Kyntöjen käyttäminen ei ole yhtä helppoa kuin se näyttää. Se todella vie jonkin verran ohjeita, vähän koordinointia ja sitten käytäntöä. Jos olet niin valitettavaa, että sinulla on alaraajavaurio tai murtuma, joka vaatii käyttämään kainalosauvoja elpymisen aikana, nämä vinkit voivat auttaa sinua käyttämään kainaloitasi turvallisesti ja luottamuksellisesti.
Kuinka laittaa kynnet
Kainojen asentaminen on ensimmäinen askel niiden käyttämiseen mukavasti ja turvallisesti.
Ensimmäinen asia, jonka haluat tehdä, on kysyä lääkäriltäsi, terapeutilta tai ammattilaisilta, jotka sopivat kainaloihisi ja tarjoavat sinulle yhden ohjeen. Älä ole hämmentynyt tekemään tämän.
Seuraavaksi kannattaa tarkistaa sopivuus seuraavilla tavoilla:
- Kainalosi yläosassa pitäisi olla noin 1-2 tuumaa kainaloiden alapuolella, kun pysyt pystyssä.
- Kynsien kädensijat pitäisi olla jopa lonkanne kanssa.
- Sinun kyynärpäiden pitäisi taipua hieman, kun käytät kädensijoja.
- Olkapäät on kohdistettava hieman eteenpäin kourujen käytön aikana.
Crutch Proofing Your Ympäristö
Kynnet lisäävät lisää vaivaa elämääsi. Asioita, joita pystyt kävelemään, ovat nyt vaaroja. Kun saat ensimmäisenä kainalosauvat, pyydä ystävää tai perheenjäsentä poistamaan irrallisia esineitä lattialta, kuten mattoja, sähköjohdot, lelut tai jotain muuta, jonka voit mennä. Ja sitten varoa! Koska näillä tavaroilla on mahdollisuus löytää tiensä takaisin lattiaan, etenkin leluihin.
Pyydä myös joku yksinkertaistaa kotitaloutesi pitämään tarvitsemasi tuotteet kätevästi. Laita kaikki muu pois tieltä. Tämä koskee päivittäistä laukkuasi tai kukkaroasi. Kun liikut kynsillä, kantaa reppu tai rintatyyppinen messinkipussi niin, että sinulla on paikka tehdä asioita, jotka ovat helposti saavutettavissa ja pois tieltä.
Kävely ja kourut
Pidennys appendasi ja periaatteessa oppiminen kävelemällä kädet on koordinointi. Käytä näitä vinkkejä, jotta se olisi hieman helpompaa, mikä käy myös käytännössä.
- Aloita seisomalla. Nosta hieman eteenpäin ja siirrä molemmat kipit yhteen jalkaan edessä.
- Vaihda painosi kainalosauvoihin ja työnnä eteenpäin lonkkasi kanssa.
- Kierrä hyvä jalka kiskojen väliin ja aseta se edessäsi maahan.
- Siirrä painosi oikealle jalalle ja aloita seuraava askel liikuttamalla kärkeä noin yksi jalka edessäsi.
On joitain asioita, jotka kannattaa myös muistaa. Esimerkiksi kainalosauvat vievät enemmän tilaa sivuille ja ne jäävät helposti kiinni asioista, joten pidä ympärilläsi laaja alue. Pidä näitä vinkkejä myös kourujen muotoon muiden vammojen ehkäisemiseksi:
- Katso eteenpäin, missä kävelet, älkää katsoko jalkojanne.
- Ota lyhyitä askelia ja levätä usein.
- Pidä suurimman osan painostasi käsissasi eikä kainaloissasi.
- Pidä kainalosauvat tiukasti sivuillasi ja käytä käsiäsi imemään painoa.
- Älkää päästäkö kainnoistasi kainalojen päälle; tämä voi ärsyttää ihoa kainaloissa.
Miten seisomaan
Unohda seisomaan. Tarvitset kynnet, jotka auttavat sinua istumaan. Voit tehdä tämän siirtymällä tuolin etureunaan. Pidä molemmat kainalot kädessä loukkaantuneessa puolessa, ja sitten vapaalla kädelläsi pidä tuolin nojana, johon istut. Pidä painosi hyvässä jalkasi, työnnä itsesi kädet ja seiso oikealla jalalla .
Ylös portaita
Portaat voivat olla erityisen hankala käyttää kainaloita, koska se vaatii runsaasti ylävartalon lujuutta.
- Jos käsirajaa ei ole , käytä molempia kärkeä ja lyijyä hyvällä jalalla. Astu lähelle askeleen ja painallasi kainalosauvoilla, nosta vahingoittumaton jalka ylös ensimmäiseen asentoon asti. Kun painosi on hyvällä jalalla, tuo kainalosauvat samalle askeleelle. Toista tämä prosessi jokaisella askeleella.
- Jos käytössä on kaide , käytä sitä. Pidä kumpuja molemmin käsin, pidä kaide toisella kädellä ja paina käsiäsi mukanasi oikea jalka yhdellä askeleella. Tuo sitten kainalosauvat tuohon vaiheeseen ja toista jokainen vaihe.
Portaita alas
Kävelyn kallistaminen portaiden alapuolella on yksi haastavimmista ja vaarallisimmista alueista kännyköiden käytön hallitsemiseksi. Itse asiassa, sinun on pyydettävä joku "havaitsemaan" sinut ensimmäisen kerran, kun yrität tätä. Ole kärsivällinen ja tietoinen oppimisen aikana.
Ottakaa yksi askel kerrallaan, pidä loukkaantunut jalka ulos edessäsi ja hypätä alas jokaisen askeleen hyvällä jalalla käyttämällä kouruja tai kaiteita kuten yllä.
Jos tämä on liian vaikeaa, yritä istua portaissa ja laskea itsesi alas jokaiseen askelin.
Lähde:
American Academy of Orthopedic Surgeons, Kuinka käyttää Kynttilöitä, kanteleita ja Walkers.