Mitä sinun tarvitsee tietää PCOS- ja insuliiniresistenssistä
Insuliiniresistenssi
PCOS ja insuliiniresistenssi löytyvät usein yhdessä, minkä vuoksi on tärkeää ymmärtää tämä yleinen ongelma. Insuliini on hormoni, jota tuottaa haima, rauhanen vatsaan, jossa on paljon toimintoja. Se erittyy tyypillisesti vasteena suurelle määrälle glukoosia tai sokeria veressä. Kun tuotettu, insuliini aiheuttaa glukoosin ottamista kehon soluihin käytettäväksi energiana.
Naisilla, joilla on PCOS, on usein insuliiniresistenssiä , joten heidän kehonsa ei vastaa niin nopeasti insuliinihoitoon. Hidas vaste aiheuttaa suurempia ja suurempia määriä insuliinia ennen glukoosin ottamista kehon kudoksiin ja lopulta muutos elimistöön, joka koskee sokeria. Yhtenäisesti korkeat glukoosipitoisuudet veressä voivat johtaa diabetekseen.
Insuliini on ruokahaluttomuus, minkä vuoksi monet naiset, joilla on PCOS, raportoivat usein toiveita makeisista ja muista carb-rikkaista elintarvikkeista. Lisääntyneiden insuliinitasojen uskotaan myös vaikuttavan tulehdukseen ja muihin PCOS: iin liittyviin metabolisiin komplikaatioihin .
Pre-Diabtes
Tilan, jota kutsutaan pre-diabetekseksi , lisää riskiä tyypin 2 diabetekselle ja muille aineenvaihduntatiloille. Tässä vaiheessa, joka voi kestää jopa 10-12 vuotta, keho ei enää ole yhtä herkkä insuliinille kuin se olisi ehkä ollut aiemmin.
Tämä johtaa korkeisiin veren sokereihin syömisen jälkeen, joka ei nopeasti laske. Koska PCOS tunnistetaan nyt diabeteksen kehittymiselle , on suositeltavaa, että taudin saaneet naiset tutkitaan rutiininomaisesti siten, että insuliiniresistenssiä voidaan havaita aikaisin ja hoito voidaan aloittaa aiemmin.
Seulonta
Yli 30%: sta 40%: lla naisista voi esiintyä insuliiniresistenssiä ja mahdollisesti kehittyä tyypin 2 diabetes. Sydän- ja verisuonitautien , lihavuuden ja negatiivisten terveysvaikutusten vuoksi lääkäri saattaa haluta seurata verensokeria ja insuliinipitoisuutta.
Ensimmäinen testaus, joka voidaan suorittaa, on paastoveren glukoositesti . Lääkäri on nopea tietyn ajan, tarkista sitten verensokeri. Jos testi on korotettu, lääkäri saattaa haluta tehdä toisen testin, jotta voidaan selvittää, miten kehosi jalostaa sokeria. Tätä kutsutaan glukoosiltoleranssiksi . Lääkäri ottaa verestä verensokerinsa ja antaa sinulle erikoisjuoman, jossa on tietty määrä sokeria. Verensokerisi mitataan sen jälkeen määrätyin väliajoin, jotta näet, kuinka kauan solut käsittelevät sokeria. Jos lukemat ovat korkeammat kuin normaalit, tämä voi viitata siihen, että tulet resistenttejä insuliinille.
Toinen testi, glykikloidoitu hemoglobiini A1C, mittaa keskimäärin kuinka hyvin glukoosi on ollut viimeisten kolmen kuukauden aikana. Ihanteellinen taso olisi alle 5,7%.
ennaltaehkäisy
Vaikka diabetekselle ei ole parannuskeinoa , voidaan toteuttaa useita toimenpiteitä sen estämiseksi.
Varmista ensin, että noudatat lääkärisi suosituksia suorittamastasi testauksesta. Toiseksi, aloittakaa terveellinen elämäntapa nyt. Sinun pitäisi syödä tasapainoinen ruokavalio, runsaasti täysjyvätuotteita, vähärasvaisia maitotuotteita, hedelmiä ja vihanneksia. Vältä tarpeettomia rasvoja tai sokereita. Jotkut ravintolisät saattavat auttaa myös.
Aloita päivittäisen harjoittelun sisällyttäminen lääkärisi suositusten mukaisesti. Mene 30 minuutin kävelymatkan päivässä. Lisää aktiviteettiasi hitaasti, koska voit sietää sitä. Lopulta haluat lisätä painokoulutuksen lihaksen rakentamiseen. Käytä tämän sivuston työkaluja auttamaan sinua.