Korkeat androgeenitasot tai urospuoliset hormonit, kuten testosteroni, ovat PCOS: n tunnusmerkki ja osa diagnostisista kriteereistä. Epäsäännöllisten kuukautiskierrosten ohella korkeat testosteronin tasot voivat aiheuttaa monia dermatologisia oireita naisilla, joilla on PCOS, kuten akne, hiustenlähtö, liiallinen kehon kasvun kasvu ja ihosuutokset, joita kutsutaan nimellä Hidradenitis Suppurativa .
Terveellinen ruokavalio ja elämäntapa ovat ensisijainen hoitomenetelmä PCOS: lle. Tässä on 5 ruokaa syödä nyt alentaa testosteronia luonnollisesti.
pähkinät
Kaikki pähkinät ovat erinomaisia PCOSille. Uudet tutkimukset ovat osoittaneet, että pähkinöissä olevien monityydyttymättömien rasvahappojen (MUFA) ja monityydyttymättömien rasvahappojen (PUFA) on osoitettu parantavan androgeeneja sekä insuliinin ja kolesterolitasoja naisilla, joilla on PCOS. Euroopan Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa PCOS-naiset valittiin sattumanvaraisesti joko saksanpähkinöiden tai manteleiden vastaanottamiseksi kuuden viikon ajan. Naiset, jotka söivät saksanpähkinät, kasvattivat sukupuolihormonin sitovaa globuliinia (SHBG), hormoni, joka sitoo ilmaista testosteronia, ja mantelit vähensivät vapaita androgeenipitoisuuksia. Tutkijat päättelivät, että syöminen pähkinöistä vaikuttaa positiivisesti androgeenin tasoihin naisilla, joilla on PCOS.
Kalastaa
On joitain todisteita, jotka koskevat omega-3: n saannin vaikutusta androgeenipitoisuuteen naisilla, joilla on PCOS.
Iranin Journal of Reproductive Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa 78 ylipainoisia naisia PCOS: lla satunnaistettiin vastaanottamaan omega-3 (3gramia päivässä) tai lumelääkettä 8 viikon ajan. Testosteronin pitoisuus oli merkitsevästi pienempi omega-3-ryhmässä verrattuna lumelääkkeeseen täydentämisen jälkeen. Tutkimuksen jälkeen omega-3-ryhmässä säännöllinen kuukautisten määrä oli enemmän kuin plaseboryhmä (47,2% vs. 22,9%).
Kala, erityisesti kylmä vesi kala, on runsaasti omega-3-rasvahappoa. Esimerkkejä tällaisista kaloista ovat lohi, tonnikala ja taimen. Hallituksen ohjeet suosittelevat näiden kahden kalan lajin viikossa kaksi annosta (3,5 unssia) riittävästä omega-3-saannista.
tee
Tutkimukset ovat osoittaneet, että juomatee (kuuma tai jäätynyt) voi auttaa parantamaan PCOS-oireita. Esimerkiksi Spearmint teetä on osoitettu olevan anti-androgeenivaikutuksia PCOS: ssa ja voi vähentää hirsutismia. Phytotherapy Research- tutkimuksessa julkaistussa tutkimuksessa PCOS-naisia satunnaistettiin ottamaan hampaiden teetä kahdesti päivässä yhden kuukauden ajan ja verrattu plasebo-yrttiteeseen. Vapaa ja kokonainen testosteronitaso väheni merkitsevästi 30 päivän aikana härmäsineiden teeryhmässä. Myös potilaan subjektiiviset arvioinnit hirsutismin asteesta vähenivät.
Marjoram herb on maineikkain sen kyvystä palauttaa hormonaalinen tasapaino ja säädellä kuukautiskiertoa. Journal of Human Nutrition and Diet -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tutkittiin marjoramateen vaikutuksia naisten hormoniprofiiliin PCOS: n kanssa. Naiset, jotka oli määrätty vastaanottamaan maanjäristystä kaksi kertaa päivässä yhden kuukauden ajan, havaitsivat parantavan insuliiniherkkyyttä ja vähentävän lisämunuaisten androgeenien määrää lumelääkkeeseen verrattuna.
Punainen Reishi-sienet
Punainen reishi on japanilaista sienää, jolla on monia terveydellisiä hyötyjä . Tutkimuksessa, jossa selvitettiin 20 sienien lajien anti-androgeenisiä vaikutuksia, reishi-sieniä oli voimakkain vaikutus testosteronin estämiseen. Reishi-sienet vähensivät merkittävästi 5-alfa-reduktaasia, estäen testosteronin muuttamisen voimakkaammaksi DHT: ksi (korkeat DHT-tasot ovat dermatologisten tilojen, kuten aknen ja baldteen riskitekijöitä).
pellavansiemenet
Pellavansiemen on osoitettu vähentävän jarogeenipitoisuutta miehillä, joilla on eturauhassyöpä. Tapaustutkimuksessa, johon osallistui 31-vuotias nainen PCOS: llä, pellavansiementen täydennys (30 g / vrk) vähensi kokonaispitoisuutta ja vapaata testosteronia.
Potilas ilmoitti myös hirsutismin vähenemisen tarkastelujakson päätyttyä. Tutkimus pellavansiementen täydentämisestä hormonaalisilla tasoilla PCOS-naisilla on perusteltua.
> Lähteet
> Kalgaonkar S, Almario RU, Gurusinghe D, et ai. Pähkinöiden ja manteleiden erilaiset vaikutukset PCOS-aineen metabolisten ja endokriinisten parametrien parantamiseen. Eur J Clin Nutr . 2011; 65 (3): 386-393.
> Adjarzadeh A, Dehghani Firouzabadi R, Vaziri N, Daneshbodi H, Lotfi MH, Mozaffari-Khosravi H. Omega-3: n täydentämisen vaikutus androgeeniprofiiliin ja kuukautiskiertoon naisilla, joilla on munasarjojen munasarjojen oireyhtymä: satunnaistettu kliininen tutkimus. Iran J Reprod Med . 2013 Aug; 11 (8): 665-72.
> Grant P. Spearmintin yrttiteetillä on merkittäviä antiandrogeenivaikutuksia polykystisessä munasarjojen oireyhtymässä. Satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. Phytother Res . 2010 Feb; 24 (2): 186-8.
> Haj-Husein I, Tukan S, Alkazaleh F. Munasarjojen (Origanum majorana) tee vaikutus polykystisen munasarjan oireyhtymän hormonaaliseen profiiliin: satunnaistettu kontrolloitu pilottitutkimus. J Hum Nutr Diet. 2015.
> Fujita R, Liu J, Shimizu K, Konishi F, Noda K, Kumamoto S, et ai. Ganoderma lucidumin anti-androgeeniset vaikutukset. J Ethnopharmacol . 2005; 102 (1): 107-12.
> Nowak DA, Snyder DC, Brown AJ, Demark-Wahnefried W. Vaikutus pellavansiementen lisäyksen hormonaalisiin tasoihin, jotka liittyvät munasarjojen munasarjojen oireyhtymään: tapaustutkimus. Curr Top Nutraceutical Res . 2007; 5 (4): 177-181.