Yritettäessä synnyttää useimmat naiset haluavat varmistaa, että he tekevät kaikkensa raskaaksi nopeammin. Tämä koskee erityisesti naisia, joilla on PCOS tai naisia, jotka tarvitsevat hedelmällisyystutkimusta raskaaksi. Kun voi sijoittaa tuhansia dollareita ja kuukausia, on äärimmäisen tärkeää tehdä kaikkensa helpottaakseen oman luonnollisen hedelmällisyyden .
Säännöllisen harjoittelun on osoitettu parantavan hedelmällisyyttä naisilla, joilla on PCOS.
Miksi liikunta voi auttaa sinua raskaaksi
Harjoittelun aloittaminen on parasta tehdä aikaisin, vähintään kolme kuukautta ennen kuin aiot yrittää kokeilla. Tietenkin, jos sinulla on terveydellisiä ongelmia tai aloitat välittömästi hedelmöityshoidon, tutustu lääkärisi kanssa ennen uuden liikuntaohjelman aloittamista.
PCOS: n ja painonnousun välillä on epäilyttävä yhteys. Monet, vaikkakaan ei kaikki, naiset, joilla on PCOS, aiheuttavat ongelmansa. Tämän taudin hormonaaliset muutokset eivät ole vain lisääntymishormonien, kuten estrogeenin, testosteronin ja progesteronin epätasapaino.
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että johdonmukainen liikunta ja laihtuminen voivat auttaa säätelemään lisääntymishormoneja ja saamaan PCOS-oireesi hallintaan. Tämä sisältää luonnollisesti ovulaation indusoinnin ja ajanjaksojen säätämisen.
Jotkut naiset huomaavat, että jopa pieni painonpudotus voi olla tehokas auttamaan aikakausiensa säännöllisyyttä. Kuten tiedätte, säännöllisempää ajanjaksoa voi helpommin ajatella, koska se sallii sinun helpommin ennustaa ovulaatiota ja aikaa yhdynnässä.
Parhaat harjoitukset
Joten minkälainen liikunta on tehokkain hedelmällisyyden lisäämiseksi?
Harjoitustyyppi ei ole yhtä tärkeä kuin sen käyttäminen säännöllisesti.
Parhaat harjoitukset ovat niitä, joita pidät. Jos rakastat Zumbaa tai uita tai pelaa koripallon tai softball-tiimin kanssa, tämä on tehokkaampaa (ja hauskaa), joten pakotat itsesi käymään tai liikuntaa kuntosalilla.
Sekä sydänkoulutus että painonnousu voivat parantaa yleistä terveyttäsi, mukaan lukien kolesterolin ja verenpaineen alentaminen, insuliiniresistenssin parantaminen ja laihtuminen. Yhdenmukainen liikunta auttaa hallitsemaan stressiä paremmin, lisäämään nukkumisesi laatua ja määrää ja jopa parantamaan masennuksen oireita, jotka kaikki voivat parantaa yleistä terveyttäsi ja hedelmällisyyttäsi. Lopuksi, käyttää koko raskauden ajan.
Joogan on osoitettu olevan erityisen tehokas hedelmällisyyden ja PCOS: n parantamisessa. On tärkeää ymmärtää, että jooga ei paranna PCOS: ää, vaan auttaa sinua paremmin liittämään elimistöön, palauttamaan hormonitasapainon ja edes auttamaan verenkierron lisäämistä lantion alueelle. Lisäksi jooga on erinomainen työkalu, joka auttaa sinua hallitsemaan stressiä ja lisäämään yleistä hyvinvointituntumaa, jotka molemmat voivat parantaa hedelmällisyyttä. On olemassa monia paikkoja, jotka tarjoavat jooga hedelmällisyysluokille, tai voit jopa löytää DVD-levyjä, joita voit ostaa ja käyttää kotona.
Katso myös Resolve tai jotkut muut hedelmällisyysjärjestöt; ne toisinaan tarjoavat ilmaisia webinaareja joogaa tai muita hedelmällisyyttä lisääviä toimenpiteitä.
Muista, että hedelmällisyyden lisääminen ei ole tilanne, jos yhden tunnin tunne on hyväksi, kuuden tunnin on oltava vieläkin parempi. Liian paljon liikuntaa voi todella olla päinvastainen vaikutus ja lopettaa kuukautiskierron kokonaan. Se voi myös aiheuttaa liiallista stressiä kehoon ja haitata kykyäsi tulla raskaaksi.