Kineettinen nauha Golferin kyynärpäälle

1 -

Golferin kyynärpääkineologia
Kineettinen teippi medialääkkeen epicondylitis. Brett Sears, PT, 2015

Jos sinulla on mediaalinen epicondylitis tai golfer's kyynärpää , voit hyötyä fysioterapia auttaa sinua poistamaan kipu ja palaa normaaliin toimintaan. Sinun PT voi määrätä erilaisia harjoituksia golfaajaasi kyynärpäälle , ja hän voi käyttää erilaisia hoitoja ja toimintamuotoja hoidon parantamiseksi.

Kineettinen teippi golfaajaasi kyynärpäälle voi olla yksi vaihtoehto, jota fyysinen terapeutti käyttää hoitamaan tilanne. Kineettinen nauhoitus, joka tunnetaan myös nimellä K-nauha, on hoito, jota voidaan käyttää vähentämään kipua, estämään lihaskouristuksia tai helpottamaan kyynär- ja rannehormien lihaksen supistumista.

Jos PT suosittelee kineettisen nauhan käyttämistä golfaajan kyynärpäätesteelle, sinun on opittava leikkaamaan oikeat nauhat . Sinun tulisi myös tarkistaa kineettisen nauhoituksen vasta-aiheet .

Tämä vaiheittainen opas opettaa sinulle, kuinka asianmukaisesti kineettisen teippi soveltuu golfaajaisen kyynärpäähän. Sitä voidaan käyttää hoitona ennen pelaajan kyynärpään harjoitusohjelmaa suorittamista tai voit käyttää sitä ennen kuin harjoitat urheilullisia aktiviteetteja, kuten golfia, ilman kiputonta urheilullista suorituskykyäsi.

Ennen kuin hoidat golfaajaasi kyynärpäätä, sinun kannattaa käydä lääkärisi tai fysioterapeutin kanssa varmistaaksesi, että se on kunnollinen hoitosi kunnossa.

2 -

Leikkaa Y-kaistale kyynärpäillesi
Kinesiologisen nauhan Y-kaistale. Brett Sears, PT, 2015

Ennen kuin aloitat kinesiologisen teipin käytön, varmista, että iho on puhdas ja kuiva ja että se ei sisällä mitään voiteita. Jos sinulla on hiukan hiuksia käsivarteen, voit halutessasi peittää sen paremmin.

Aloita pelaajan kyynärpää kinesiologinen nauha ensin leikkaamalla "Y" nauha noin 5-6 tuumaa pitkä. Pyöritä reunoja saksilla ja leikkaa 2 - 3 tuuman viiva kaistaleen keskellä muodostamaan "Y" -renkaan kädet.

Kun "Y" -kaistale leikataan, repiä paperin tuki nauhan laajaan päähän ja "Y": n jokaisen varren pohjaan. Jätä paperin tuki päälle - poistat sen myöhemmin.

3 -

Levitä lopussa ylälangasi
Levitä Y-nauhan iso pää kyynärpäätasolle. Brett Sears, PT 2015

Aloita kinesiologisen nauhan käyttö golfaajaisen kyynärpäälle poistamalla paperin taustatekniikka nauhan päähän vastapäätä "Y" -vartta. Levitä teippi sisäpuoliseen käsivarsiin, hieman kyynärpääsi ja sivusuuntaisen epicondylin yläpuolelle (pienen luun päällinen kyynärpään sisäpuolella). Työnnä nauha varovasti varmistaaksesi, että se tarttuu kunnolla.

4 -

Levitä nauha koko kyynärpääsi
Kiristä kinesiologinen teippi sisäpuolisen kyynärpääsi yli. Brett Sears, PT, 2015

Kun kinesiologisen nauhan loppu on kiinnittynyt kyynärpääsi medialevyllesi, käytä nauhalle 25-50%: n venytystä poistaessasi paperitukeen. Jätä paperi takaisin Y-varret. Työnnä nauha kyynärpääsi yli ja paina se kiinni kyynärpääsi. Varmista, että nauha ei ole ryppyjä.

5 -

Kiinnitä Y-kaistat kynsiisi
Kineettinen teippi medialääkkeen epicondylitis. Brett Sears, PT, 2015

Kun kinesiologinen teippi on venytetty kyynärpääsi yli, poista paperin tuki yhdelle "Y": n kädestä. Työnnä nauha kyynärvarren päälle ja paina sitten sitä ja hiero se nauhan kiinnittämiseksi kyynärvarteen.

Irrota "Y": n jäljellä olevasta varren paperinsuojus ja venytä sitten 25-50% ja kiinnitä se kyynärvarteen. Heitä se varovasti varmistaen, että se tarttuu oikein ja varmista, ettei nauha ole ryppyjä.

Kun nauha on sovitettu kyynärpäihin, olet valmis menemään. Voit säilyttää nauhan 2-5 päivää, ja se voi kastua. Katso ihoa nauhan ympärillä ärsytyksen oireiden varalta ja poista kinesiologinen teippi, jos näet ihon punoitusta.

Kinesiologisen nauhan käyttöä koskevat tutkimukset osoittavat monipuolisia tuloksia; nauha ei ole parannuskeino - kaikki golfaaja kyynärpäälle, ja sinun pitäisi harjoittaa aktiivista rehab-ohjelmaa, joka auttaa sinua kunnossa. Tämä todennäköisesti sisältää harjoituksia, joilla parannetaan tapaa, jolla kyynärpääsi liikkuu ja parantaa kyynärpääsi sietokykyä rasitusten ja kuormien hyväksymiseen.

Word From

Jos sinulla on kipua ja rajoitettu toiminta, joka liittyy golfaajaisen kyynärpäähän, voit hyötyä kinesiologisen nauhan avulla lihasten tukemisen ja lihaksen helpottamiseksi kyynärpäätesi. Tämä voi auttaa sinua palaamaan nopeasti edelliseen tuskaton toimintaan ja toimintaan.

Lähde: Lähteet: Blubaugh, M. "Kineettinen nauhoitus, manuaalinen hoito ja neuromuskulaarinen uudelleenaktivoituminen." Seminaari, toukokuu 2014. Albany, NY