Tiedämme, että liikunta on meille hyvä, ja Parkinsonin taudista kärsivät henkilöt (PD) eivät ole poikkeus. Harjoittelua on pidettävä tavanomaisena hoidon osana. Eläinten terveydentilaa ja mielialaa edistävien hyötyjen lisäksi eläinkokeet osoittavat, että liikunta voi jopa suojella nykyisten dopamiinisolujen terveyttä eläimillä, ja sama voi olla totta ihmisille.
hyötyjä
Tutkimukset sekä ihmisillä että eläimillä ovat osoittaneet, että liikunta, erityisesti aerobinen liikunta, kuten kävely, juoksu, uinti, pyöräily edistävät neurotrofisten tekijöiden vapautumista - kemikaaleja, jotka kylvevät aivosoluja ravintoaineissa, jotka auttavat aivosoluja tukemaan rappeutumista ja tekemään yhteyksiä muihin aivosolut.
Lisäksi aerobinen liikunta lisää veren ja hapen määrää aivoihin, mikä lisää lähes kaikkia aivotoimintoja. Liikunta-aivojen ja tieteellisen työn vuosikymmenet ovat opettaneet meille, että intensiivinen fyysinen aktiivisuus lisää aivosolujen taipumusta tehdä yhteyksiä muihin aivosoluihin, mikä lisää aivotoimintaa ja toisaalta fyysisen aktiivisuuden väheneminen johtaa aivosolujen aktiivisuuden ja aivojen vähenemiseen solujen yhteenliitettävyys. Se vanha periaate, jonka mukaan sitä käytetään tai menetetään, voi olla täällä. Joten liikunta.
PD: n hoitohoito-ohjelmien tutkimukset ovat osoittaneet melko vakuuttavasti, että liikunta parantaa fyysistä toimintaa, voimakkuutta, tasapainoa ja kävelynopeutta.
On myös näyttöä siitä, että liikunta parantaa mielialaa ja yleisempää mieltä, että "elämänlaatu" on "hyvä". Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta voi myös parantaa ajattelua ja henkisiä kykyjäsi .
Päästä alkuun
Joten kun otetaan huomioon kaikki tämä hyvä uutinen harjoituksen suhteen, miten voit aloittaa harjoitteluohjelman, joka sopii sinulle parhaiten?
Ensimmäinen asia on ottaa yhteyttä lääkäriisi, joka voi ottaa sinut yhteyttä fyysiseen terapeuttiin. Lääkäri ja fysioterapeutti voivat suunnitella harjoitteluohjelman, joka on sinulle turvallista ja joka antaa sinulle mahdollisimman suurta hyötyä.
Yleensä kaikki harjoitukset alkavat lämmittely- ja venytys / joustoistunnolla, jossa järjestelmällisesti ja varovasti venyttää kaikki jäykät lihasryhmät. Lämmitysaikana voit aloittaa harjoituksen oikein. Se koostuu aerobisesta harjoituksesta, jotta voit saada sykkeesi noin 20 minuutin ajan. Jokaiselle ikäryhmälle on määritetty sykealue. Voit saada tämän tiedon lääkäriltäsi.
Harjoitusohjelmat on suunniteltu erityisesti henkilöille, joilla on PD. Monet kansalliset PD-organisaatiot ovat luoneet ohjelmia ja työkaluja, joiden avulla voit aloittaa liikunnan. Tutustu Parkinsonin tauti -säätiöön (PDF) ja American Parkinsonin tautiyhdistykseen (ADPA). Näillä organisaatioilla on ilmaisia esityksiä kirjoista sekä multimediaohjelmia, kuten videoita, DVD-levyjä ja web-lähetyksiä, jotka kuvaavat PD: n henkilöille yksityiskohtaisia harjoitteluohjelmia.
Lähteet:
Parkinsonin tautia sairastavien henkilöiden hoitotoimenpiteiden tehokkuus: systemaattinen tarkastelu ja meta-analyysi. Victoria A. Goodwin, Suzanne H. Richards, Rod S. Taylor, Adrian H. Taylor ja John L. Campbell, Movement Disorders, Voi. 23, nro 5, 2008, s. 631-640.
Kestävyyden harjoittamisen vaikutukset ventrisen tegmenttisen alueen neuroneihin kroonisissa 1-metyyli-4-fenyyli-1,2,3,6-tetrahydropyridiinissa ja probenesidillä käsitellyissä hiirissä. Ahmad SO, Park JH, Stenho-Bittel L, Lau YS. Neurosci Lett. 2009 30. tammikuuta, 450 (2): 102-5. Epub 2008 6.12.
Ikääntyminen: oksidatiivisen stressin ehkäisy E-vitamiinilla ja liikunta. Asha Devi S. ScientificWorldJournal. 2009 22. toukokuuta, 9: 366-72. Arvostelu.