iho toimii.
Tiedämme kuitenkin, että akne kehittyminen on hyvin monimutkaista ja on hyvin epätodennäköistä, että juuri muuttuessa yksi osa oman ruokavalion on menossa täysin selvittää tapaus akne. Paras panostus hoitoon on edelleen todistettu aknen lääkitys
> Lähteet:
> Forman J, Silverstein J; Ravitsemusvaliokunta; Ympäristöä käsittelevä neuvosto; American Academy of Pediatrics. "Orgaaniset elintarvikkeet: Terveys ja ympäristö Etuja ja haittoja." Pediatria. 130,5 (2012): 1406-15.
> Katta R, Desai SP. "Ruokavalio ja ihotauti: ruokavalioon liittyvä asema ihosairaudessa." Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology. 7,7 (2014): 46-51.
> Melnik B. "Dietary Intervention in Acne: lieventäminen mTORC1-merkinantoa edistää länsimaista ruokavaliota." Dermato-Endocrinol ogy . 4,1 (2012): 20-32.