6 Sydämen terveydentilaa tietää

Tiedät monia tärkeitä numeroita, kuten ikäsi, syntymäpäiväsi ja puhelinnumerosi. Mutta tiedätkö verenpaineesi, LDL-kolesterolitasosi tai kehon massan indeksi (BMI)? Entä vyötärömuoto, verensokeritaso tai triglyseriditaso? Vielä tärkeämpää on, tiedätkö mitä nämä numerot pitäisi olla? Tiedot voisivat hyvin säästää elämääsi.

Verenpaine, LDL-kolesteroli, triglyseridit, BMI, vyötärönympärys ja verensokeri ovat modifioivia riskitekijöitä sepelvaltimotautille (CAD). Tämä yhteinen tauti johtaa yli 735 000 sydänkohtaukseen ja 370 000 kuolemaan vuosittain. Useimmat sydänkohtaukset voidaan estää, jos ihmiset tietävät riskitekijöitään ja hallitsevat heitä.

Seuraavassa esitetyt luvut perustuvat tänään parhaiden tieteellisten todisteiden tulkintaan. Lääkärisi mielipide voi poiketa hieman - ja se on okei. Suuntaviivoja näiden riskitekijöiden käsittelemiseksi ja yksinkertaisesti suositusten käyttöä on käytettävä tuomion ilmoittamiseksi. Mikä voisi olla parasta yhdelle henkilölle, se ei välttämättä ole optimaalinen toiselle.

Sinä hallitset sydämesi terveyttä. Jos pyrkii saavuttamaan näiden riskitekijöiden suositellut tasot, pienennät riskiä kehittää CAD-arvoja ja saada sydänkohtaus. Siksi nämä numerot - ja omat numerot - ovat erittäin tärkeitä tietää. Tässä on kuusi numeroa, jotka sinun on tiedettävä sydämellisesti:

1 -

Verenpaine: 120/80

Verenpaineen on oltava korkeintaan 120/80 mmHg (millimetriä elohopeaa). Ylin numero edustaa painetta, kun sydänsi on supistumassa veren työntämiseksi keuhkoihin ja kehoon. Alin numero on paine, kun sydämesi on rentoutunut ja täytetty verellä.

Kun verenpaine nousee yli 120/80 mmHg, sydämen lihasten on pumpattava kovemmin työnsä suorittamiseksi. Mitä vaikeampi se pumppaa, sitä paksumpi se muuttuu. Paksu sydänlihasta ei voi pumpata tehokkaasti. On myös näyttöä siitä, että valtimoiden läpi kulkeva korkea verenpaine vahingoittaa valtimoiden seinämiä ja nopeuttaa CAD: n kehittymistä.

Korkeampi verenpaine muuttuu, sitä vaarallisempi se on. Saatat olla varuillasi, että tämä tapahtuu - verenpaineen kohoaminen ei aiheuta oireita. (Siksi lääkärisi ottaa verenpaineesi lukemalla joka kerta.)

Jos verenpaineesi on korkeampi kuin 120/80 mmHg, lääkärisi voi suositella elämäntapaan liittyviä toimenpiteitä, kuten liikuntaa, auttamaan sitä alentamisessa. Kun verenpaine on yli 140/90, monet ihmiset tarvitsevat yhden tai useamman verenpainelääkityksen lääkkeitä alentamaan sitä.

2 -

LDL-kolesteroli: 100

Pienitiheyksinen lipoproteiini (LDL) kolesteroli on verenkierrossa kiertävän rasvan ensisijainen muoto, joka voi päätyä verisuonten seinämiin. Ihannetapauksessa LDL-tason tulisi olla korkeintaan 100 mg / dl (milligrammaa / l) ja varmasti alle 130 mg / dl. Kuten verenpaine, sitä korkeampi se menee, sitä suurempi on sydänkohtauksen riski.

Veren LDL: n ja muiden rasvojen määrä voidaan mitata perusverestä. Sinun pitäisi saada tämä testi joka viides vuosi alkaen 20-vuotiaasta useammin, jos lääkäri suosittelee sitä.

Jos LDL on korkeampi kuin sen pitäisi olla, voit tehdä muutoksia elämässä pienentää sitä. Jotkut tarvitsevat myös kolesterolia alentavaa lääkettä, jotta numero alenee.

3 -

Triglyseridit: 150

Triglyseridit ovat eräs toinen rasvan muoto, joka kiertää verenkierrossa ja vaikuttaa näyttävän rooli sydänsairauksissa. Kuitenkin, miten ne vaikuttavat sydämeen, sitä ei ole täysin ymmärretty.

Triglyseridit lisääntyvät, kun käytät yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, kuten sokereita, leipiä, leivonnaisia ​​ja alkoholia. Useimmat ihmiset kokevat, että näiden hiilihydraattien vähentäminen ruokavaliossa voi alentaa triglyseriditasoja.

4 -

BMI: 18,5-24,9

Kehon massan indeksi on painon mitta, kun sitä säädetään korkeudelle. Ylimääräinen rasva saa sydämen toimimaan kovemmin ja kohottaa verenpainetta. Ylipaino vähentää hyvää HDL-kolesterolia (high density lipoprotein), joka auttaa puhdasta kolesterolia valtimosta.

Loppujen lopuksi liikaa ylimääräistä rasvaa voi aiheuttaa aineenvaihdunnan oireyhtymää - riskitekijän koostumusta - ja johtaa diabetekseseen, joka on merkittävä sydäntaudin kuljettaja. Voit laskea BMI: n täällä.

5 -

Vyötärönympärys: 32 tai 37

Ylipaino on vaarallista. Mutta omena-muotoinen on vaarallisempi kuin kuljettaa ylimääräisiä kiloja lantion. Suurempi vyötärö liittyy korkeampaan tulehdusasteeseen kehossa. Ja tulehdus voi aiheuttaa sydänsairauksia.

Ikän 35 jälkeen naisten on pyrittävä vyötärön ympärykseen, joka on enintään 32 tuumaa. Miehille on tärkeää, että vyötärölinja on 37 tuumaa tai alle 40 vuoden ikäinen.

6 -

Paastoglukoosi: 100

Veren sokerin määrä paaston jälkeen kahdeksan tunnin ajan voi määrittää todennäköisyyden diabetekselle. Diabeteksen ja CAD: n välinen yhteys on niin voimakas, että jos sinulla on diabetes, sinulla on hyvät mahdollisuudet kehittää myös sydänsairautta, vaikka sinulla ei ole muita riskitekijöitä.

Veren glukoositasot otetaan nopeasti verikokeella ja niiden on oltava alle 100 mg / dl. Jos tasosi on korkeampi, laihdutus usein heikentää sitä.

Dr. Nissen on Cardiologist ja puheenjohtaja sydän- ja verisuonitautien klinikan Cleveland Clinicin sydän- ja verisuonistoinstituutissa, kansa- laisen kardiologian ja sydänkirurgian ohjelmassa.

> Lähde:

> https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm