Voitteko vielä tehdä pihatyötä?
Ydintuotanto ja puutarhanhoito edellyttävät taivuttamista, nostamista, kaivamista, polvistumista, altistumista elementeille, allergeeneja ja paljon muuta. Jopa kuumimmat meistä fibromyalgian , kroonisen väsymysoireyhtymän tai muiden kroonisten sairauksien kanssa saattavat todennäköisesti pudota sammumiseen jo kauan sitten!
Mutta mikä tarkoittaa sitä, että sinun on annettava puutarhan mennä siemeniin? Ehkä ei, jos voit tehdä oikeat säädöt.
Et ehkä voi tehdä niin paljon kuin pystyt ennen kuin sairastuisit, mutta voit nauttia tämän harrastuksen ja pitää asiat mukavana.
Oikeat työkalut
Oikeat työkalut voivat tehdä eron kauneuden luomisen ja heittäytymisen välillä, niin sanotusti. Jotkin näihin olosuhteisiin sopivat puutarhurit ovat:
- Hyvä, kestävä käsityökalu. Epäselvät eivät ole riittävän voimakkaita, jotta voisit korvata minkä tahansa voimakkuuden. Tiukemmat tekevät paljon enemmän raskaasta nostosta sinulle.
- Paksu polvisuojus. Olitpa sitten polvillaan tai istumassa, kun sinulla on hyvä pad, pitää sinut paljon mukavampana ja auttaa vain pysymään sinne, missä sinun täytyy olla vähän kauemmin.
- Puutarhapöytiä, jota voit vetää pihalla. Etsi jotain, joka pitää kaikki työkalusi sekä tilaa kasveille. Paljon heistä on myös mukinpidikkeet, joten et jätä juomia puolivälissä pihalla. Hyvä laatikko säästää paljon matkoja, jotta voit säästää energiaasi todellisen työn suhteen.
- Paksut käsineet. Ensinnäkin ne suojaavat kätesi naarmuilta ja naarmuilta, jotka saattavat hidastua ja voivat aiheuttaa infektioita, jotka voivat korostaa yliverotettua immuunijärjestelmääsi. Toiseksi he voivat säilyttää ihon olemasta kosketuksissa allergeenien tai kemikaalien kanssa, jotka voivat pahentaa oireitasi.
- Aurinkosuoja. Monet meistä ovat herkkiä herkkyydelle ja voivat käyttää visiiriä riippumatta siitä, onko aurinkolasit aurinkolasit vai ei. Jos et ole koskaan käyttänyt sitä, saatat yllättyä siitä, kuinka paljon he auttavat. Myös ne meistä, jotka taipuvat hikoilemaan liikaa , visiiri voi pitää hiki menemästä silmiisi. Miksi ei baseball cap, kysyt? Koska visiiri on huomattavasti viileämpi kuuma päivä, eli se on parempi lämpötilan herkkyyden hallintaan.
Oireiden hallinta
Itsevalvonta on suuri avain työpajojen ja puutarhanhoitoon, tai mikä tahansa rasittava työ. Kuuntele kehoa. Olla realistinen siitä, pystytkö käsittelemään puutarhanhoitoa tietyllä päivällä, ja jos on, kuinka paljon voit tehdä pahentamasta oireitasi.
Ajattele, mitä lääkkeitä teet puutarhan jälkihoitoa varten, ja harkitse, että otatko heitä ennalta ehkäisemmäksi voisi olla parempi kuin odottaa, kunnes todella vahingoitat. Varmista ettet käytä jotain, joka voisi haitata kätevyyttäsi. Et halua olla kömpelöitä, kun käsittelet teräviä työkaluja!
Jos sinulla on lämpötilaherkkyys, sinun on suunniteltava puutarhanhoito ajaksi, jolloin se ei ole liian kuuma tai liian kylmä, jotta voit työskennellä mukavasti. Kuumina kuukausina, aamuisin ja iltaisin voi olla paras. Yritä hyödyntää auringon liikkeitä työskentelyalueilla, jotka ovat varjostettuja. Päinvastainen strategia auttaa pitämään sinut lämpimänä viileämmässä ajassa.
Näyttää siltä, että sanotaan "pysy hydratoituneena", mutta kannattaa sanoa siitä kuinka usein olet kuullut sitä aiemmin. Kuivumisen ja lämpöhalvauksen seuraukset voivat olla vakavia ja jos elimistössäsi on vaikeuksia jäähtyä itse, saatat olla suurempi riski.
Muista pitää välttämättömät hätätapaustarvikkeet, kuten astman inhalaattori tai EpiPen-lähellä.
On myös hyvä pitää matkapuhelimesi mukanasi, jos tarvitset apua.
Ja tietysti aurinkosuoja. Auringonpolttama ainutlaatuisten kivutyyppien hyperalgesia ja allodynia ? Ei kiitos!
Tahdistus, tahdistus, tahdistus
Learning to pace itseäsi auttaa voit saada paljon enemmän tekemistä vähemmän seurauksia, puutarhassa ja lähes kaikilla elämänaloilla.
Monet meistä parhaiten työskentelevät lyhyissä purskeissa, joissa on lepo välillä. Kokeile kymmenen minuutin työtä, jonka jälkeen kymmenen minuuttia lepoa ja katso, miltä tuntuu, ja säädä sitten, kunnes löydät oikean tasapainon puolestasi.
Sinun on ehkä kokeiltava etsimällä sinulle parhaiten sopivaa tahdistusohjelmaa.
Se voi tuntua, että usein taukoja tekevät työstä kauemmin, mutta saatat huomata, että se todella mahdollistaa sinun olevan tuottavampia sekä ehkäistä suuria oireita.
Ne, joilla on krooninen väsymysoireyhtymä, täytyy olla erityisen varovaisia fyysiseen työhön, kun on kyse oireesta, jota kutsutaan jälkivaikutukselliseksi huonoksi .
Pacing voi olla vaikea oppia. Meillä on taipumus työskennellä, kunnes kaatumme, jotta voimme tehdä asiat, kun voimme.