Jos sinulla on säärisuojukset, voit käyttää fysioterapiaa, jotta voit vähentää kipua ja parantaa kykyäsi kävellä ja käyttää normaalisti. Fysioterapeutti käyttää todennäköisesti erilaisia tapoja vähentää kipua, ja hän määrää harjoituksia, jotka parantavat joustavuutta ja voimakkuutta nilkan ympärillä.
Kinesiologinen nauha on yksi hoito, jota fyysinen terapeutti voi käyttää helpottamaan säärisuojasi hoitoa.
Nauhalla autetaan parantamaan tapaa, jolla etusärmäinen tibialislihaksesi vaikuttaa (se, johon vaikuttaa sääriluu) . Nauha parantaa neuromuskulaarista syöttöä aivoihin anteriorisen tibialisisi suhteen niin, että se saa enemmän palautetta lihasten nykytilasta ja pituudesta.
Kineettinen nauhoitus säärisuojille on helppo tehdä käyttäen tekniikkaa, jota kutsutaan anterioriseksi tibialis -sillaksi. Ennen kuin yrität nauhoittaa itseäsi hoitaaksesi säärisuojasi, sinun tulee vierailla fyysisellä terapeutilla ja lääkärillä varmistaaksesi, että se on turvallista tehdä.
Ennen kineettisen nauhan levittämistä elimistöön, ymmärrä nauhan käytön vasta-aiheet ja tarkista kineologisen nauhoituksen erityyppiset nauhat .
Voit hallita säärisuojia käyttämällä anteriorista tibialis-silta-tekniikkaa noudattamalla seuraavia ohjeita:
- Leikkaa kineettisen nauhan "I" nauha, joka on noin 3 tuumaa lyhyempi kuin svensiesi pituus.
- Työnnä noin 2 tuumaa paperin taustalta I-nauhan toisesta päästä.
- Levitä teippi anteriorisen tibialis-lihaksen yläosaan. Löytääksesi tämä lihas, aktivoi joustavasti nilkanne, jotta varpaat liikkuvat kohti polvea. Lihas on noin kaksi tuumaa polven sivusuuntaisen puolen alapuolella.
- Kun toinen pää on kohdistettu anterioriseen tibialisiin, poista hitaasti paperin tuki.
- Kun kallistat nilkanne ylös, käytä kinesiologisen nauhan toista päätä jalkasi yläosaan suurella varvassasi, mutta älä käytä nauhan keskiosaa jalkaan. Sinun olisi nyt luotava nauhasilta svengaasi.
- Aloita nauhan lopusta juuri polven alapuolella, paina sitä sormellasi, kun kohdistat jalkaasi ja nilkansi alas. Siirrä nopeasti alas nauhalle kiinnittämään se etuosan tibialis-lihakseen.
- Poista nauha varovasti liiman aktivoimiseksi.
Nauhaa voidaan käyttää 2-5 päivää, ja voit saada sen märkäksi. Varo merkkejä ärsytyksestä nauhan ympärillä ja poista se, jos iho alkaa kutista tai tulee punaiseksi.
Mitä nauha tekee?
Kineettinen nauha teidän särkeä auttaa helpottamaan lihasten supistuminen anteriorinen tibialis lihaksen, joka voi auttaa parantamaan tapaa lihastesi toimii. Sen uskotaan myös parantavan verenkiertoa lihakseen nostamalla ihoa ja kudoksia varovasti ylös anteriorisen tibialin yli.
Anteriorisen tibialis kinesiologian tapetointitekniikkaa voidaan käyttää myös muiden alemman ääripäiden, kuten:
- Posterior tibialis-jännetopatia
- Achilles-jännetopatia
- Istuinsuoja
Jos fyysinen terapeutti arvioi tilanne ja määrittää, että anteriorinen tibialislihaksesi ei toimi oikein ja saattaa aiheuttaa ongelman, voidaan käyttää anteriorta tibialis-silta-nauhoitusmenetelmää.
Varoituksen sana
Kineettinen nauhoitus on uudempi hoito fysikaalisessa hoidossa, ja monia käytettyjä tekniikoita ei ole kokonaan testattu tieteellisellä tutkimuksella. Jotkut tutkimukset osoittavat, että lumelääkkeellä voi olla vaikutusta kineettisen teipin käytön yhteydessä. Kineettinen teippi ei myöskään vie tilaa aktiiviselle liikunnalle. Sinun fyysisen terapeutin pitäisi opettaa sinulle harjoituksia ja itsehallintatekniikoita teidän svengaava.
Jos sinulla on kipu etusivun alaosaan sorkkareiden vuoksi, anteriorinen tibialis-lihas voi olla syyllinen. Kineettinen nauha voidaan käyttää anteriorinen tibialis silta tekniikka helpottaa supistuminen lihasten ja vähentää kipua aiheuttamat shin liitutautien.