Jooga syöpäpotilaille tarjotaan nyt monissa syöpäkeskuksissa sekä yhteisön organisaatioissa. Mitkä ovat joogan syövän edut? Onko sinulla mitään varotoimia, joita sinun pitäisi ottaa ja miten voit aloittaa?
Mikä on jooga?
5000 vuotta vanha käytäntö, joka perustuu intialaiseen filosofiaan, jooga on saavuttanut suosiota Yhdysvalloissa viime vuosina. Jooga käyttää asentoa, rytmistä hengitystä ja meditaatiota, ja sen sanotaan edistävän fyysistä ja henkistä hyvinvointia.
Sanskritin sanasta "Yuj" johdettu "jooga" tarkoittaa yhdistystä tai rungon, mielen ja hengen yhdistämistä. Joogaa ei pidetä uskonnollisena käytäntönä vaan filosofiana luoda sisäinen ympäristö, joka edistää terveyttä ja elinvoimaa.
On olemassa monenlaisia joogaa, mutta hatha jooga on joogan muoto, jota useimmiten kutsutaan ihmisten käyttämiseksi sanalla jooga. Hidas, lempeä liikkuminen, joogan käytäntö voi olla mahdollista ihmisille, jotka ovat muutoin rajoittuneita toimintaansa väsymyksen, hengästyneisyyden ja muiden syöpä- ja syövän oireiden vuoksi.
Yoga Cancer Survivorsille
Jooga voi auttaa sinua keskittymään ajatuksiisi ja ylläpitämään joustavuutta, mutta sillä on myös etuja syöpäsairaille. Väsymyksen, unettomuuden ja kivun oireet voivat kaikki alentaa elämänlaatuasi syövän kanssa. Viime vuosina joogaa on tutkittu useissa tutkimuksissa, joissa tarkastellaan syöpätapauksia.
Jotkut eduista, joita vähintään yksi tai useampi tutkimus tukee, ovat:
- Unettomuus ja unettomuus : Jooga voi auttaa ihmisiä, joilla on vaikeuksia nukahtaa tai nukahtaa. Tämä on tärkeämpää kuin se saattaa kuulostaa, koska olemme oppineet, että unettomuus syöpäpotilailla voi olla vaarallista - paitsi lisäämällä väsymystä ja vähentämällä elämänlaatua, mutta se voi jopa vaikuttaa eloonjäämisessä.
- Väsymys : Joogassa tutkimuksessa jooga liittyi merkittävästi syöpään ja syöpäkäsittelyyn liittyvään väsymykseen. Tämä on myös uskomattoman tärkeää, sillä suurin osa syöpäpotilaista kärsii syöpään liittyvästä väsymyksestä .
- Ahdistuneisuus : Keskittymisen ja hengitystapojen avulla jooga voi vähentää syöpään liittyvää ahdistusta.
- Ruokahaluttomuus : Joissain tapauksissa jooga voi johtaa parantumiseen, kun ruokahaluttomuus liittyy syöpädiagnoosiin.
- Kipu : Täydentävä hoito - eli hoito, jota käytetään yhdessä tavanomaisten hoitojen kanssa, kuten kipulääkkeitä - jooga voi vähentää syöpään liittyvää kipua.
- Stressi : Joogalla on merkitystä stressin vähentämisessä syöpäsairaavien ihmisten kannalta, sekä kliinisesti että ihmiset ovat sanoneet olevansa vähemmän stressaantuneita - ja stressaantumisen merkkinä kehossa. Muutamissa pienissä tutkimuksissa jooga laski veren kortisolitasoja potilailla, joilla oli rintasyöpä. Kortisoli on hormoni, joka erittyy stressin aikana ja voi olla tärkeä syövän etenemisessä.
- Emotionaalinen häiriö : Syövän kanssa elävät henkilöt ilmoittivat huomattavasti vähemmän taudin aiheuttamaa henkistä kärsimystä, kun he sisällyttivät joogan viikoittaiseen rutiiniinsa.
- Fyysiset hyödyt: Jooga voi parantaa joustavuutta, voimaa, lihasääntä ja tasapainoa. jotka kaikki saattavat vaarantua, kun tehdään leikkausta tai pitkittynyttä lepoa syöpähoidon takia.
- Mahdollinen selviytymisetu: Useisiin tutkimuksiin perustuva yhdistys viittaa mahdolliseen joogaan liittyvään mahdolliseen eloonjäämiseen, ainakin joillekin ihmisille. Vanhemmassa tutkimuksessa todettiin, että naisilla, joilla oli metastasoitunut rintasyöpä, jolla oli litistetty kortisoli-käyrä (kortisoli on "stressihormoni"), oli alhaisempi selviytymisaste. Useimmilla ihmisillä kortisolitasot ovat korkeimmat aamulla, ja tasot laskevat päivällä. Satunnaistettua kontrolloitua tutkimusta tehtiin tarkastelemalla naisia, joilla on vaiheen 0 - vaiheen 3 tasot, jotka mittaavat kortisolipitoisuuksia. Ryhmä, joka harjoitti joogaa 3 kertaa viikossa 60 minuutin ajan (joko ryhmässä tai yksitellen ohjaajan kanssa), oli kortisolipitoisuuksien jyrkkä lasku päivällä kuin kontrolliryhmällä, jolla ei ollut joogakoulutusta. Koska joogan osallistuessa naisilla oli havaittavissa jyrkempi lasku (vähemmän liukenemista), voi olla se, että joogaan liittyy rintasyöpään parantunut selviytyminen.
On tärkeää huomata, että nämä joogan hyödyt liittyvät syövän oireiden paranemiseen eikä niitä pidetä syövän "hoitona". Tässä yhteydessä joogaa käytetään yleensä "integroivalla" tavalla, mikä tarkoittaa, että vaihtoehtoisia menetelmiä, kuten jooga, tarjotaan auttamaan yksilöä selviytymään oireista, kun taas perinteisiä lääketieteellisiä käytäntöjä, kuten leikkausta ja kemoterapiaa, käytetään itse syöpäsairauksien hoitoon.
varoitukset
Kuten minkä tahansa toiminnan yhteydessä, on tärkeää keskustella oman onkologin kanssa ennen joogan aloittamista. Jotkut joogakohdat voivat aiheuttaa rasituksia nivelsiteissä ja nivelissä, jotka saattavat olla haitallisia joillekin syöpäsairaille.
Päästä alkuun
Sinun onkologi voi ehkä suositella syöpäsi jooga-luokkia tai antaa ohjeita harjoittaa joogaa yhteisössäsi. Onko syöpäkeskuksessasi jooga? Jotkut terveyttä koskevat suunnitelmat kattavat tai tarjoavat joogan edullisia hintoja.
Joogan lisäksi vie aikaa oppimiseen muista integroivista syövän hoitomuodoista (joskus kutsutaan vaihtoehtoisiksi hoitoiksi), kuten akupunktio, hieronta ja qigong.
Lähteet:
Banasik, J. et ai. Lyhennys joogakäytännön vaikutus väsymykseen ja päivittäiseen syljen korisolikonsentraatioon rintasyöpäperheissä. American Hospital of Nurse Practitioners -lehti . 23 (3): 135 - 42.
Bower, J. et ai. Jooga syöpäpotilaille ja perheille. Syöpäkontrolli: Journal of the Moffitt Cancer Center . 2005. 12 (3): 165-171
Chandwani, K. et ai. Satunnaistettu, kontrolloitu joogan tutkimus naisilla, joilla on rintasyöpä, joka on sädehoidon aikana. Journal of Clinical Oncology . 3. maaliskuuta 2014. (Julkaistu verkossa ennen tulostusta)
DiStasio, Joogan integrointi syöpähoitoon. Clinical Journal of Oncology Nursing . 2008. 12 (1): 125 - 30.
Elkins, G. et ai. Mielenterveyden hoito integraalisessa onkologiassa. Nykyiset hoitovaihtoehdot onkologiassa . 11. (3-4): 128 - 40.
Hede, K. Tukivälineet: suuret opinnot helpottavat joogaa, harjoittavat valtavirran onkologiaa. Kansallisen syövän instituutin lehdestä . 2011. 103 (1): 11-2.
Kvillemo, P. ja R. Branstrom. Kokemukset syventävästä stressihäiriöiden vähentämisestä syöpäpotilaiden keskuudessa. Syöpähoitotyö . 2011. 34 (1): 24-31.
Mustian, K. et ai. Monikeskustutkimus, satunnaistettu, kontrolloitu joogan tutkimus nuken laatuun syövän selviytyneiden keskuudessa. Journal of Clinical Oncology . 2013. (26) 3233-41.
Sephton, S., Sapolsky, R., Kraemer, H., ja D. Spiegel. Diurnal Cortisol Rhythm ennustajana rintasyöpä Survival. Kansallisen syövän instituutin lehdestä . 2000, 92 (12): 994-1000.
Smith, K. ja C. Pukall. Joogan näyttöön perustuva tarkistus täydentävänä toimenpiteenä syöpäpotilaille. Psyko-nokologia . 2009. 18 (5): 465-75.
Stan, D., Croghan, K., Crogan, I. et ai. Satunnaistettu kokeiluversio joogasta ja vahvistavat harjoituksia rintasyöpäissä, jotka ovat selviytyneet syöpään liittyvästä väsymyksestä. Tukea tukeva syöpä . 206. huhtikuuta 29. (Epub ennen tulosta).
Vadiraja, S. et ai. Joogan vaikutukset oireiden hallintaan rintasyöpäpotilaissa: Satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. Kansainvälinen Journal of Yoga . 2009. 2 (2): 73-9