1 -
Tukevat olkapääsi kineettisen nauhan kanssaJos sinulla on olkapään kipu , voit hyötyä fyysisestä hoidosta, jotta voit vähentää kipua, parantaa olkapään liikkuvuutta ja voimaa sekä parantaa kätesi käyttöä. Fysioterapeutti voi käyttää erilaisia hoitoja ja toimintatapoja auttaakseen sinua palaamaan optimaaliseen toimintaasi.
Kineettinen nauha on yhteinen hoito, jota käytetään fysikaalisessa hoidossa. Sitä voidaan käyttää vähentämään kipua, tukemaan niveliäsi, hallitsemaan lymfaödeemaa ja helpottamaan normaaleja lihasten supistuksia.
Monta kertaa, olkapään kipu liittyy lievän liikkeen liikkeen vähenemiseen ja pienentyneen pyörittäjän kalvon vahvuus. Fysioterapeutti voi opettaa sinulle erilaisia harjoituksia parantaaksesi pyörimisnanssin lujuutta ja olkapään vakautta .
Kinesiologinen nauha voidaan auttaa helpottamaan rotatorisi mansetti- ja olkapään delta-lihaksia. Se voi lisätä fysioterapiaharjoituksia, jotta voit nopeasti saada voimaa ja liikkumista olkapääsi ympäri.
Oppiminen soveltamaan kinesiologinen nauha olkapääsi helpottamaan olkapään ja pyörivän kalvon vahvuutta voi olla yksi osa PT: n olkapään kipua. Ennen kineettisen nauhan käyttämistä suositellaan fyysisen terapeutin arviointia, jotta voit arvioida, hyötyisikö tällaisesta nauhoituksesta. PT voi myös kertoa sinulle mahdollisista vasta-aiheista käyttää nauhaa , ja hän voi opettaa sinulle, miten leikata ohuet teippiliuskat olkapääsi.
On huomattava, että kineettisen nauhan käyttö on rajallinen. Vuoden 2017 tutkimuksessa selvitettiin kinesiotapeiden vaikutuksia kantokivun hallintaan ja heitto kinematiikan muuttamiseen 20: ssä ihmisessä. Tulokset eivät osoittaneet eroa kinesiologisen nauhan käyttäneiden potilaiden ja K-nauhan (shake) hoitoa käyttävien potilaiden välillä. Tämä hoito ei ehkä tarjoa suurta hyötyä tai positiiviset tulokset saattavat johtua lumelääkkeestä. Nauhan käytön vaarat ovat myös vähäiset. K-nauhan toimintojen ymmärtäminen ja odotettavissa oleva käyttö ovat tärkeitä.
2 -
Levitä nauha olkapään eteenAloita varmista, että olkapääsi on puhdas ja kuiva. Jos hiuksia on läsnä, poistamiseen voi käyttää sirinäpuristinta. Voit myös haluta ystäväsi avustamaan teippiä sen varmistamiseksi, että se on tehty oikein.
Ensimmäinen nauha, jota levitetään, on olkosi etuosassa. Näin voit tehdä sen:
- Istu olkapäilläsi ja käsivarrellasi.
- Leikkaa "I" nauha oikeaan pituuteen. Sen pitäisi mitata olkapään etupuolelta käsivarren puolelle.
- Päästä taakse, asettamalla olkapääsi jatkeeksi. Tämä työntää lihakset olkapään etuosassa.
- Poista noin kaksi tuumaa nauhan taustasta I-nauhan toisesta päästä ja aseta se olkasi etuosan yläosaan.
- Poista tausta.
- Vedä nauha niin, että sitä venytetään noin 25 prosenttia ja ankkuroi nauha kädestäsi, noin 1/3 matkalla.
Kun olet asettanut nauhan olkapääsi, hankaa se varovasti muutaman kerran. Kitkasta syntyvä lämpö auttaa nauhaa tarttumaan ihoon.
3 -
Kineettisen nauhan levittäminen olkapään takaosaanKun "I" nauha on kiinnitetty olkapään etuosaan, on aika asettaa ja "I" nauhat olkapääsi takana. Näin voit tehdä sen:
- Leikkaa "I" nauha oikeaan pituuteen. Sen pitäisi ulottua ylävartalon takaosasta käsivarren puolelle.
- Istu mukavasti ja pääset olkapääsi kehosi edestä. Tämä venyttää olkapään takaosaa.
- Irrota teippi taakse noin kaksi tuumaa "I" -kaistaleen yhdeltä puolelta ja ankkuroi se olkapään selän yläosaan.
- Irrota nauhan tuki.
- Vedä kinesiologinen nauha varovasti noin 25 prosentin venytykseen ja ankkuroi loppu käsivartesi puolelle noin kolmasosaa matkaa alaspäin. Sen pitäisi hieman ylittää etupuolen "I" nauhat.
Varmista kinesiologinen nauha varovasti muutaman kerran varmistaaksesi sen ja parantamaan tarttumista. Nauhaa voidaan käyttää kahdesta viiteen päivään helpottamaan olkapään lihasten supistumista. Se voidaan käyttää urheilullisen toiminnan aikana ja voi kastua uinnin tai uinnin aikana.
Jos sinulla on olkapään kipu, saatat hyötyä parantaaksenne rotatorisen mansettien lihasten lujuutta ja lihasten yhteensovittamista. Kinesiologisen nauhan käyttö voi auttaa lisäämään harjoitteluohjelmaa, jotta voit palata aiempaan toimintaan nopeasti ja turvallisesti.
Lähde:
> Aminakak, N, et ai. Kinesiologisen nauhan vaikutukset olkapään kivun ja heittokinematiikan suhteen. Athletic Training ja Sports Health Care. 2017. 9 (1): 24-32.
Blubaugh, M. "Kineettinen nauhoitus, manuaalinen hoito ja hermosolu-uudelleenaktivointi." Seminaari, toukokuu 2014. Albany, NY.