Jos sinulla on säärisuojukset, voit hyötyä fyysisestä hoidosta auttaaksesi vähentämään säärintuntumaa, parantamaan tibialis-etummaisesi voimaa ja liikkuvuutta sekä palaamaan täydelliseen toimintakykyyn. On olemassa monia erilaisia hoitoja sääriluiden, mukaan lukien kinesiologinen nauha , anterior sääriluun venyttely ja vahvistavat harjoituksia sääriluun ja nilkan .
Fysioterapeutti voi arvioida erityistilannettasi ja määrätä sinulle parasta hoitoa.
Yksi tavallinen kysymys, että potilailla, joilla on sääriluuhiljaa, on, "Kuinka kauan minun svengaustyöt kestävät?" Kun tuskasi rajoittuu kykysi kävellä tai käyttää haluamaasi tapaan, voi tuntua siltä, että säärisuojasi eivät välttämättä mene pois. Varmista, että asianmukaisella hoidolla voit olla vapaina kipua ja palaamaan normaaliin toimintaan ja toimintaan suhteellisen lyhyessä ajassa.
Kudoksen parantumisen perusteet
Jotta voisit ymmärtää, kuinka kauan se kestää päästä eroon säärisuojista, se auttaa usein ymmärtämään, miten kehosi paranee. Tulehdusprosessi on tapa, jolla kehosi hallitsee loukkaantunutta lihaskudosta ja auttaa sitä palaamaan normaaliin toimintaan.
Tulehdusprosessin alkuvaihe kestää 3-7 päivää. Tämän vaiheen tunnusmerkki on jatkuva, terävä kipu. Tämä johtuu kemiallisista reaktioista, joita esiintyy lihaskudoksessa, kun toistuva kanta ja stressi vahingoittavat lihaksia.
Sinun säärisuojasi johtuvat toistuvasta rasituksesta tibialis-etuosaan. Kun tämä lihas ensin loukkaantui, alkuperäinen vamma tuntui tuntuvan terävästä, jatkuvasta kipusta säärin edessä.
Seuraava 3-4 viikkoa tulehdusprosessista on sellainen, jossa kehosi auttaa parantamaan kudosta. Erityiset solut tuodaan etukäteen tibiaaliseen lihakseen ja auttavat puhdistamaan sotkun, jonka aiheutti vahinko.
Tämän vaiheen aikana määritellään kollageeni, lihas- ja jänteenkudosrakennesolut.
Tulehdusprosessin viimeinen vaihe on kudoksen remodelingvaihe. Tämän vaiheen aikana edellisessä vaiheessa määritetty kollageenikudos on venytettävä ja vahvistettava niin, että se pystyy sietämään voimia ja stressitekijöitä, joita se saattaa kohdata tulevaisuudessa. Tämä vaihe kestää noin 2-4 viikkoa.
Jos lisäät koko ajan kudoksen vahingoittuneiden kudosten parantamiseen kehossa, se kestää noin 7-9 viikkoa. Useimmat säärisuojukset tapahtuvat niin pitkään.
Miksi minun oloni kestää kauemmin?
Jotkut ihmiset kokevat särmätyt, jotka kestävät yli 8 tai 9 viikkoa. Tämä voi ilmetä, jos palaat raskauttavaan aktiviteettiin ennen kuin etusisäinen sääriluun lihas on valmis hyväksymään stressitekijät, joita se kohtaakin. Siksi on niin tärkeää, että se sopii asianmukaisesti lepäämään ja palautumaan vammojen jälkeen ja kovaa fyysistä terapiaa korjata ongelmasi aiheuttavat biomekaaniset vikoja.
Joitakin hoitoja, jotka on otettava huomioon varmistaaksesi, että tehokkaasti hoidat säärisuojasi, ovat:
- Anterior tibialis venyttelyharjoitukset
- Kineettinen teippaus teidän anterioriselle tibialikselle
- Nilkan ja alemman ääripäiden vahvistaminen
- Hip-vahvistusharjoitukset
- Vartalon venyttelyharjoitukset
Säkkituet voivat olla vaikea hoitaa hoitoa, ja se vaatii ohjausta PT: ltäsi, joten teet sopivan määrän lepoa, venytystä ja vahvistamista kunnostasi.
Bottom line : Odottakaa, että hoidat säärisuojasi noin 2 kuukauden ajan, mutta tämä voi olla pidempi, jos et ole tarpeeksi lepäänyt ja palautunut tai sitä lyhyempi, jos erityinen tila on vähäinen ja vastaa hyvin hoitoon.