Olkapäiden harjoitteluartroskopisten leikkausten jälkeen

Jos sinulla on olkapään kipu , voit hyötyä fyysisestä hoidosta, jotta voit palauttaa normaalin olkapään liikkeen ja voiman sekä palata normaaliin toimintaan. Fysioterapeutti voi käyttää erilaisia tapoja auttaa hallitsemaan kipua tai parantamaan lihasfunktiota , ja hän todennäköisesti määrittelee olkapääharjoituksia.

Jos kipu jatkuu, lääkäri voi suositella, että sinulla on olkapään leikkaus, jotta voit korjata ongelmasi. Olkapään artroskooppi on menetelmä, jossa kirurgiset välineet viedään olkapääsi pienen portalin kautta. Nämä pienet reiät vähentävät infektion todennäköisyyttä, voivat vähentää tuskaa ja sallia nopeamman parantumisen ja palata normaaliin toimintaan.

Eri olkapään arthoskopisiin toimenpiteisiin voi kuulua:

Kuntoutuksen jälkeinen artroskopian jälkeinen kuntoutus on yksi parhaista tavoista saavuttaa täysi toipuminen. Rehab-hoidon tavoitteet tyypillisesti kirurgisen leikkauksen jälkeen ovat tyypillisesti liikkumisen ja voimakkuuden parantaminen, kipujen väheneminen ja ylemmän ääripään toiminnallisen käytön parantaminen. Harjoitusten etenemistä tulee valvoa lääkärisi ja fysioterapeutin toimesta. Vaiheittaisen olkapään artroskoopin jälkeen post-op-harjoituksen eteneminen voi auttaa sinua onnistuneessa rehabissa.

Muista tarkistaa lääkärisi ennen tämän aloittamista tai muita harjoitteluohjelmia olkapäillesi varmistaaksesi, että liikunta on turvallista.

Scapular Stabilization Harjoitukset

Brett Sears, PT, 2011

Pyyhkäisevää tai olkapäätä voi käyttää vakauttavia harjoituksia, jotta voit saada vakautta olkapääliitoksen ympärillä. Muista, että olkapääsi muodostuu nivelrun, lapaluun ja yläluun välisestä niveltämisestä. Kaikkien näiden kolmen luun täytyy liikkua kunnolla koko olkapään ja käsivarren toimintaan. Vakautusharjoituksia voi tehdä vatsasi makaamisessa ja nostamalla käsivartesi sivulle, yläpuolelle ja vetämällä kätesi lonkan päähän.

Tarkista tämä vaiheittainen opas scapular stabilization ohjelma ja suorittaa jokaisen harjoituksen 10-15 toistoa. Muista pysähtyä, jos tunnet kipua olkapääsi tai kaulan alueelta.

Lävistysharjoitukset

Lantionkorvakkeet, jotka tunnetaan myös nimellä Codmanin harjoitukset, ovat yksinkertainen tapa rentoutua olkapään lihaksia leikkauksen jälkeen. Heiluriharjoitukset auttavat lievittämään varovasti olkapään nivelet ja voivat olla ensimmäinen askel saada liikkeesi alue takaisin olkapään leikkauksen jälkeen.

  1. Taivuta vyötäröllä ja anna kärsimä käsivarsi räpäyttää sinun puolellasi.
  2. Säädä ruumiisi edestakaisin käyttämällä käsivarren painoa ja painovoimaa pienten piikkien tuottamiseksi kirurgisella olakkeella.
  3. Käytä tätä tekniikkaa liikuttaaksesi kätesi myötäpäivään ja vastapäivään.

Muista liikkua hitaissa, tasaisissa ympyröissä ja lopettaa, jos tunnet kipua. (Olkahihnat ovat erinomainen tapa saada käsivarsi pois kehostasi deodorantin käyttöön.)

Resisted Rotator Cuff -harjoitukset

Brett Sears, PT, 2012

Kun olkapää liikkuu uudelleen, voit suorittaa pyörivä kalvojen vahvistusharjoituksia vastusvyöhykkeellä tai kevyillä painoilla. Tämä voi auttaa ottamaan olkapääsi toimimaan kunnolla ja auttamaan sinua palaamaan normaaliin toimintaan ja toimintaan.

Näitä harjoituksia ei tyypillisesti suoriteta kolmen tai neljän viikon kuluttua artroskopian jälkeen. Näiden harjoitusten suorittamiseksi olkapää liikutetaan joustavuuden, laajennuksen, sieppauksen ja sisäisen / ulkoisen pyörimisen avulla joustavien letkujen tai kevyiden painojen vastustuskykyä vastaan. Suorita jokainen liike 10-15 kertaa. PT: nne voi näyttää tarkan tekniikan.

Yleensä olkapääharjoituksia tulisi tehdä kuusi-kahdeksan viikon kuluttua olkapään artroskooppisesta leikkauksesta. PT: lläsi voi näyttää sinulle, mitä voit tehdä, jotta voit säilyttää terveydentilaa, kun olet täysin parantunut. Jatkaminen voi auttaa tulevien ongelmien estämisessä hartiosi kanssa.

Word From

Fyysinen hoito olkapään artroskooppisen leikkauksen jälkeen liittyy hitaasti ja vähitellen saada olkapää liikkuu. PT voi työskennellä kanssasi tekemään erikoistunutta harjoitusohjelmaa, jonka voit tehdä olkapään artroskopian jälkeen.

Isometriset harjoitukset

Isometrinen harjoittelu on turvallinen tapa aloittaa rotatorisen rannekkeen lihasten tekeminen olkapään leikkauksen jälkeen. Isometrinen tarkoittaa, että olkapäät ympäröivät lihakset, mutta ei liikettä. Tässä on miten teet olkapään isometrian .

  1. Astu sivusuunnassa seinää pitkin, kun kyynärpääsi on 90 asteen kulmassa.
  2. Aseta foresi ulkokuori seinää vasten.
  3. Paina seinään, sopimaan lihaksesi. (et kuitenkaan siirrä olkapääsi).
  4. Pidä viisi sekuntia ja toista viisi kertaa.
  5. Kierrä 180 astetta ja aseta kyynärvarren sisäpuoli seinää vasten.
  6. Toista vaiheet kaksi-viisi.

Muista, ettet yritä murskata seinää, kun harjoittelet olkapään isometriaa. Anna kätesi paina kevyesti ja lopeta, jos tunnet kipua.