Kuinka voit selviytyä loma-stressistä, kun sinulla on syöpä? Useimmat meistä ilman syöpää saavat "korostetuksi" meidän "pitäisi tehdä", "tehdä" ja "tehdä" ajatuksia. Lisätään siihen, että hoidon ja syövän väsymyksen ja lomansa vaatimukset voivat tulla ylivoimai- siksi. Mitä voit tehdä vähentääkseen stressitekijää ja nautit tätä erityistä aikaa perheen ja ystävien kanssa?
Anna itsellesi lupa tehdä vähemmän ... tai mitään
Joskus tärkein asia, kun haluat tarkistaa lomasi tehtäväluettelosta, on merkintä, joka sanoo, että "ei tee mitään". On okei olla päiviä, jolloin et voi ajatella jotain, jonka saavutit.
Me tarvitsemme yleensä enemmän itsemme kuin muut odottavat. Anna itsellesi taukoa. Ole ystävällinen itsellesi kuin olisit rakastetulle, joka samalla tavoin elää syövällä.
Harjoittele yksinkertaisuutta
Tarvitseeko todella valmistautua jokaiseen etniseen ruokaan, jonka isoäiti antaa? Ripustavat ne valot taloon? Ovatko rakkaitasi todella tarvitsevat kaikki nämä lahjat? Yksinkertaisuus voi olla vapauttava ja voi lisätä rikkautta juhlallesi.
Ehkä tämä olisi hyvä vuosi vaihtaa nimet lahjoihin sen sijaan, että ostettaisiin kaikille. Yksi perhe päätti antaa toisilleen lahjoja, ja kun isä täytti sädehoidon syövän, he kokoontuivat resursseistaan perheen lomaa varten.
Ajatella tapoja yksinkertaistaa lomasi. Vähemmän voi olla enemmän.
Delegoida
Vaikka antaisit itsellesi lupa tehdä vähemmän ja yksinkertaistaa elämääsi, on vielä asioita, jotka tekevät lomaa erityisen sinulle, jota haluat sisällyttää. Yritä siirtää nämä valmistelut ja suunnitelmat jollekin toiselle.
Onko sinulla perheenjäsen tai ystävä, joka nauttii koordinaattorista? Tee luettelo valmisteista, joihin voit auttaa, ja pyydä koordinaattoria pyytämään vapaaehtoisia. Useimmat ihmiset haluavat auttaa ja tuntea tarvittavia, mutta monet, minä itse olen mukana, arvostavat suuntaa siitä, mitä voimme tehdä, mikä parhaiten auttaisi rakastettomme syöpään.
Sano kyllä ja sano ei
Opi sanomaan nämä yksinkertaiset sanat tuntematta, sinun on selitettävä itseäsi tai syyllistynyt. Sano kyllä aktiviteetteihin, jotka olit ohittanut aiemmin, koska sinä tuntui itsekäs itsesi itsesi tekemiseksi. Älä sano mitään toiminnoista, jotka istuvat henkisessä "pitäisi tehdä" -luettelossa, mutta älä herättävät sinua tai nosta henkesi.
Suunnittele etukäteen, jos matkustat
Mikään ei lisää stressiä perheen lomaa varten, kuten tarvitsevien lääkeaineiden loppumiseen tai lääkärinhoitoon kaukana kotoa. Varmista, että pakkaat lääkärintodistasi ja tärkeät puhelinnumerot ja keskustele lääkärisi kanssa mistään erityisistä matkustustarpeista. Lue lisää siitä, mitä sinun pitäisi tietää matkustamisesta syöpään .
Pidä säännöllinen rutiini
Säilyttämisen ja nukkumisen säännöllinen rutiini voi pitkällä aikavälillä poistaa stressiä lomien aikana. Niille, jotka käyvät syövän hoidossa, tämä on vielä tärkeämpää.
Aloitamme vain ymmärtää, miten kehomme luonnollinen rytmi (meidän vuorokausirytmiimme) vaikuttaa siihen, miten ihmiset reagoivat syöpäkäsittelyihin, kuten kemoterapiaan . Älä vaaranna terveyttäsi kauden vuoksi.
Kunnioita tunteitasi
Syöpä on sydämen haavoittuvuus ja aina lähellä mielialaa syöpäsairaiden kanssa. Anna itsellesi lupa tuntea ja ilmaista surua ja turhautumista. Ajatukset voivat kulkea päiväsi ennen syöpäsi ja miten elämäsi on muuttunut. Jos sinulla on pitkälle edennyt syöpä, saatat ihmetellä, kuinka monta lomaa jää jäljellä perheesi kanssa.
Nämä ajatukset ja tunteet ovat todellisia.
Älä yritä piilottaa sitä, mitä tunnet suojellessasi rakkaitasi. Älä pelkää, että tuhoatte lomasi jakamalla mitä tunnet avoimesti ja rehellisesti.
Kun ilmaiset kielteisiä tunteita , rakkaitasi todennäköisesti suhtautuvat myönteisesti rehellisyyteen. Se voi itse asiassa olla suurin lahja, jonka voit antaa, koska surunne ilmaisu antaa heille myös vapauden ilmaista itseään. Kyyneleet voivat parantua ja vapauttaa sinut täysin nauttia toisistaan.
Nauti itsestäsi ja juhlii
Muista kauden syy. Juhlien kummassakaan lomaa sytyttää kipinöitä sydämessäsi ja viettää aikaa yhdessä rakkaitten kanssa, tulisi olla sinun keskittyminen. Kukaan ei muista, jos sinulla ei ollut aikaa lähettää kortteja, ripustaa valoja talossa tai unohtaa poimia marinoitua silliä. Okei, he voisivat, mutta mitä sekä sinä että rakkaasi muistan eniten, on yksinkertaisesti yhdessä.
Tee muistoja
Toinen asia, jota voisitte harkita, on aloittaa uusi perinne ystävillesi tai perheellesi, jota voi nauttia monen vuoden ajan.
> Lähteet:
> American Cancer Society. Emotionaaliset haittavaikutukset.
> Du-Quiton, J. et ai. Päivittäisen unihäiriömuodon epänormaalien ilmiöiden taipumus heijastaa itsearvioitua masennusta ja ahdistusta avopotilailla, joilla on kehittynyt ei-pienisoluinen keuhkosyöpä. Psyko-nokologia . 6. helmikuuta (Epub ennen tulosta).
> National Cancer Institute. Selviytyminen syöpään. Tukeva ja pallimaalinen hoito.