Kyntöjä käytetään usein paineen ja painon minimoimiseen loukkaantuneelle jalan kohdalle. Ne ovat yleinen avustava laite, jota käytetään loukkaantumisen tai leikkauksen jälkeen. Fyysinen terapeutti voi opettaa sinulle, kuinka käärmeitä mitataan oikein.
Ennen kuin käytät kainaloita, on tärkeää, että terveydenhuollon ammattilainen opastaa heitä siitä, miten niitä käytetään oikein . Tämän tulisi sisältää oikea pulttiasennus ja mitoitus.
Riippuen kainaloparilla on tärkeä merkitys turvallisen lavan käytön kannalta sekä ehkäistäksesi hermovaurioita käsiisi tai käsiisi.
Vinkkejä kunnolliseen koukkun mitoitukseen ovat:
Seuraavassa on muutamia perusohjeita, joita noudatetaan kainalosauman mitoituksessa:
- Kainalosaukkojen pitäisi olla noin 1 - 1/2 tuumaa kainaloiden alapuolella seisomaan suoraa.
- Kynsien kädensijat tulisi olla jopa lonkan yläosassa.
- Käsivipuissa tulee olla hieman mutka kyynärpäissä.
- Pidä kainalosauvat sivuillasi ja käytä käsiäsi painon ottamiseksi. Älä paina kainalojen yläosaa kainaloihisi. Tämä voi vahingoittaa hermojasi, jotka kulkevat kätesi alle.
Seuraavien vinkkien avulla on varmistettava oikea kruunun mitoitus, jonka avulla kainalosahat ovat yksinkertaisia.
Jos kainalosauvat ovat liian korkeat, ne voivat vaikeuttaa kävelemistä; tuntuu kuin olet napa vaulting yli kainalosauvat jokaisen askeleen otat.
Jos kainalosauvat ovat liian lyhyitä, se voi aiheuttaa sinua etenemään liian pitkälle, mikä johtaa selkäkipuun, olkapään kipuihin tai niskakipuun.
Muista, että jokainen on erilainen, ja sinun painallasi mitoitus voi kestää hieman hienousta saadakseen sen aivan oikein. Fysioterapeutti voi auttaa sinua varmistamaan, että kainalosauvat ovat oikea korkeus ja että käytät niitä oikein kunnossa.
Kiinteä kahvaharjoittelu keskittyy oikeaan kävelyyn ja painonpitämiseen, harjoitteluun kävellä ylös ja alas portaita ja kävelemällä yli ja yli jalkojen ja esteiden. Fysioterapeutti voi varmistaa, että olet turvallinen, kun harjoittelet kärkeäsi. Jotkut lääkärit suosittelevat, että opit kävelemään kainaloilla ennen valittavaa alemman ääripään leikkausta.
Muista, että painonpitotasot ja erilaiset kävelytyypit ovat erilaisia, joita voidaan käyttää kainalosaivojen kanssa. Opettelemalla tällaisia kaistaleiden kävelymalleja, voit olla varma, että pysyt turvallisena kävelemällä kainalosi kanssa.
Kun tarvitset vain yhden kynän
Kun kävelet vain yhdellä mustalla, sinun ei tarvitse tehdä muutoksia mustan kokoon tai asentoon. Tyypillinen eteneminen kävelemällä kainaloilla olisi käydä kahdella kainalalla, yhdellä kouralla ja sitten etenemällä kävelemään rumpuilla . Käytettäessä yhtä mustetta, sitä käytetään usein vamman tai heikkouden vastakkaisella puolella.
Sanasta alkaen
Jos sinun on pakko käydä kainaloilla vammasta tai leikkauksesta alaraajastasi, vie aikaa käydä fyysisen terapeutin ja lääkärin kanssa varmistaaksesi, että kainalosaukkasi on oikein mitoitettu. Näin voi tehdä kävely turvalliseksi ja vaivattomaksi ja auttaa sinua matkalla täydelliseen elpymiseen tavalliseen elämäntapaanne.
Lähde:
American Society of Orthopedic Surgeons. Kuinka käyttää kynttilöitä, röyhkeitä ja kävelijöitä. Heinäkuu 2007. Kynsit.