TheraBand-silmukat ovat paksuja elastisia nauhoja, jotka tarjoavat keinon vahvistaa lihaksia kotona. Käyttämällä Therabandsin vastustusta lihaksia voidaan vahvistaa helposti. TheraBand-vastusvyöhykkeet on valmistettu lateksikumista, mutta lateksin allergisia ihmisiä varten on saatavilla ei-lateksilajikkeita.
Jos sinulla on vamma tai sairaus, joka aiheuttaa toiminnalliseen liikkuvuuteen liittyviä ongelmia, fysioterapeutti todennäköisesti määrää sinulle erityisiä harjoituksia.
Joitakin näistä harjoituksista voidaan määrätä osana kodinharjoitusohjelmaa, ja TheraBand (tai muita resistenssivyöhykkeitä) voidaan käyttää näiden harjoitusten suorittamiseen.
hyötyjä
On olemassa joitakin etuja vastustusvyöhykkeiden käyttämiseen oman kodin harjoitteluohjelman tekemiseen. Näihin voivat kuulua:
- Ne ovat halpoja. TheraBand-vastuskaistat maksoivat noin 50 dollaria noin 50 metriä. Tämä tekee niistä erittäin edullisia. Itse asiassa monet fyysiset terapeutit antavat heille vain potilailleen, jotta he voivat tehdä harjoituksensa.
- TheraBand on helposti kannettava. TheraBand voidaan taittaa ja kuljettaa mukanasi taskussa. Näin ei ole mitään tekosyytä kodinharjoitusohjelman puuttumiselle.
- Ne tarjoavat vaihtelevan määrän vastustusta. TheraBands tulevat erilaisiin resistenssitasoihin tekemään harjoitteistasi haastavampaa, kun edistyt.
Jotkut käyttävät TheraBand-silmukoita harjoitusten vahvistamiseen ja toisinaan bändejä voidaan käyttää joustavuuteen osana pyyheliinan tai kaistaleen venyttelyohjelman.
Riippumatta siitä, mitä käytät, varmista, että kirjaudut sisään PT: n kanssa varmistaaksesi, että käytät niitä oikein ja turvallisesti.
rajoitukset
Harjoituksissa on olemassa joitain rajoituksia vastusvyöhykkeiden käytölle. Näihin voivat kuulua:
- On vaikea mitata tarkasti resistenssin määrää, jota käytät harjoittelun aikana.
- Vastuskaistat voivat helposti rikkoa tai kulua
- Jos TheraBandia ei käytetä kunnolla, voi aiheutua vammoja
TheraBand-vastusketjut ja -kaistat näyttävät yksinkertaisilta työkaluilta, mutta niitä on käytettävä asianmukaisesti ja varoen, jotta vältetään vakavia vammoja.
Kuinka paljon vastustusta Theraband tarjoaa?
TheraBand Loop -järjestelmä tarjoaa erilaisia vastustuskykyjä, jotta voit edistyä voimaa saavuttaessa. Vastustaso kasvaa, kun nauhan väri muuttuu tummemmaksi. Vähintään vastustuskyky on seuraava: keltainen, punainen, vihreä, sininen ja musta.
Varmista, että käytät kunnollista vastustusta kunnossa. Liian kevyen bändin käyttäminen tekee harjoittelusta vähemmän haastavaa ja ehkä hyödytöntä. Liian raskas käyttö saattaa vaikeuttaa liikuntaa tai johtaa rasitukseen ja stressiin tai vammoihin. Muista tarkistaa fyysisen terapeutin kanssa, jos sinulla on kysyttävää vastusvyöhykkeen käytöstä.
TheraBands tarjoaa sinulle yksinkertaisen ja helppokäyttöisen työkalun, jotta voit saada oman kotihoito-ohjelman nopeasti ja turvallisesti.
Lähde:
Hughes, CJ, et ai. Thera-Band®-letkun vastusominaisuudet olkapäärajoittumisen aikana. JOSPT. 29 (7). Heinäkuu 1999l.