Pidetään lääketieteellisenä hätätilanteena, lämpeneminen johtuu liiallisesta altistumisesta auringolle. Tilanne ilmenee, kun ruumiinlämpötila nousee 104 astetta korkeammalle ja voi johtaa elinten vaurioitumiseen, aivovaurioihin ja jopa kuolemaan.
Mikä aiheuttaa lämpöä?
Lämpöhäiriöiden yhteydessä keho ei kykene tuottamaan tarpeeksi hikoja lämpötilan tarkastamiseksi.
Tyypillisesti voimakkaan liikunnan ja korkeiden ympäristölämpötilojen aiheuttama lämpöherkkyys syntyy hyvin nopeasti ja vaatii välittömästi lääkärinhoitoa.
Merkit ja oireet
Hikoilun lopettamisen ja kehonlämpötilan yli 104 F: n lisäksi nämä ovat tärkeimmät lämpöhaavan oireet:
- Nopea, matala hengitys tai hyperventilaatio
- Nopea syke ja pulssi (noin 130 lyöntiä minuutissa)
- Cramping tai tunne arkuus lihaksissa
- Hallusinaatiot, vaikeudet puhua tai ymmärrystä, mitä muut sanovat tai tajunnan menetykset
Mitä tehdä, jos sinulla on kuumuutta
Jos ilmenee lämpenemisen merkkejä, on välttämätöntä hakea välittömästi lääketieteellistä hoitoa. Odota hoitoa, jätä viileässä ympäristössä (kuten varjossa tai ilmastoidussa huoneessa), jäähdytä peittämällä itsesi kosteilla lakanoilla tai suihkuttamalla kehoa kylmällä vedellä (mieluiten lepäämään tuulettimen eteen) ja juomaan paljon vettä.
Koska kuumuusrokko johtuu osittain suolan vähenemisestä, voi myös olla hyödyllistä rehydratoida suolaa sisältävien urheilujuomien kanssa.
Kuinka estää se
Välttämättömän aktiivisuuden välttäminen kuumalla säällä on yksi parhaista tavoista estää lämpöhaittoja. Jos päätät harjoittaa voimakasta toimintaa, kun lämpötila on korkea, yritä ottaa usein taukoja ja juoda runsaasti nesteitä.
Hedelmien ja vihannesten lataaminen kuumina päivinä voi myös auttaa estämään lämpöhalvauksen, koska kasvit tarjoavat edullisen tasapainon vedestä ja suolasta. Sinun on myös vältettävä alkoholia ja kofeiinia, joiden tiedetään edistävän nestehukkaa.
Lisää tapoja lyödä lämpöä
Vaikka ne eivät suojaa sinua lämpöhaitta, tiettyjä eteerisiä öljyjä voi auttaa sinua tuntemaan olonsa viileänä kesytönä kesäpäivinä. Yritä sekoittaa yksi pisara piparminttu eteerinen öljy, viisi pisaraa laventeli eteeristä öljyä ja yksi kupillinen tislattua vettä. Säilytä seos jääkaapissa olevaan suihkupulloon ja anna se käsiisi ja jalkoihisi, kun tarvitset nopeaa jäähdytystä. Piparminttuöljy sisältää mentolia, yhdiste, joka aiheuttaa jäähdytysvaikutelman aktivoimalla tiettyjä reseptoreita ihossa.
Lähteet:
Mahieu F, Owsianik G, Verbert L, Janssens A, De Smedt H, Nilius B, Voets T. "TRPM8-riippumaton mentolia indusoima Ca2 + vapautuminen endoplasmisesta verkkokalvosta ja Golgi". Journal of Biological Chemistry 2007 2; 282 (5): 3325-36.
Vastuuvapauslauseke: Tämän sivuston sisältämät tiedot on tarkoitettu ainoastaan koulutustarkoituksiin eikä korvaavat neuvoja, diagnoosia tai lääkärin hoitoa. Sillä ei ole tarkoitus kattaa kaikkia mahdollisia varotoimia, huumeiden välisiä vuorovaikutuksia, olosuhteita tai haittavaikutuksia. Sinun tulisi hakea pikaisesti lääkärinhoitoa kaikista terveysongelmista ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät vaihtoehtoista lääkettä tai vaihdat hoitoasi.