Polycystic ovarian oireyhtymän naisilla alhaisen Carb-ruokavalion hyödyt
Naisilla, joilla on munasarjojen monirakkulatauti (PCOS), on usein insuliiniresistenssiä tai diabetes. Insuliiniresistenssi on tila, jossa kehon solut eivät vastaa asianmukaisesti insuliiniin, mikä johtaa korkeaan verensokeriin ja diabetekseen.
Tutkimukset osoittavat, että naiset, joilla on PCOS, voivat hyötyä vähähiilihydraatista tai alhainen glykeeminen indeksi ruokavaliosta, joka voi auttaa hallitsemaan laihtumista ja vähentämään diabeteksen riskiä.
Lisää säännöllisiä ajanjaksoja
American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistussa 2010 tutkimuksessa havaittiin, että naiset, jotka seurasivat matala-GI-ruokavaliota, saivat parempaa insuliiniherkkyyttä, raportoivat säännöllisemmistä kuukautiskierroksista ja arvioivat parempia parannuksia elämänlaatuun.
Tutkimukseen osallistui 96 18- ja 40-vuotiaita naisia, joilla oli PCOS-diagnoosi. Metformiinihoitoa saaneet naiset olivat edelleen tukikelpoisia, vaikka naiset, joilla oli diabetes tai masennus, jätettiin tutkimuksen ulkopuolelle.
Naisilla oli tehtävä joko vähärasvainen, alhainen glykeeminen indeksi (GI) hiilihydraatti ruokavalio (50 henkilöä) tai vähärasvainen, muutoin terveellinen ruokavalio, jossa kohtalainen tai suuri glykeeminen indeksi hiilihydraatteja (46 potilasta). Aineita seurattiin yhden vuoden ajan, tai kunnes he menettivät 7% ruumiinpainostaan.
Vaikka kaikki osallistujat saavuttivat painonpudotuksen tavoitteensa, 41% alhaisen GI-ruokavalion ja 50% säännöllisistä GI-ruokavalioista ei onnistunut saavuttamaan tätä tavoitetta määritellyn yhden vuoden tavoitteessa.
Naiset, jotka ottivat metformiinia alhaisen GI-ruokavalion lisäksi, saivat myös merkittäviä parannuksia glukoosinsietotestiinsa.
Painonpudotus ja parantunut insuliiniherkkyys
Vuoden 2015 tutkimuksessa Journal of Obesity ja Weight Loss Therapy todettiin, että naiset, joilla on PCOS, jotka seuraavat sekä alhainen tärkkelys että vähärasvainen ruokavalio, voivat laihtua, parantaa insuliiniherkkyytensä ja vähentää testosteronitasoja.
Tutkimukseen osallistui 24 naista, jotka olivat ylipainoisia tai lihavia, jotka seurasivat hiilihydraatteja ja maitotuotteita sisältävää ruokavaliota 8 viikon ajan.
Tutkimuksen lopussa naiset menettivät keskimäärin 19 kiloa, vähensivät painoindeksinsä ja menettivät noin 3 tuumaa vyötärön ympäryssään. Lisäksi naiset havaitsivat insuliinipitoisuuksien ja insuliiniresistenssitoimenpiteiden vähenemisen sekä testosteronipitoisuuksien pienenemisen.
Tutkijat huomauttivat, että vaikka hiilihydraatit ovat insuliinin päästämisen tärkeimpiä stimulaattoreita, maitotuotteet ja tärkkelykset aiheuttavat korkeamman aterian jälkeen insuliinin erittymisen kuin ei-tärkkelyspitoiset vihannekset ja hedelmät. Lisäksi korkean insuliinipitoisuuden uskotaan lisäävän androgeenipitoisuuksia naisilla, joilla on PCOS.
Lähteet:
Marsh KA, Steinbeck KS, Atkinson FS, Petocz P, Brand-Miller JC. Alhaisen glykeemisen indeksin vaikutus verrattuna tavanomaiseen terveelliseen ruokavaliota polykystisen munasarjan oireyhtymään. Am J Clin Nutr . 2010 Jul; 92 (1): 83 - 92. Epub 2010 19. toukokuuta.
Phy JK, Pohlmeier AM, Cooper JA, et ai. Alhainen tärkkelys / alhainen laihtuminen ruokavalion tuloksiin hoidossa lihavuuden ja yhteisvärjäisyydestä liitettynä polykystinen munasarjojen oireyhtymä (PCOS). Jöi laihtuminen Ther. Huhtikuu 2015, 5 (2). pii: 259.