Verkkotyökaluihin kuuluu elävää tukea ja motivoivia sovelluksia
Ei ole mitään keinoa minimoida sitä, että savukkeiden lopettaminen voi olla kovaa. Johns Hopkinsin Bloomberg School of Public Health -tutkimuksen mukaan se voi kestää jopa kuusi tai 30 yritystä, ennen kuin henkilö voi lopulta taputtaa tavan
Tuki on keskeinen mahdollinen lopettamispyrkimys, olkoon se sitten ystävistä, tukiryhmistä tai lääketieteen ammattilaisista. Internet voi olla myös erinomainen resurssi, joka tarjoaa inspiraatiota, viittauksia ja neuvoja milloin tahansa päivällä tai yöllä.
Savukkeiden lopettaminen on tarpeeksi kovaa. Miksi mennä yksin? Tässä on neljä erinomaista online-resurssia, joita voit kääntää aina, kun tarvitset tukea:
1 -
Smokefree.govSmokefree.gov on ilmainen online-resurssi, jonka National Institutes of Health tarjoaa Washingtonissa. Se tarjoaa sinulle kaiken työkalun, jonka tarvitset tupakoinnin lopettamiseen ja erillisten portaalien tarjoamiseen naisille, teini-ikäisille, veteraaneille, senioreille ja espanjalaisille puhujille.
Yksi Smokefree.govin ominaisuuksista:
- Online-työkalu, jonka avulla voit suunnitella ja räätälöidä poistumissuunnitelmasi
- Elävä, 24 tunnin puhelinlinja kommunikoida koulutetun asiantuntijan kanssa
- Online-tekstiviestisovellus, joka auttaa sinua ohjaamaan kuuden tai kahdeksan viikon kestävän lopettamissuunnitelman ja joka tarjoaa sinulle kolmesta neljään tekstistä päivittäin
- Tupakoinnin lopettamista käsitteleviä artikkeleita, usein kysyttyjä kysymyksiä ja viittausresursseja
- Puhelinsovellus, jonka avulla voit seurata himoita, leikata kokemuksiasi ja saada inspiroivia viestejä
Smokefree.gov on ylivoimaisesti paras, all-in-one-palvelu ihmisille, jotka haluavat viedä tavan kerran ja lopullisesti.
Lisää
2 -
QuitNetVuonna 1995 perustettu QuitNet ottaa yhteisöllisen lähestymistavan savukkeiden lopettamiseen. Vaikka kaikki palvelun osa-alueet eivät ole ilmaisia, QuitNet tarjoaa korkeatasoisen sosiaalisen vuorovaikutuksen, jota muut sivustot eivät pysty.
Yli 60000 tilaajaa tarjoavat QuitNet tarjoaa henkilökohtaisesta neuvonnasta yhden lääketieteellisen neuvonnan piiriin. Paras vielä, ilmainen IOS-sovellus antaa sinulle välittömän yhteyden tukiverkostasi vain napin painalluksella.
Lisäksi verkkopalvelut, QuitNet voivat auttaa sinua löytämään alueellasi toimivia live-tukiryhmiä heidän kätevällä verkkotunnistimellaan.
Lisää
3 -
Lopeta tupakointikeskusDallas-pohjaisen Evolution Healthin hallinnoima verkkopalvelu, Stop Smoking Center, ylpeilee siitä, että se on neljä kertaa tehokkaampi auttamaan ihmisiä lopettamaan tupakoinnin kuin yksinään.
Vaikka on epäselvää, kuinka voimakkaasti tuetaan näitä väitteitä, verkkosivusto tarjoaa vaikuttavan valikoiman työkaluja, jotka auttavat sinua matkallasi lopettamaan. Heidän joukossa:
- Mobiilisovellus voi ottaa sinut suoraan kosketukseen virtuaalivalmentajan kanssa, tarjota pääsyn suoralle valmentajalle ja liittää sinut verkkoyhteisön jäsenten kanssa.
- Online-suunnittelutyökalun avulla voit räätälöidä lakkauttamisen aikataulun online-kyselyn perusteella.
- Heidän online-foorumeillaan on yli 500 000 viestiä, jotka kattavat yli 50 000 aktiivista aihetta.
Vaikka niiden verkkokirjasto on jonkin verran varaa, kyky vuorovaikutukseen muiden kanssa tekee tästä erinomaisen vaihtoehdon, jos tarvitset tukea tänä päivänä.
Lisää
4 -
Lopeta tupakointilaskuriJos et kuulu sosiaaliseen verkostoitumiseen ja haluat vain yksinkertaisen työkalun, joka antaa sinulle motivaatiota, Quit Smoking Counter voi olla juuri sitä mitä tarvitset.
Käytännöllinen IOS-sovellus arvioi tupakoinnin lopettamisen, pysäytetyn ajan pituuden, tallentamasi rahan sekä vuosien, kuukausien ja päiväsi, jotka olet lisännyt elämäänne yksinkertaisesti vaimentamalla tapaa.
Toki se on melko perustavanlaatuinen työkalu verrattuna muihin, mutta se toimii niille, jotka vain yksinkertainen muistutus etujen lopettamisesta ilman pep-keskusteluja.
> Lähde:
> Chaiton, M .; Diemart, L .; Cohen, J. et ai. "Lopettamisyritysten arvioiden mukaan tupakoinnin lopettaminen onnistuu tupakoitsijoiden pitkittäisellä kohortilla." BMJ Avoin. 2016; 6: e011045. DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011045.
Lisää