Harjoitukset, joita voit tehdä Therapy Puttyn avulla

1 -

Putty Hand vahvistavat harjoituksia

Harjoituskitti on erinomainen työkalu, jonka avulla voit rakentaa vahvuutta ja kätevyyttä kädet, sormet ja peukalot. Kitti on eri värejä, jotka edustavat eri vastustusta.

Therapy kitti on hyödyllinen useille eri diagnooseille, kuten:

• Rannekanavaoireyhtymä .
• Käsi heikkous aivohalvauksen tai kohdunkaulan radikulopatian jälkeen
• Liipasinsormi
• Jännetulehduksen jälkeen
• Käsin murtumisen jälkeen

Therapy kittiä voidaan myös käyttää auttamaan pitämään kädenvoimakkuutta liikkumisjaksojen aikana olkapääharjassa olkapään tai kyynärvaurion tai leikkauksen jälkeen.

On olemassa monia erilaisia ​​tapoja parantaa käden ja sormen voimakkuutta. Voit käyttää pyyhkeitä parantaaksesi kädensiota, tai erikoistuneita työkaluja kuten Digi-Flexia voidaan käyttää vahvistamaan kättä, sormea ​​tai peukaloa.

Jos sinulla on käsi- tai sormen heikkous, käy fysioterapeistasi oppimaan harjoituksia, joita voit tehdä tietyssä kunnossa. PT: lläsi voi käyttää terapia-kittiä parantaakseen voimaa, ja hän voi käyttää terapia-kittiä osana kodin kuntosi ohjelmaa.

Tämä vaiheittainen harjoitusohjelma voi antaa sinulle joitain käsityksiä kittiharjoituksista, jotka auttavat parantamaan käsien voimaa ja liikkuvuutta. Tarkista lääkärisi ennen tämän tai minkä tahansa muun harjoitteluohjelman aloittamista.

2 -

Putty Hand Grip

Kittien kädensija on yksinkertainen harjoitus, jonka avulla voit parantaa kättäsi yleistä kädensijaa. Tehtäväsi suorittaaksesi palloa ja pidä sitä kädessäsi. Purista kitti ja pidä jännitys 3-5 sekunnin ajan. Vapauta jännitys ja rentoudu muutaman sekunnin ajan. Toista sitten tarttuminen 10-15 toistoa varten.

3 -

Putty Roll Out

Voit hieroa kevyesti kämmentäsi kädestäsi ja harjoitella sormien avaamista ja käsiä kokonaan suorittamalla kittiä ulos. Tämä harjoitus sopii hyvin jättikudoksen hierontaan rintaneula-kirurgian jälkeen.

Harjoittelun suorittamiseksi laita terapiateräsi tasaiselle alustalle ja paina sitten hitaasti sitä avoimella kädellä. Roll käsi kämmen päälle kitti tehdä pitkä kitti putki. Pallota kitti uudestaan ​​ja toista sitten kelautumisprosessi 5-10 kertaa.

Jälkeen lopullinen toisto, jätä kitti rolled ulos hot dog muoto, ja jatka seuraavaan harjoitus: donitsi sormen jatkamista.

4 -

Putty Donut muotoilu ja sormenjäljellä

Voit parantaa lihaksia, jotka auttavat avaamaan kättäsi ja laajentamaan sormesi, suorittamaan donitsi muotoilu ja sormenjäljitys. Tee näin muotoilemalla valssaamasi terapia kitti ympyräksi, kuten tykkimies. Sijoita sitten sormesi ja peukalo reikään ja avaa hitaasti käsiasi.

Toista donitsi muotoilu ja sormen laajennus 10-15 toistoa ja siirry seuraavaan harjoitukseen.

5 -

Putty Finger Abduction

Voit käyttää hoitokastiketta parantaaksesi sormesi avautumis- ja erotteluominaisuuksia. Tee niin yksinkertaisesti pieni donitsi muoto terapia kitti, ja sitten asettaa kaksi sormea ​​reikään. Hitaasti erottakaa sormesi vasten kittiä.

Kun sormesi ovat erossa, ball up kitti, roll it out ja tehdä uusi donitsi muoto. Toista harjoituksen 10-15 toistoa.

6 -

Putty Finger Adduction

Voit parantaa pienten lihasten lujuutta, jotka auttavat vetämään sormesi yhteen. Tee tämä tekemällä pieni pallo hoitokastikkeella ja purista pallo sormesi väliin. Pidä jännitystä muutaman sekunnin ajan ja vapauta sitten.

Toista harjoituksen 10-15 toistoa ja siirry seuraavaan harjoitukseen.

7 -

Putty Thumb Grip

Voit parantaa peukalon tarttumistoimintoa suorittamalla kittipihdit. Tee tämä tekemällä pieni pallo hoitokastikkeella ja purista sen sitten peukalon ja sormien puolen väliin. Teeskentele, että tarttat avaimen peukalon ja sormien väliin.

Pidä jännitystä muutaman sekunnin ajan ja vapauta sitten. Toista puristamalla 10-15 toistoa ja siirry lopulliseen harjoitukseen.

8 -

Sormenjälki Puristin Puttyllä

Voit parantaa sormen kykyä tarttua asioihin, joten voit suorittaa sormenjäljen puristustehon hoitokastikkeella. Tee näin pieni pallo pallolla ja tartu sitten sormesi ja peukalon väliin. Varmista, että painat kittiä sormenjäljillä.

Käytä sormia puristamalla kitti 10-15 toistoa varten.

Sinun tulisi suorittaa kittiharjoituksia 3 tai 4 kertaa viikossa parantaakseen käden ja sormen voimakkuutta ja parantaa yleistä käden toimintaa. Varmista, että lopetat harjoituksen ja tarkista lääkäriltä tai PT: ltä, jos se aiheuttaa kipua.

Therapy kitti on edullinen, monipuolinen harjoitusväline, joka auttaa sinua parantamaan kokonaisvoiman voimaa ja toimintaa. Työskentelemällä tämän vaiheittaisen ohjelman harjoituksissa voit olla varma, että ylläpidät käteviä tehtäviä arkojen tehtävien suorittamiseksi helposti.