Miten kunto poikkeaa miehistä?
Jos olet nainen, on tärkeää ymmärtää sydänsairausriski - ja tehdä jotain siitä.
Vaikka monet naiset (ja valitettavasti jotkut lääkärit) ilmeisesti vieläkään eivät tiedä sitä, sydänsairaus on naisen yksi tappaja. Noin puoli miljoonaa naista kuolee sydänsairauksista joka vuosi Yhdysvalloissa. Useimmat naiset kuin miehet kuolevat sydän- ja verisuonitaudeista - sydänkohtauksista, sydämen vajaatoiminnasta ja aivohalvauksista.
Jotta sydäntaudin ja aivohalvauksen kehitys olisi mahdollisimman vähäistä, on tärkeää, että voit hallita riskitekijöitä.
Millaisia riskitekijöitä sinun tulee olla huolissaan naisena? Mitkä sinä voit todella tehdä jotain? Katsotaanpa.
Ei-hallittavat riskitekijät
Kaikilla on potentiaalinen sydänriski, jota he eivät voi tehdä. Jos olet nainen, tässä he ovat:
- Sinulla on ennenaikaista sepelvaltimotauti tai aivohalvaus (esiintyy urospuolisten perheenjäsenten alle 55-vuotiailla tai alle 65-vuotiailla naispuolisilla perheenjäsenillä).
- Olet 55-vuotias tai vanhempi.
- Olet postmenopausaalinen tai munasarjat on poistettu.
- Kaikissa raskaana olevilla raskauksilla olet kokenut preeklampsiaa (merkittävää korkeaa verenpainetta) tai raskausdiabeteslääkeä tai olet antanut matalan syntymäpainon vauvan.
Eturauhasen sydänsairauden, etenkin sisaressa tai veljessä, perhetutkimus voi olla erityisen tärkeä riskitekijä naisille.
Naiset, joilla on tällainen sukututkimus, täytyy olla erityisen aggressiivisia hoidettaessa kontrolloitavia sydämen vaaratekijöitä.
Hallittavat riskitekijät
Tässä ovat riskitekijät, jotka ovat sinun hallinnassasi. Käsittelemällä niitä voit suuresti vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä:
- Oli ylipainoinen tai liikalihava.
- Istuma-elämäntapa (vähän tai ei lainkaan harjoitusta).
- Tupakointi tai tupakkatuotteiden käyttö (Tupakointi aiheuttaa riskin monien terveyshäiriöiden lisäksi sydänsairauksien hoidossa.)
- Korkea verenpaine.
- Korkea kokonaiskolesteroli ja / tai alhainen HDL-kolesteroli.
- Diagnoosi diabeteksesta.
- Metabolisen oireyhtymän diagnoosi.
- Lisääntynyt C-reaktiivinen proteiini (CRP) -tasot.
- Käytä ehkäisyvalmisteita, varsinkin jos olet myös tupakoitsija.
Mitä sinun tarvitsee tietää näistä riskitekijöistä
Suurin osa näistä kontrolloiduista riskitekijöistä (paitsi lisääntymisjärjestelmääsi käsittelevät) koskevat sekä miehiä että naisia. On kuitenkin joitain erityisiä näkökohtia, jotka sinun on otettava huomioon, kun nainen yrittää vähentää sydänsairauksien riskiä.
1. Lihavuus ja istumaelämä
Nämä kaksi riskitekijää ovat yleisempiä postmenopausaalisilla naisilla kuin samanikäisiä miehiä. Naiset ovat yleensä hoitajia, ja (tutkimukset viittaavat) velvollisuutena monet naiset näyttävät olevan vaikea oikeuttaa käyttäytymisensä, jotka ovat "vain minulle", kuten säännöllinen liikunta. Tämän seurauksena vanhemmat naiset voivat olla erityisen alttiita inaktiivisuudelle ja liikalihavuudelle, ja molemmat ovat vahvoja riskitekijöitä sydäntaudille ja aivohalvaukselle. Opi syömään sydämen terveellistä ruokavaliota ja miksi liikunta on niin tärkeä sydämesi kannalta .
2. Tupakointi
Tupakointi on huono kaikille, mutta näyttää olevan erityinen ongelma naisille. Tupakointi on suurta osaa sydänkohtauksista alle 45-vuotiailla naisilla, ja se on valtava riskin kerroin niillä naisilla, joilla on sydänsairaus. Ja ehkäisypillereitä pahentaa entisestään; Tupakointi- ja syntyvyyden ehkäisytablettien yhdistelmä lisää varhaisen sydänsairauden riskiä 20-kertaiseksi. Opi lopettamaan tupakointi .
3. Korkea verenpaine
Hypertensio on suuri sydäntaudin ja aivohalvauksen riskitekijä. Se on hyvin yleistä yli 55-vuotiailla naisilla, ja todisteet viittaavat siihen, että naisten verenpainetauti usein alittuu.
Mutta hyvä hoito kannattaa vaivaa - kysy keneltä tahansa, jolla on ollut aivohalvaus.
4. Kolesterolin poikkeavuudet
Korkea kolesteroli ja muut lipidit suurentavat suuresti sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä. Alhainen HDL-taso on tärkeämpi naisten riskitekijä kuin miehillä. Todisteet ovat lisääntymässä, että saavutetaan erittäin alhainen LDL-taso ja / tai huomattavasti kohonneet HDL-tasot voivat todella pysäyttää tai torjua sepelvaltimotauti. Monissa naisissa kolesterolia voidaan kontrolloida ruokavaliolla ja liikunnalla, mutta usein tarvitaan myös statiinihoitoa .
5. Diabetes
Tyypin 2 diabetes on yleistynyt, samoin kuin yksi sen syistä - liikalihavuus. Diabetes tulee ajatella verisuonten sairaudeksi yhtä paljon kuin sokerinvaihdunnan sairaus, koska se lisää suuresti sydän- ja verisuoniriskin. Sydänsairauden riski diabetesta sairastavilla naisilla on jopa 6-kertainen.
6. Metabolinen oireyhtymä
Metabolinen oireyhtymä, joka on erityisen yleistä postmenopausaalisilla naisilla, lisää merkittävästi sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä.
7. C-reaktiivinen proteiini (CRP)
Tämä on suhteellisen "uusi" riskitekijä, joka saattaa olla naisten kannalta tärkeämpi kuin miehillä. Lisääntyneet CRP-tasot osoittavat aktiivista tulehdusta ja korkea CRP-taso voi yleensä olettaa tarkoittavan sitä, että verisuonten tulehdus on läsnä. Erityisesti naisilla tulehduksen katsotaan olevan tärkeä tekijä sepelvaltimon plakkien eroosion tai repeämisen kannalta. Viimeaikaiset todisteet viittaavat siihen, että CRP-tasojen (statiinien) vähentäminen vähentää sydänkohtauksen riskiä joillakin sepelvaltimotauti-potilailla. Selvitä, tarvitsetko CRP: n mitatuksi?
8. Liittyvät ongelmat raskauden aikana
Lopuksi näyttää siltä, että naiset, jotka kehittävät tietyt komplikaatiot raskauden aikana, erityisesti preeclampsia (merkittävä verenpainetauti), raskausdiabetes tai alhaisen syntymäpainon omaavien vauvojen anto, ovat huomattavasti suuremmat riskit sydän- ja verisuonitaudin varalta. Niiden naisten, jotka kehittävät näitä komplikaatioita, pitäisi alkaa hallita aggressiivisesti kaikkia sydän- ja verisuonitautiensa riskitekijöitä, ja heidän pitäisi tehdä heitä koko elämänsä ajan.
Yhteenvetona, sydänsairauksien riskitekijöiden hallinta on yhtä tärkeä naisille kuin miehillekin. Ja jos olet nainen, sinulla on muutamia muita asioita, joita kannattaa ajatella, kun suunnittelet riskien vähentämisstrategiaa.
Lähteet:
Mosca L, Benjamin EJ, Berra K, et ai. Tehokkuusperusteiset ohjeet CVD: n ehkäisemiseksi naisilla-2011 päivityksessä. Ohje American Heart Associationista. Kierto . 2011; DOI: 10,1161 / CIR.0b013e31820faaf8.