Negatiivisten tunteiden ilmaiseminen, kun sinulla on syöpä

Tunteiden viha, raivo, ja turhautuminen syöpään

Vaikka meille on sanottu olevan positiivisia syövän hoidossa , useimmat meistä selviytyvät negatiivisista tunteista aika ajoin. Tunteet, kuten viha, turhautuminen, häpeä ja kaunaa, voivat pudota pinnan alle, kun yritämme näyttää "rohkeilta" ja rohkeilta. Miksi on tärkeää tuhota nämä tunteet ja mitkä keinot vapauttaa nämä tunteet, jotta voit nauttia positiivisista?

Loppujen lopuksi tutkimukset eivät kerro meille, että positiivinen asenne on tärkeässä asemassa syövän hoitamisessa , mutta viha ja kaunaa voivat syödä hyvin sieluissamme.

Merkitys negatiivisten tunteiden ilmaisemisesta syövän kanssa

Olemme kaikki kuulleet, ettemme saa tuntea tunteitamme, mutta mitä se tarkoittaa? Jos olemme tyytymättömiä tai harhaamme vihaisia ​​tunteita, nämä tunteet eivät vain mene pois, koska haluamme heidät. Jotkut ihmiset ovat hyviä ilmaisemaan näitä tunteita sellaisinaan, mutta useimmille meistä se ei ole. He pysyvät piilossa sisällä, missä he voivat kääntyä kaunaa ja katkeruutta kohtaan.

Yksi syy näiden tunteiden ilmaisemisen merkitykseen on se, mitä he tekevät meille fyysisesti. Negatiiviset tunteet, kuten viha, aiheuttavat kehoamme sisään, mitä kutsutaan "taistelu- tai lento-reaktioksi". Lisämunuaiset vapauttavat stressihormoneja, kuten epinefriiniä (adrenaliinia), jotka puolestaan ​​aiheuttavat sydämen sykkeen, verenpaineen ja verenpaineen nousua.

Lyhyellä aikavälillä tämä ei yleensä ole paljon ongelma, paitsi tunne jittery ja ahdistunut. Pitkällä aikavälillä stressihormonien lisääntyminen voi johtaa krooniseen ahdistuneisuuteen, häiritä unia ja lisätä infektioiden riskiä.

Toinen syy ilmaista näitä tunteita voi olla selvää, jos olet yrittänyt tuntea juttuja aiemmin.

Vaikka he voivat olla nukkumassa jonkin aikaa, nämä tunteet tulevat usein ulos huolimatta parhaista aikomuksista pitää lukko heille ja usein kerralla tai paikassa, joka ei ole ihanteellinen. Usein heidät irrotetaan toisistaan ​​riippumattomasta tapahtumasta - ja tämä voi olla hämmentävää sekä itsellesi että muille, kun ihmettelet, miksi jotain näennäisesti vähäpätöinen voisi aiheuttaa tällaisen puhkeamisen.

Mikä takaa meidät takaisin negatiivisten tunteiden jakamiseksi syöpää potilaille?

On monia asioita, jotka estävät meitä jakamasta negatiivisia tunteita muiden kanssa, onko meillä syöpä vai ei. Monet näistä syistä ovat saaneet meidät kiinni lapsuudesta.

Valitsevan jonkun tuuletuksi

Vaikka on tärkeää ilmaista negatiivisia tunteita, on tärkeää valita oikeat ihmiset tekemään niin. Millainen ystävä voi auttaa sinua navigoimaan nämä tunteet?

Oikea tyyppinen henkilö - Kuka tiedät elämässäsi, joka ei ole tuomitseva ja voi kuunnella hiljaa keskeyttämättä, kun täydentät ajatuksiasi? Yritä ajatella jotakuta, joka ei tunnu tarvitsevansa korjata asioita, vaan voi vain kuunnella.

Väärä henkilö - Parhaimmillaan jotkut ihmiset ovat yksinkertaisesti epämiellyttäviä kuuntelemaan rehellistä viha- tai turhautumista.

Pahimmillaan jotkut ihmiset voivat jäädä kiinni sanoihin, joita jaat tässä haavoittuvassa ajassa, vain heittää ne takaisin sinuun, kun se on loukkaavaa.

Negatiivisten tunteiden nimeäminen ja ymmärtäminen, kun sinulla on syöpä

Hyvä ensimmäinen askel tunteiden jakamisen yhteydessä on nimittää ne. Joitakin sanoja, joita käytetään negatiivisten tunteiden kuvaamiseen, ovat:

Kun nimetit tunteet, yritä miettiä, mitä tunne on juuri aiheuttanut. Mitä sinä todella vihainen? Kuka olet vihainen?

Kuinka tuuleta - Valitse tapa, aika ja paikka jakaa tunneesi

Kun olet löytänyt jonkun, jolle puhut, ajattele aikaa ja paikkaa.

Näiden tunteiden jakaminen voi johtaa kyyneleihin ja uupumiseen - toisin sanoen et halua keskeyttää lapsi, joka pyytää välipalaa.

Ennen kuin aloitat, syövät syvään henkeäsi, haluat tuntea mahdollisimman rauhallisen, jotta muistat kaiken, mitä haluat puhdistaa ajatuksistasi.

Mitä seuraavaksi on ilmastettu? - Älä Miss This Step!

Monet meistä tuntevat olennainen rukous. Elämässä on joitain asioita, joita voimme muuttaa, ja joitain asioita, jotka meidän on vain hyväksyttävä. Kun ajattelet edellä mainittujen negatiivisten tunteiden syitä, mieti tätä eroa. Esimerkiksi:

Asioita, joita et voi muuttaa

Asioita, joita voit muuttaa

Tehdä se seremonia - Ilmanvaihto ja sitten parantuminen

Kun olet lopettanut kaikki negatiiviset tunteet kokonaan, on tärkeää tehdä selvä edistysaskel - merkki siitä, että et ole asettunut näihin ajatuksiin, vaan antanut heille äänen ja siirtyvät nyt eteenpäin.

Eräs tapa tehdä tämä on kirjoittaa huolellisesti tunteet paperiin, rikkoa se ja heittää se pois.

Seuraavat vaiheet

Ystävällesi

Itseäsi varten

Miten voit hemmotella itseäsi? Haluat ehkä aloittaa hieronnan, ja hierontahoidolla on havaittu olevan joitain hyötyjä syöpäpotilaille.

Tämä on myös hyvä tilaisuus aloittaa terveet tapoja selviytyä negatiivisista tunteista ja stressistä, joita me kaikki kohtaamme. Ehkä sinun kannattaa oppia tekemään meditaatio tai ehkä jooga.

Mikä tärkeintä, ole hyvä itsellesi. Saatamme olla vihainen muille ihmisille, kun he ovat epäsietoisia tai epäkohtia, mutta usein olemme vaikeimpia itsellemme. Tutustu näihin vinkkejä terveydentilaan ja stressin hallintaan.

Lähteet:

National Cancer Institute. Psykologinen stressi ja syöpä. Päivitetty 12.10.12. https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/stress-fact-sheet.