Miten päästä paremmin kourut
Kun rikot jalkasi tai vahingoitat polvea, voit päätyä kotiin parin kärkeä. Jos et ole koskaan käyttänyt kainaloita ennen, sinun on tunnettava joitain keskeisiä temppuja, jotta niitä voidaan käyttää oikein. Valitettavasti monet meistä eivät saa oikeaa ohjetta ennen kuin yritämme käyttää niitä.
Kainojen käyttö vaatii hyvän ylävartalon lujuuden ja joustavuuden. Kainojen käyttäminen edellyttää myös, että vahinko voidaan eristää yhteen jalkaan; potilaat, joilla on loukkaantunut käsivarsi tai kaksi loukkaantunutta jalkaa, vaativat yleensä toisenlaista tukea.
Lue nämä vinkit, jotta voit käyttää kunnolla kärkeäsi.
Tässä on kuinka käyttää kainalosaumaa
- Mittaa kourut :
Kainalosaukkojen tulee olla oikein mitoitettuja, jotta niitä käytettäisiin asianmukaisesti eivätkä aiheuta ongelmia. Et saa olettaa, että kotikentät ovat oikeita sinulle, ne saattavat joutua säätämään tai saamaan oikean kokoisia. Kynnet:- Olkaa noin 1-2 tuumaa kainalon alapuolella, kun pysyt suoraan.
- Ole kahvat lonkkaan korkeudella, niin että kyynärpääsi ovat hieman taivutettuina kiinni
- Tarkista pehmuste ja kahvat:
Tarkista kainalot varmistaaksesi, että niissä on runsaasti tyynyjä kainaloissa, kahvoissa ja erityisesti pohjassa, joka koskettaa lattiaa. Nämä kainalosauvat voidaan korvata lääketieteellisellä varastolla, jos ne kuluvat. Pian tunnet kipua, jos heillä ei ole tarpeeksi pehmusteita. - Tulevaisuuteen johtava:
Laita molemmat kourut kädessä kärsivälle puolelle (eli jos loukkaat oikeaa jalkaa, tartu molemmilla kainaloilla kahvaan oikealla kädelläsi). Tartu tuolin nojatuoliin yhdellä kädellä, ja kahva käsittelee toisella kädelläsi. Aseta painosi vahingoittumattomalle jalalle ja työnnä käsiisi.
- Kävelykärryt:
Siirrä molemmat kainalot yhteen lyhyen matkan edessä (noin 18 tuumaa). Ota aina lyhyitä askelia kainaloilla. Kun kannattaa itseäsi kädet, anna kehosi kääntyä eteenpäin, ikään kuin astutte vahingossa loukkaantuneelle jalalle, mutta painon sijasta loukkaantuneelle jalkalle paina paino kädensijoille. Älä anna komentosillan koskettaa kainaloasi - pidä kehosi tukena kädet.
- Portaat ylös (vaihtoehto 1):
Aseta astin lähelle ja aseta kynnet maanpinnalla. Kun painat kainalosauvoja, valitse vahingoittumaton jalka asteen yläpuolelle. Tuo sitten kainalosauvat ylös tasolle. Toista tämä jokaiselle askeleelle. - Portaiden nousu (vaihtoehto 2):
Vaihtoehto, jos on käsijohto, on pitää molemmat kainalosauvat yhdessä kädessä ja pitää käsijohto toisella. Jälleen johtaa lyömätön jalka. - Portaita alaspäin kiskojen kanssa - ei-painolaakeri
Jos et voi kestää mitään painoa loukkaantuneelle jalkalle, sinun on pidettävä loukkaantuneen jalan jalka edessäsi ja hypätä alaspäin jalkojesi jokaiselle askeleelle. Varmista, että kannatat itseäsi etupuolella oleviin kainaloihin seuraavassa alemmassa vaiheessa tai käytä kaidea toisella puolella pitämällä kärkeä toisella kädellä. On järkevää, että joku auttaa sinua aluksi, varsinkin jos sinulla ei ole hyvää ylävartalon lujuutta. - Gong alas portaita, jos voit kestää jonkin verran painoa vahingoittuneelle jalalle
Jos lääkäri sanoo, että sinulla on lyhyt paino loukkaantuneelle jaksolle, aseta kourut seuraavaan alempaan vaiheeseen ja astu alas loukkaantuneelle jalalle. Sitten nopeasti alas hyvä jalka. Ota se askel kerrallaan. - Älä anna kalkkiesi lepäilyä kainaloissa, vaikka lepääkin.
- Kun menet ylös ja alas portaita, mene yksi askel kerrallaan ja levätä jokaisessa vaiheessa.
Lähde:
Kuinka käyttää kynttilöitä, kynnet ja kävelijät, OrthoInfo, American Academy of Orthopedic Surgeons, helmikuu 2015.