Mitä sinun ei pitäisi tehdä, kun sinulla on PCOS

PCOS ei tarkoita, että elämäsi on ohi. Sinulla on paljon asioita, joita voit tehdä, jotta pysyt terveenä ja minimoisit riski saada komplikaatioita myöhemmin elämässä. Katso tämä luettelo 10: stä asioista, joita sinun ei pitäisi tehdä, kun sinulla on PCOS .

1 -

Savu

Tupakointi voi lisätä riskiä sydänsairauksiin , ateroskleroosiin ja diabetekseen. Sinulla on paljon suurempi riski kehittää näitä ehtoja, kun sinulla on PCOS, joten tee itsellesi eduksi ja ohita käyttäytymismalleja, jotka vain lisäävät riskiä. Tarkista lääkäriltäsi, jos tarvitset apua potkimaan tavan.

2 -

Syödä korkean sokerin ruokia

Kuten luultavasti tiedätte, PCOS liittyy insuliiniresistenssiin . Tämä muuttaa tapaa, jolla kehosi pystyy käsittelemään ja käsittelemään sokeria. Jos unohdat, insuliiniresistenssi voi johtaa diabetekseen ja merkittävästi pahentaa komplikaatioita. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun on vältettävä kaikkia sokereita tai vaihdettava keinotekoisiin makeutusaineisiin, vaan keskittymään luonnollisten ja kokonaisten elintarvikkeiden syömiseen ja pyrkimään poistamaan mahdollisimman paljon jalostettuja elintarvikkeita ruokavaliosta.

3 -

Ole Couch-peruna

Me kaikki tiedämme kuinka tärkeä liikunta on. Ja kun sinulla on PCOS, on erityisen tärkeää auttaa vähentämään sydänsairauksien ja liikalihavuuden riskiä. Ei ole tarvetta liittyä kuntosaliin, saada kaikenlaisia ​​hienoja laitteita tai jopa tuntea tuntikausia. Sen sijaan yritä viettää 30 minuuttia päivässä, muutaman kerran viikossa, kävelyä. Tee hauskaa kävelemällä puistossa, paikallisessa ostoskeskuksessa tai ystävien kanssa. Nosto painot ovat myös erinomainen tapa lisätä lihaksia, mikä lisää aineenvaihduntaa ja parantaa insuliinia.

4 -

Ohita lääkäreiden nimitykset

Lääkäri voi auttaa sinua valvomaan komplikaatioita ja pitämään sinut terveenä. Ajoitetut vierailut ovat tärkeitä, jotta voit seurata terveytesi ja varmistaa, että pysyt oireettomana. Tämä on erityisen tärkeää, jos olet hedelmöityshoidossa. Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa vakavia komplikaatioita, ja niitä on seurattava.

5 -

Unohda seurata kausiasi

Jos sinulla ei ole säännöllisiä jaksoja, saatat vaarantaa kohdun limakalvon syövän . Vaikka harvinaiset, usein menetetyt ajanjaksot voivat lisätä mahdollisuuttasi kehittää tätä komplikaatiota. Kun elämä kiihtyy, se on helppo kadottaa jäljellä olevasta viimeisestä jaksosta, mutta merkitse erityinen paikka tai kalenteri merkitsemään se alas. Kerro lääkärillesi, jos epäilet jatkuvasti kausia tai jos niiden välillä on yli 40-50 päivää.

6 -

Ohita oireesi

Hyvä asia PCOS: ssa on, että käytettävissä on paljon lääkkeitä ja hoitovaihtoehtoja. Sinun ei tarvitse jättää oireitasi huomiotta tai olettaa, että heillä on jotain, mitä sinun tarvitsee vain käsitellä. Tarkista lääkärisi säännöllisesti keskustelemaan oireistasi ja älä pelkää sanoa, että hoito ei toimi.

7 -

Aliarvioida tarvetta uneen

Nukkuminen on tärkeää! Jos sinulla ei ole tarpeeksi, se voi keskeyttää nälkäsi hallitsevat hormonit. Tämä voi johtaa sinut kuluttamaan enemmän kaloreita - yleensä ei terveistä elintarvikkeista. Riittävä nukkuminen voi todella auttaa sinua menettämään painoa ja tekemään sinusta tuntuu paremmalta. Useimmat ihmiset tarvitsevat kuusi-kahdeksan tuntia yhtäjaksoista nukkua joka ilta.

8 -

Ota lääkkeesi epäsäännöllisesti

Lääkkeet, kuten syntyvyyden torjuntapöytä , toimivat parhaiten, kun ne otetaan määräajoin ja säännöllisin väliajoin. Hyppäämällä annoksia tai ottamatta sitä säännöllisesti voi tehdä lääkitys tehoton tai jopa vaarallinen. Esimerkiksi metformiinin ottaminen, jos et aio syödä, voi aiheuttaa verensokerin laskemisen vaaralliseen alhaiseen tasoon. Varmista, että ymmärrät, miten ja milloin otat lääkkeesi, kun otat sen apteekista.

9 -

Ohita masennuksen oireet

Masennus ei ole vain jotain, jonka voit "purkaa ulos". Se on vakava edellytys, jonka on vastattava mielenterveysalan ammattilaista. On tunnettua, että naisilla, joilla on PCOS, on huomattavasti todennäköisemmin ongelmia masennuksen kanssa. Jos luulet olevasi masentuneita ja kärsivät oireista, kuten suru, syöminen tai nukkuminen tai painon lasku tai voitto tai nukkuminen ja syöminen liikaa, älä epäröi puhua lääkärillesi tai tehdä tapaamisen neuvonantajan kanssa.

10 -

Pidä se itselläsi

PCOS voi olla haastava tila, ja sillä on hyvä tukirakenne. Joten, jos et tiedä ketään muuta, jolla on PCOS tai sinulla ei ole ketään, jonka kanssa puhut, etsi tukiryhmä . On olemassa monia organisaatioita, jotka tarjoavat paikkoja, joissa voi tavata muita naisia ​​PCOS: n kanssa. Tarkista myös lääkärisi ideoista.