Kuinka oikein pukeutua olkapääsi

Jos olet kärsinyt olkasi, kyynärpääsi tai ranneesi loukkaantumisen, saatat joutua käyttämään vyötärettä käsivarresta suojatakseen sitä, kun asiat paranevat. Hihnaa pitkin pitää käsivartesi vartaloa vasten ja estää sinua siirtämästä käsivartesi liikaa, kun parannat vahingon jälkeen. Pyyhkäisemätön kuluminen saattaa viivästyttää parantumista tai, pahempaa, vahingoittaa käsivartesi entisestään.

Joten mikä on oikea tapa käyttää rintalevyä käsivarrellasi? Miten laitat rintaliimaasi ja varmista, että käytät sitä oikein?

Yleisiä ongelmia, jotka saattavat vaatia sinua käyttämään rullausta

On monia tapauksia, joissa saatat joutua käyttämään käsivartesi vyötärön jälkeen. Nämä sisältävät:

Loukkaantuminen tai kirurginen toimenpide ylävartaloosi voi vaatia, että käytät rintareunaa, kun asiat parantuvat.

Varmista, että noudatat lääkärinne neuvoja, kun käytät rintaliimaasi.

Kuinka käyttää rullausta

Jos sinun on käytettävä rintareppua, on tärkeää, että käytät sitä oikein. Tämä auttaa estämään nesteen ja veren kertymistä käteen ja ranteeseen. Oikea rintareppu voi varmistaa, että kätesi paranee oikealla tavalla. Haluat myös olla mukava, kun käytät rintaliivit, ja laittamalla se kunnolla voi varmistaa mahdollisimman mukavan.

Tässä on miten laitat rintareppu

  1. Vedä hihna varovasti käsivarresta ja kyynärpäistäsi. Sen pitäisi olla mukavasti ja mukavasti kyynärpääsi ympärillä. Sinun kätesi pitäisi tulla rintareunan loppuun. Varmista, että rungon pää ei leikkaa ranteesi tai käsiasi; jos käsi jumittuu ranteessasi, rintareppu saattaa olla liian pieni.
  2. Päätä kaulan ympärillä ja tartu hihnaan, joka on kiinnitetty kyynärpään takana olevaan hihnaan. Vedä hihna niskan takaosasta ja syötä se silmukan läpi, joka on lähellä kättäsi. Vedä hihna läpi ja kiristä se niin, että käsi ja kyynärvarsi vedetään ylös kyynärpäätason yläpuolelle. Tämä auttaa estämään veren ja nesteen yhdistämisen kädestäsi ja ranteesta.
  3. Kiinnitä hihna tarrakiinnityksellä. Voit halutessasi laittaa pienen palan terrykangasta hihnan alla mukavasti kaulan ympärillä.
  1. Joissakin hihoissa on hihna, joka kulkee myös selän puolelta. Tämä estää sinua nostamasta kyynärpääsi pois kehosta. Jos hihnasi on tämä hihna, päästä selän takana ja tartu kiinni. (Se on yleensä kiinnitetty hihnapyörän lähellä kyynärpääsi.) Vedä hihna ympäri selkääsi ja kiinnitä se hihnaan lähellä kättäsi. Varmista, että hihna ei ole liian tiukka. Sinun pitäisi pystyä sovittamaan kaksi tai kolme sormea ​​kehon ja hihnan väliin.

Sinun rintareunasi tulisi sovittaa mukavasti eikä tuntua sitovalta tai tiukalta. Sen on tarjottava tukea ja samalla voit harjoittaa päivittäistä toimintaa.

Yleiset virheet, kun käytät rullausta

On olemassa muutamia yleisiä virheitä, joita ihmiset tekevät käytettäessä olkapäätä. Näiden välttäminen on ensisijaisen tärkeää. epäonnistuminen vyötärölläsi voi aiheuttaa epämukavuutta tai mahdollisen viivästyksen paranemisprosessissa. Fyysinen terapeutti voi auttaa sinua välttämään näitä epäonnistumisia rintareunasi kanssa.

Yleisimpiä virheitä rintareppuina voi olla:

Kun käytät hihnaa, lihakset olkapääsi, kyynärpääsi ja ranneesi ympärillä on rentouduttava. Monet lääkärit ja fysioterapeutit suosittelevat hihnan poistamista ja heiluriharjoitusten tekemistä kaksi tai kolme kertaa päivässä, jotta he voivat hoitaa hellävaraista liikkuvuutta kätesi parantuessa. Keskustele lääkärisi kanssa, onko tämä sopiva omaan tilaanne.

Rintareppu on suunniteltu pysäyttämään käsivarsi. Yksi immobilisoinnin haitoista on se, että se voi vähentää liikkumisaluetta (ROM) ja pienentää voimaa kädessäsi. Tämä voi johtaa kätesi toiminnalliseen käyttöön. Kun loukkaantuminen on parantunut, sinun on ehkä neuvoteltava fyysisen terapeutin kanssa oppimaan harjoituksia, jotka auttavat parantamaan ROM: ia ja voimaa kädessasi. Liikkumisesi parantaminen voi auttaa sinua palauttamaan normaalin yläraajan toiminto, kun olet täysin parantunut.

Word From

Hihnan käyttäminen voi aiheuttaa ahdistusta kaikilta hihnoiltaan ja silmukoiltaan. Harjoittelun avulla pystyt käyttämään sitä mukavasti, jotta kätesi saataisiin kunnolla ja turvallisesti parantua. Jos tuntuu siltä, ​​että tarvitset lisää apua rintasi kanssa, muista ottaa yhteyttä paikalliseen fyysiseen terapeuttiin .

> Lähde:

> vanBladel, A. etal. Satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa käsihaarojen välitöntä ja pitkäaikaista vaikutusta olkapään subluksaatiossa aivohalvauspotilailla. Eur J Physi Rehabil Med. 2017 kesäkuu; 53 (3): 400-409.