Solisluun murtumien elvytys ja liikuntaohjeet

Palauta rikkoutunut solisluun liikkeen ja voiman alue

Murtunut solisluu tai murtunut solisluu on yleinen urheiluvammo, joka yleensä tapahtuu iskun vaikutuksesta olakkeen suuntaan pudotetun vartalon päähän. Nämä murtumat voivat olla osittaisia ​​tai täydellisiä ja vaativat usein kirurgisen korjauksen ja immobilisoinnin parantumisen aikana. Lue ohjeet kuntoutuksesta tästä vahingosta ja harjoituksista, jotka on saatu palautumasta yksinkertaisesta solisluun murtumasta.

Jokainen murtuma on ainutlaatuinen. On tärkeää työskennellä läheisessä yhteistyössä lääkärin ja fyysisen terapeutin kanssa suunnitella solmu-murtuma-kuntoutusohjelma, joka on erityinen vamman, kuntonne ja elämäntapaanne. Yleisesti ottaen kaikki rehab-liikuntaohjelmat on suunniteltu auttamaan urheilijaa palauttamaan täyden valikoiman liikkeitä ja sitten täydellistä voimaa, jotta urheilu voi palata turvallisesti ja nopeasti.

Yleiset ohjeet solisluun murtumien palautumiselle

Noudata näitä yleisiä sääntöjä parantaen murtumaa:

Fyysinen hoito solisluun murtumaan

Sinulle saattaa viitata fysioterapiaan 3-4 viikkoa loukkaantumisen jälkeen. Fysioterapeutti ottaa historianne ja arvioi, kuinka hän voi auttaa erityisiä tapojaan kuntoutuksellesi. Näihin voivat kuulua:

Clavicle Murtuma Standard Rehab Exercise Program

Tämä ohjelma on suunniteltu parantamaan olkapään ja käden liikkuvuutta. Keskustele lääkärisi ja fysioterapeutin kanssa suunnitellessasi omaa kunnollasi sopivaa rehab-ohjelmaa.

Viikko 1

Standardin päivittäinen harjoittelutieto
Teet isometrisiä tai staattisia harjoituksia päivittäin.

Isometristen harjoitusten aikana sopimat lihakset ilman liikkumista. Tässä ovat harjoitukset, joita voit odottaa:

Tämän viikon aikana fyysinen terapeutti voi myös työskennellä mistä tahansa pehmytkudosvammoista, joita sinulla on mahdollisesti ollut, mukaan lukien lihasten kyyneleet, vetoja tai kantoja.

Jos sinusta tuntuu, voit jatkaa yleistä kuntoa käyttämällä ristikoulutusta ja sydän-harjoituksia, kuten kävelyä, portaita kiipeilyä ja kiinteää pyöräilyä kuntoutusohjelman aikana.

Viikkoa 2-4

Fysioterapeutti jatkaa pehmytkudosvammojen hoitoa ja tunnistaa solmuromuksen aiheuttaman rakenteellisen epätasapainon. Tässä on muutamia harjoituksia standardin päivittäisen suunnitelman lisäksi:

Viikot 4 - 8

Jos parannat hyvin, aloitat liikemäärän lisäämisen ja aloitat harjoitusten vahvistamisen. Näihin voivat kuulua:

Viikot 8-12

Tämän vaiheen aikana rehab, voit työskennellä kohti täyden valikoiman liikettä kaikkiin suuntiin. Vahvistusharjoitteluohjelma jatkaa edistystä, mutta sinun on vältettävä raskaita nostoja. Keskity lihasten kestävyyden uudistamiseen kevyillä painoilla ja korkeammilla toistoilla.

Viikot 12-16

Jos fysioterapeutti ilmoittaa, että olet valmis, aloitat aggressiivisemman vahvistamisohjelman. Pysäytä toiminta, jos tunnet kipua, epävakautta tai "saaliita" liikkeen aikana. Voit sisällyttää nämä harjoitukset:

Palaa tiettyyn urheilukoulutukseen ja kilpailuun vain silloin, kun sinut on poistettu toiminnasta ja toiminnalliset testit osoittavat, että loukkaantunut puoli on yhtä vahva ja joustava kuin vahingoittumaton puoli.

Word From

Murtuman kuntouttaminen vie aikaa ja omistautumista hoitohoitosi ohjelmaan. Voit ylläpitää yleistä kuntoa toipuessasi valitsemalla kävelyn, portaiden kiipeilyn tai kädet vapaan pyöräilyn. Saatat olla halukas palaamaan urheilulajiin, mutta parasta on odottaa, kunnes lääketieteellinen ryhmä selvittää sinut.

> Lähteet:

> Solisluun murtuma (rikkoutunut solisluu). American Academy of Orthopedic Surgeons. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00072.

> Rotator Cuff ja Shoulder Conditioning Program. American Academy of Orthopedic Surgeons. http://orthoinfo.org/PDFs/Rehab_Shoulder_5.pdf.

> Safran MR, Zachazewski JE, Stone DA. Ohjeet urheilulääketieteellisille potilaille . Philadelphia, PA: Elsevier / Saunders; 2012.