Lonkan flexors ovat useita lihaksia, jotka tuovat jalat ja rungon yhteen taipumisliikkeessä . Niiden avulla voit siirtää jalkaa tai polvea ylös kohti vartaloasi ja antaa sinun taivuta vartaloa eteenpäin lonkalla. Lihaksikevytin muodostavat lihakset ovat psoas major, iliacus, rectus femoris, pectineus ja sartorius-lihakset.
Mitä Hip Flexors tekevät?
Joustavuus tarkoittaa lähentyä toisiaan.
Kun flexor lihas sopimuksia, se vetää kaksi luuta yhteen, tyypillisesti taivuttamalla nivelessä. Lonkan kielekkeissä he yhdistävät jalan luut ja lonkan tai selkärangan luut lonkkaliitoksessa. Jos lantio on jo taivutettu, esimerkiksi kun istut, nämä lihakset eivät toimi. Istuma-elämäntapa voi johtaa siihen, että heikot ja tiukat hip-flexoursit ovat, koska ne ovat aina lyhennettynä. Heidän täytyy saada harjoittelu kun pysyttät ja tekevät liikkeitä, kuten nostat jalkaasi kiipeämään portaita, juoksemaan tai polkupyörällä.
Psoas Major lihas
Psoas-lihas on syvä lihas, joka yhdistää selkärangan jalkaan. Itse asiassa se on ainoa lihas, joka tekee niin. Se kulkee alaselkästäsi lantion läpi kulkevan lonkan etuosaan, jossa se kiinnittyy reisiluun yläosaan, reisiluuusi.
Iliacus Muscle
Iliacus on tasainen, kolmiomainen lihas, joka sijaitsee syvälle lantion sisällä.
Se kiinnittyy lantioon reisilihaksi (reisi). Sen ensisijainen toiminta on joustaa ja kiertää reisi.
Rectus Femoris Muscle
Tämä lihas on yksi neljästä nelipyöräisestä lihaksesta, joka kiinnittää lantio polven patellaariseen jänteeseen. Kyykkyjä ja keuhkoja käyttävät rectus femoris.
Pectineus Muscle
Pectineus-lihas on tasainen, nelikulmainen lihas, joka sijaitsee ylhäällä sisäisellä reidellä.
Se on ensisijaisesti vastuussa hip flexion, mutta se myös additscts ja kiertää reiteen.
Sartorius Muscle
Sartorius-lihakset ovat pitkät ohuet lihakset, jotka kulkevat alas lantion pituudesta lantiosta polviin. Se on pisin lihaksen ihmisen kehossa ja auttaa taipumaan polven ja jalan.
vammat
Voit puristaa tai repäistä yhden tai useamman lonkan joustajiisi miksi äkilliset liikkeet, kuten suunnan muuttaminen käynnissä tai potkiminen. Urheilu ja urheilullinen toiminta, jossa tämä todennäköisesti tapahtuu, on juoksu, jalkapallo, jalkapallo, taistelulajit ja jääkiekko. Jokapäiväisessä elämässä voit taipua hip flexor, kun liukastat ja putoat tai äkillisesti muutat suuntaan. Tärinän tai revittyjen hip flexorien pääasiallinen oire on lonkan etuosassa oleva kipu, jossa se täyttää reiteesi. Kyyneleen voi olla vaikea kävellä ja saatat joutua käyttämään kainaloja parantuen.
Lähde:
Hip flexor -kanta - jälkihoito, MedlinePlus, US National Library of Medicine, 5.9.2015.