Mitä tehdä kuivalle nenä- ja sinuskatuille
Tietoa kuivasta nenästä ja sinusista
Jos asut kuivassa ympäristössä, luultavasti tiedät, että kuivat nenä- ja sinuskanavat voivat johtaa muihin ongelmiin, kuten paksuihin limakalvoihin ja usein verisuoniin .
Ihanteellisesti limakalvojen limakalvojen limakalvot aiheuttavat limakalvon, joka virtaa nenän kautta kulkeviin käytäviksi ja leviää vieraita roskia, mukaan lukien bakteerit, kun se menee.
Kun limakalvo estyy vapaasti kuivasta tilasta, ilmenee ongelmia. Kuivat nenänavat voivat johtaa verisuonien tulehtuneisuuteen nenässä ja sinusissä ja sen jälkeen ruuhkautumisessa . Lopulta tulehdus ja ruuhkautuminen voivat jopa aiheuttaa sinusinfektioita .
Sen lisäksi, että asut alhaisella kosteudella, tietyt terveysolosuhteet, esimerkiksi dehydraatio tai Sjorgenin oireyhtymä, aiheuttavat limakalvojen kuivumisen. Jos sinulla on taipumus sinusongelmiin, ensinnäkin kuivuminen, vain pahentaa asioita. Nyt kun olemme määrittäneet, kuinka tärkeää on ylläpitää asianmukaista kosteutta nenän ja sinusien suhteen, tässä on muutamia vinkkejä nenän ja sinusien säilyttämiseen kosteudelta ja terveeltä.
Lisää nesteen sisäänottoa
Nesteytyminen alkaa merkittävästi sisäpuolelta ulos. Juominen enemmän nestettä, erityisesti enemmän vettä voi auttaa ohentaa liman. Se voi myös olla hyödyllistä rajoittaa kofeiinia tai muita diureetteja.
Yleisesti ottaen useimmat meistä vaativat enemmän nestettä kesän aikana, kun lämpötila nousee tai kun harjoitamme liikuntaa. Vaikka vesi on paras, se ei ole ainoa tapa lisätä nesteen saantiasi. Jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka eivät yksinkertaisesti pysty vatsata paljon tavallista vettä, yritä lisätä sitruunan veteen, juoda maustettua vettä tai elektrolyyttijuomaa, kuten Gatorade tai Powerade.
Käytä ilmankostutin
Nukkuminen kostuttimella, ihanteellisesti viileä sumun kostutin (saatavilla useimmissa huumeiden myymälöissä), sängyn vieressä voi auttaa pitämään limakalvoja kosteana. Viileä ilma auttaa myös vähentämään tulehdusta nenän tai sinusien sisällä.
Useimmat kosteuttajat vaativat tislattua vettä, jotta bakteerit kasvavat järjestelmässä, mutta kalliimpi vaihtoehto on itse steriloiva kostutin. Jos haluat todella mennä ulos, on myös mahdollista, että HVAC-yritys lisää ilmastointilaitteen lämmitys / jäähdytysjärjestelmään. Tämä on kalliimpi vaihtoehto, mutta sen avulla voit hallita paremmin kodin kosteustasoja koko vuoden.
Käytä suolaliuos nenäsumutetta
Salinen nenäsumutetta myydään yli-the-counter enintään kaikkein apteekki tai huumeiden tallentaa ja on erinomainen tapa pitää nenän kautta kulkevat kostea. Voit käyttää sitä useita kertoja päivässä (olen nähnyt lääkäreiden tilauksen huuhtele jokaisen sieraimen 10 kertaa päivässä, mutta 4 kertaa päivässä tai niin on todennäköisesti riittävä). Koska se ei ole oikeastaan lääke, et luultavasti ole vaarassa tehdä sitä.
Kokeile Neti Pot
Neti potti on laite, joka näyttää kauhealta paljon kuin pieni teepannu. Sitä käytetään nenä / sinus-kasteluun. Nenän kastelua pidetään hyödyllisenä ylimääräisten limakalvojen, vieraiden aineiden ja ohenevien nenän eritteiden poistamiseksi.
Voit ostaa neti-potin (ilman reseptiä) paikallisessa apteekissa sekä kaupallinen sinushuuhtelu käytettäväksi siinä tai voit tehdä oman huuhtelun käyttämällä yksinkertaisia ainesosia kuten soodaa, joditonta suolaa ja tislattua vettä. Lisätietoja saat: Miten käyttää Neti Potia.
Lähteet:
American Academy of Allergy Astma & Immunology. Saline Sinus Huuhtele resepti. Käytetty: 29. kesäkuuta 2015 osoitteesta http://www.aaaai.org/conditions-and-treatments/Treatments/Saline-Sinus-Rinse-Recipe.aspx
korpus christi, korva, nenä ja kurkku. Poskionteloiden. Käytetty: 29. kesäkuuta 2015 osoitteesta http://www.entassociates.com/sinus.htm
emedicin terveys . Poskiontelon tulehdus. Pääsy: 29. kesäkuuta 2015 osoitteesta http://www.emedicinehealth.com/sinus_infection/page8_em.htm
Sjorgenin oireyhtymäsäätiö. Top 5 vinkkejä kuivalle nenälle ja sinuselälle. Pääsy: 29. kesäkuuta 2015 osoitteesta http://info.sjogrens.org/conquering-sjogrens/bid/290113/Top-5-Tips-for-Dry-Nose-and-Sinuses